Vodič za BRAT dijetu

Sadržaj

• Komponente BRAT prehrane
• Istraživanje BRAT prehrane
• Sigurnost
• Alternative

BRAT dijeta preporučena je za liječenje želučane gripe, proljeva i drugih problema sa želucem. Hrana uključena u BRAT prehranu sadrži malo proteina, masti i vlakana, što ih čini lakšim za probavu. Iako je korisno kratkotrajno, postoje rizici povezani s držanjem ove dijete tijekom duljeg razdoblja, uključujući nedostatak hranjivih tvari i kalorija.

Ako je liječnik preporučio BRAT dijetu ili biste je htjeli isprobati kako biste ublažili privremeni gastrointestinalni problem, važno je naučiti kako je sigurno slijediti i znati koje alternative morate jesti kad imate želudac nevolja.

Komponente BRAT prehrane

Dosadašnja medicinska praksa zagovarala je lako probavljivu prehranu s malo vlakana za ljude koji su se oporavljali od akutne želučane bolesti koja uključuje povraćanje i / ili proljev. Skraćenica je stvorena kao jednostavan način da se ljudi sjete niza nepristojne hrane koju biste najbolje podnosili kada ste bolesni:

• Bananas
• Rled
• Ajabučica
• Toast

BRAT dijeta također je proširena na BRATTY dijetu dodavanjem sljedećeg:

• BRATT: Dodajte čaj bez kofeina
• BRATTY: Dodajte jogurt

Smatra se da jesti hranu koja je dio BRAT prehrane ublažava želučane probleme jer hrana:

• Nježni su prema želucu. Uključena hrana sadrži malo masnoća i bjelančevina, što znači da je manja vjerojatnost da iritiraju želudac i stvore stres na probavni sustav.
• Stvoriti čvršće stolice. Dijeta uključuje hranu s niskim sadržajem škroba i vlakana, što obeshrabruje tekuću i tekuću stolicu.
• Smanjite mučninu i povraćanje. Budući da je hrana u prehrani nježna i nema jake mirise, dijeta smanjuje mučninu i povraćanje. Štoviše, nudi ublažavanje simptoma.

Istraživanje BRAT prehrane

Unatoč činjenici da BRAT dijeta uživa veliku popularnost i ima anegdotsku podršku, iznenađujuće nedostaje istraživanja o njezinoj učinkovitosti i rizicima.

Postoji nekoliko ograničenih istraživanja koja sugeriraju da su banane i riža korisne u smanjenju simptoma proljeva. Jedno istraživanje iz 2010. otkrilo je da su se djeca s dijarejom koja su slijedila dijetu s dodatkom zelene banane oporavila brže od djece koja to nisu učinila. Studija iz 2016. pokazala je kako je dijeta s rižinom juhom bila učinkovita u liječenju proljeva u djece.

Sigurnost

Korištenje BRAT dijete tijekom kratkih razdoblja, obično kraćih od 48 sati, vjerojatno neće naštetiti. Međutim, dugotrajna uporaba BRAT dijete može biti opasna jer dijeta ne sadrži dovoljno kalorija, proteina, masti, vlakana, minerala i vitamina.

Zapravo, Američka akademija za pedijatriju više ne preporučuje dijetu za liječenje proljeva u djece, već se zalaže za oralnu hidrataciju pomoću rehidracijskih pića.

Uz povraćanje, uvedite čvrstu hranu tek nakon što uspijete zadržati tekućinu nekoliko sati bez epizode povraćanja.

Alternative

Možda bi bilo dobro to izmijeniti i svojoj prehrani dodati i drugu nježnu hranu, uključujući bistru juhu, slani kreker i zobene pahuljice. Međutim, za dugoročno olakšanje morat ćete paziti da jedete ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.

Nakon nepristojne dijete

Korisne bakterije nazvane probiotici mogu pomoći u skraćivanju tijeka proljeva. Prirodni jogurt, kefir, kiseli kupus, miso juha i fermentirano povrće (npr. Kiseli kupus) izvrsne su mogućnosti.

Tijekom oporavka od želučanih simptoma i ponovnog uvođenja čvrste hrane u prehranu, bitno je održavati i sebe dobro hidratiziranima. Osim pijenja vode i čaja, drugi korisni odabir su bistra juha i pića koja sadrže elektrolite, poput sportskih pića.

Što ne jesti

Obratite pažnju na svu hranu koju jedete dok upravljate proljevom i povraćanjem. Izbjegavajte sljedeće namirnice:

• Začinjena hrana
• Masna hrana, uključujući prženu hranu, masnu hranu i nezdravu hranu
• Alkohol
• Kofein
• Mliječni
• Šećerne slastice
• Grah i povrće koje uzrokuje plinove, poput brokule i cvjetače (posebno sirovo)
• Teški proteini, uključujući svinjetinu, odrezak i losos

Riječ iz vrlo dobrog

Iako pridržavanje BRAT dijete može biti korisno, ponekad postoje simptomi koji mogu biti znak nečega što zahtijeva više pažnje nego promjena u načinu prehrane. Znajte kada je vrijeme da posjetite liječnika (ako ne prvi put, onda opet) i budite sigurni da ste dobro prije nego što počnete uzimati lijekove protiv proljeva. U nekim slučajevima, ovi tretmani mogu pogoršati vaše simptome.

Kada posjetiti svog liječnika zbog mučnine i povraćanja