Sadržaj
Nesanica je jedna od najčešćih pritužbi na spavanje, a karakteriziraju je poteškoće pri padu ili spavanju. Postoji više vrsta nesanice na temelju trajanja i potencijalnih uzroka. Od vrsta koje traju manje od tri mjeseca, češća je kratkotrajna ili akutna nesanica. Što je akutna nesanica? Saznajte više o definiciji kratkotrajne nesanice, uzrocima, klasičnim simptomima i načinu dijagnoze i liječenja.Definicija
Akutna nesanica traje manje od tri mjeseca i često je vremenski povezana s prepoznatljivim uzrokom. Nesanica je prisutna kada postoje poteškoće u pokretanju ili održavanju sna ili kad je san koji nije osvježavajući ili nekvalitetan. Može biti povezano s ranim jutarnjim buđenjima. Ovi se problemi javljaju usprkos odgovarajućoj prilici i okolnostima za spavanje i moraju rezultirati problemima s dnevnim radom. Ostali problemi sa spavanjem ovog trajanja uključuju poremećaje spavanja u cirkadijanom ritmu, poput zaostajanja u mlaznom zraku i potencijalnog rada u smjenama, kao i nesanicu na velikim nadmorskim visinama.
Sinonimi
- Nesanica prilagodbe
- Kratkotrajna nesanica
- Nesanica povezana sa stresom
- Prolazna nesanica
Simptomi
Postoje mnogi uobičajeni simptomi akutne nesanice, uključujući:
- Poteškoće sa zaspanjem
- Poteškoće u spavanju
- Ranojutarnja buđenja
- Umor ili dnevna pospanost
- Loša pažnja ili koncentracija
- Promjene raspoloženja (uključujući brigu ili smanjenu motivaciju ili energiju)
- Socijalna ili profesionalna disfunkcija (uključujući povećane pogreške ili nesreće)
- Simptomi napetosti, glavobolje ili želuca
Uzroci
Mnogo je potencijalnih uzroka akutne nesanice, od fizičkih preko psiholoških do socijalnih do okolišnih. U većini slučajeva stanje se riješi kada se pogođena osoba prilagodi ili više nije podložna uzroku. Ti potencijalni uzroci uključuju:
- Promjene buke, osvjetljenja, temperature ili drugih uvjeta okoline za spavanje
- Lijekovi (posebno oni s stimulativnim svojstvima)
- Upotreba kofeina ili nikotina ili odustajanje od alkohola ili lijekova za smirenje
- Bol
- Stres (varira od rutinskih stresora do gubitka posla, tužnih reakcija i razvoda)
- Nokturija (noćno mokrenje)
Dijagnoza
Nesanica ne zahtijeva nikakva posebna ispitivanja kako bi se mogla uspostaviti dijagnoza. Zapravo dijagnozu može postaviti zdravstveni radnik koji pažljivo anamnezira povijest i fizički pregled. Važno je uzeti u obzir istovremenu zdravstvenu situaciju, psihijatrijske i neurološke poremećaje, poremećaje spavanja i uzroke lijekova ili lijekova. Apneja u snu i sindrom nemirnih nogu najčešći su pokretači sekundarne nesanice. U nekim slučajevima mogu biti naznačena dodatna ispitivanja, iako to nije često slučaj.
Tretmani
Ako nesanica traje duže od tri mjeseca, može se označiti kao kronična nesanica. Kad se to dogodi, možda će biti potrebno nastaviti s tabletama za spavanje ili kognitivnom bihevioralnom terapijom za nesanicu (CBTI).
Riječ iz vrlo dobrog
Nevjerojatno je frustrirajuće iskusiti nesanicu. Srećom, jednostavne promjene mogu biti od velike koristi. Ako se borite da zaspite jedne noći, ustanite nakon 20 minuta. Pronađite mirno mjesto za opuštanje. Čitajte, slušajte glazbu ili gledajte poznati film ili televizijsku emisiju. Kad se počnete osjećati pospano, vratite se u krevet. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. Ovo može biti koristan način resetiranja lošeg sna. Ako imate stalnih poteškoća, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za san koji ima certifikat odbora. Naš vodič za raspravu o liječniku u nastavku može vam pomoći da započnete razgovor s liječnikom.
Vodič za diskusiju doktora nesanice
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
