Sadržaj
- Teorija staničnog sata
- Slobodni radikali uzrokuju starenje
- Starosne promjene u vašem tijelu
- Spriječite starenje vašeg kardiovaskularnog sustava
- Spriječite starenje svog mozga i živčanog sustava
- Spriječite starenje kostiju i mišića
To su samo vanjski znakovi niza procesa koji se odvijaju u vašim stanicama i tjelesnim sustavima koji zajedno čine normalno starenje.
Iako je ovo jedno od rijetkih zajedničkih iskustava svih ljudi, Nacionalni zavodi za zdravlje kažu da je starenje zapravo jedan od najmanje razumljivih procesa u prirodi.
Teorija staničnog sata
Teorija staničnog sata starenja usredotočuje se na životni vijek stanica. Budući da se mnoge ljudske stanice ne nastavljaju reproducirati u nedogled, ova teorija sugerira da je starenje rezultat stanica koje dosegnu svoju programiranu reproduktivnu granicu.
Dijelovi stanica se jednostavno istroše. Primjer za to je skraćivanje telomera, kapica na staničnim kromosomima. Svaki put kad se stanica reproducira, kromosom ili genetski materijal izgubi malo zaštitne kape dok se stanica više ne može dijeliti.
Slobodni radikali uzrokuju starenje
Oksidativni ili slobodni radikali, stres je teorija da su slobodni radikali - toksični nusprodukti staničnog metabolizma ili oksidacije - odgovorni za oštećenje DNA tijekom vremena i stoga uzrok stanične smrti. Smatra se da mitohondriji, motori staničnog metabolizma, igraju središnju ulogu zbog nesrazmjernih slobodnih radikala koje proizvode. Ova teorija prvi put predložena pedesetih godina prošlog stoljeća dovela je do trenutnog vjerovanja da će konzumiranje antioksidansa u hrani suprotstaviti se tom procesu.
Starosne promjene u vašem tijelu
Vrijeme vašeg života kada se pojave dobne promjene ovise o raznim čimbenicima, uključujući:
- Genetika
- Dijeta
- Kultura
- Razine aktivnosti
- Izloženost okoliša
Spriječite starenje vašeg kardiovaskularnog sustava
Vaš se srčani mišić zadebljava, a krvne žile s godinama postaju kruće, smanjujući količinu kisika dostupnog mozgu i tijelu. Kapacitet vašeg disanja opada za čak 40 posto između 20. i 70. godine života.
Što možeš učiniti: Redovito, kontinuirano vježbanje može poboljšati rad srca i pluća u bilo kojoj dobi.
Spriječite starenje svog mozga i živčanog sustava
Starenjem gubite strukturu živčanih stanica zajedno s nekom funkcijom pojedinih živčanih stanica. Živčane stanice odraslih mogu se reproducirati, ali stručnjaci ne razumiju opseg ove regeneracije. Uobičajeno starenje vašeg mozga ne uključuje ozbiljan pad mentalne funkcije uzrokovan bolestima poput Alzheimerove bolesti i demencije.
Što možeš učiniti: Znanstvenici tek počinju učiti koliko je mozak plastičan ili prilagodljiv. Možete poboljšati memoriju i druge moždane funkcije iskušavanjem moždanih vježbi i učenjem novih vještina, poput plesa ili sviranja glazbenog instrumenta.
Spriječite starenje kostiju i mišića
Gustoća kosti smanjuje se u prosjeku s početkom u 35. godini, s ubrzanom stopom gubitka kod žena koje su prošle menopauzu.
Što možeš učiniti: Vježbe s utezima, poput treninga snage, osim hodanja i trčanja, pomažu u održavanju gustoće kostiju.
Između 30. i 70. godine mišićna masa opada više od 20 posto kod muškaraca i žena ako ne redovito vježbate.
Što možeš učiniti: Ista ista redovita vježba koja usporava gubitak kosti pomoći će u održavanju mišićne mase.
- Udio
- Flip
- Tekst