Sadržaj
Masno tkivo, poznato i kao masno tkivo, je vezivno tkivo u kojem se energija pohranjuje prvenstveno kao trigliceridi. Masno tkivo pomaže ublažiti i izolirati tijelo. Tkivo se sastoji od adipocita i može se naći ispod kože (potkožno masno tkivo) ili oko organa (visceralno masno tkivo).Definicija i funkcija
Masnoća koju nosite na tijelu ima znanstveno ime. Zove se masno tkivo. Iako bi mnogi dijetaši željeli smanjiti količinu masnog tkiva koje nose, masno tkivo je važno za zdravo tijelo. Na primjer, masno tkivo osigurava:
- Izolacija: Masno tkivo pomaže izolirati vaše tijelo. Ova toplinska izolacija održava vaše tijelo toplim kada ste izloženi hladnim temperaturama.
- Zaštita: Jastučići masnog tkiva štite vaše organe, kosti i druga tkiva od oštećenja.
- Pohrana energije: Vaše tijelo pohranjuje neiskorištenu energiju (kalorije) u masno tkivo. Kad postite, držite se dijeta ili ne možete jesti, vaše tijelo oslobađa uskladištenu energiju kako bi održalo sve svoje važne funkcije.
- Proizvodnja hormona: Masno tkivo proizvodi i oslobađa nekoliko važnih hormona, uključujući leptin. Leptin je hormon koji šalje signale da prestane jesti.
Vrste
Na tijelu imate različite vrste masnog tkiva. Svaka vrsta masnog tkiva djeluje drugačije.
- Bijelo masno tkivo: Bijelo masno tkivo (WAT) pruža vašem tijelu energiju, izolaciju i zaštitu, a obično se nalazi oko kukova, bedara, trbuha ili stražnjice.
- Smeđe masno tkivo. Mala količina masti u vašem tijelu je smeđe masno tkivo (BAT). Smeđa masnoća ima termogena svojstva. To je znanstveni način da se kaže da smeđa masnoća sagorijeva masnoće da bi proizvela toplinu. Istraživači proučavaju načine upotrebe smeđe masti za mršavljenje.
- Masno tkivo bež boje. Istraživači koji proučavaju smeđu masnoću ponekad se pozivaju na "bež masti". Bež masne stanice su u osnovi smeđe masne stanice koje se nalaze unutar bijelog masnog tkiva. Bež masnoća također može obećavati u borbi protiv pretilosti.
Važno je imati dovoljno masnog tkiva na tijelu da biste ostali zdravi. Ali previše masnog tkiva ili masnog tkiva uzrokuje pretilost i izlaže vas riziku za nekoliko različitih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2.
Praćenje masnog tkiva
Pa kako se osigurati da imate dovoljno masnog tkiva da biste ostali zdravi, ali nedovoljno da rizikujete svoje zdravlje? Postoje različiti načini za mjerenje masti u vašem tijelu. Neke se metode mogu izvoditi u privatnosti vlastitog doma, neke se izvode u teretani ili zdravstvenom klubu, a neke zahtijevaju kliničke postavke poput bolnice ili laboratorija.
Neke od najpopularnijih metoda uključuju:
- DeXA (dvoenergetska apsorpciometrija X-zraka) izvodi kvalificirani kliničar u medicinskom okruženju.
- Hidrostatsko vaganje izvodi se u laboratoriju gdje je vaše tijelo pod vodom.
- BIA (analiza bioelektrične impedancije) značajka je koja se nudi na mnogim kućnim vagama koja daje težinu, postotak tjelesne masti i druge brojeve.
- Kožne čeljusti koriste se za stezanje masnog tkiva na određenim dijelovima tijela.Na temelju brojeva, vješt praktičar može procijeniti količinu masnog tkiva na vašem okviru.
Jednom kada saznate koliko nemasne mase i masnog ili masnog tkiva nosite, možete poduzeti korake za gubljenje ili održavanje težine radi poboljšanja zdravlja i dobrog stanja.