Sadržaj
Dugo korišten kao opći zdravstveni tonik u Ayurvedi (tradicionalna indijska medicina), Triphala se danas reklamira kao prirodni lijek za razne zdravstvene uvjete. Mješavina tri ploda, Triphala sadrži indijsku ogrozd (Emblica officinalis), crni mirobalan (Terminalia chebula), i belleric myrobalan (Terminalia belerica). Na sanskrtu, riječ Trifala u prijevodu znači "tri ploda".U ayurvedskoj medicini Triphala se smatra a tridoška rasayana, što znači da ima svojstva da podržava sve tri doše(zrak / prostor, vatra / voda i voda / zemlja).
Vjeruje se da ove osobine pojačavaju snagu i imunitet i mogu se primijeniti na liječenje brojnih zdravstvenih stanja.
Triphala je dostupan u obliku praha, soka, tinkture, ekstrakta, kapsule ili tablete, a sve se više nalazi na mreži i u mnogim trgovinama prirodnom hranom i dodacima.
Zdravstvene dobrobiti
Prema ayurvedskoj tradiciji, Triphala ima svojstva liječenja gotovo enciklopedijskog niza zdravstvenih stanja. Nešto se od toga pripisuje laksativnom učinku Triphale, za koji zagovornici tvrde da može "očistiti sustav". Ovisno o tome koliko je propisano, Triphala se može koristiti kao tonik za crijeva u nižim dozama, ublažavajući plinove i pospješujući probavu, ili kao purgativ (jak laksativ) u većim dozama.
Osim što djeluje na gastrointestinalni trakt, vjeruje se da Triphala ublažava stres, kontrolira dijabetes, potiče mršavljenje, smanjuje kolesterol, ublažava upale i liječi razne bakterijske i gljivične infekcije.
Do danas je malo studija koje snažno podupiru ove tvrdnje, često zato što su studije male ili loše dizajnirane. S tim da je u posljednjih nekoliko godina bilo nekoliko obećavajućih nalaza koji nalažu daljnju istragu.
Gubitak težine
Prema studiji iz 2012 Alternativne terapije u zdravstvu i medicini, životinje hranjene hranom s visokim udjelom masti doživjele su gubitak kilograma i smanjenje visokog kolesterola kada su dodane Triphali.
Istraživači su zaključili da su nakon 10 tjedana upotrebe miševi kojima je propisana dnevna doza Triphale imali nižu tjelesnu težinu, tjelesnu masnoću, ukupni kolesterol, trigliceride i "loš" LDL kolesterol od netretiranih miševa.
Štoviše, liječeni miševi zabilježili su porast "dobrog" HDL kolesterola zajedno s poboljšanjima u enzimima jetre i oralnoj toleranciji glukoze (što sugerira da Triphala može pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2).
Može li se isto dogoditi i kod ljudi, tek treba dokazati.
Zubne bolesti
Kao i kod mnogih biljnih lijekova, nije poznato koji su sastojci u Triphali bioaktivni. Brojne studije epruveta pokazale su da Triphala djeluje protuupalno, antibakterijski i protugljivično, iako se ove vrste rezultata rijetko prevode na isti stupanj učinka na ljude.
Jedno od područja u kojima Triphala može ponuditi dobrobit je zdravlje zuba, uključujući smanjenje naslaga i prevenciju bolesti desni i šupljina.
Studija iz 2016. godine u Časopis za parodontologiju 2016. godine izvijestili su da su odrasli koji su 60 dana ispirali usta Triphala za ispiranje usta 60 dana imali veće smanjenje oralnog plaka, oralnih bakterija i gingivitisa od onih koji su dobivali placebo.
Slična studija u Oralno zdravlje i preventivna stomatologija zaključio je da je sredstvo za ispiranje usta Triphala pokazalo jednakovrijednu djelotvornost u sprječavanju šupljina kao klicina kiselina klorheksidin glukonat.
Koja je voda za usta najbolja za vas?
Katarakta
Plodovi koji se koriste u Triphali bogati su vitaminom E, flavonoidima i polifenolima, koji su svi snažni antioksidanti. Predloženo je da neutraliziranjem slobodnih radikala koji oštećuju stanice na molekularnoj razini, antioksidanti u Triphali mogu usporiti ili spriječiti razvoj određenih bolesti povezanih sa starenjem. Jedan od takvih primjera je mrena.
Studija iz 2011 Časopis za Ayurvedu i integrativnu medicinu istraživao učinak Triphale na devet dana starih štenaca sa kemijski induciranom kataraktom. Prema istraživačima, polovici štakora davana je Triphala prije indukcije, a druga polovica nije liječena. Na kraju studije, samo je 20% prethodno obrađenih miševa imalo kataraktu, dok je 100% liječenih miševa imalo kataraktu.
Rezultati sugeriraju da Triphala može pomoći u prevenciji drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem, uključujući makularnu degeneraciju. Potrebna su daljnja istraživanja.
Može li akupunktura liječiti određene probleme s očima?Moguće nuspojave
Budući da Triphala djeluje kao blagi laksativ, može izazvati gastrointestinalne nuspojave, uključujući plinove, želučane tegobe, grčeve i proljev. Ovisno o uporabljenom pripravku, ovakve nuspojave mogu se pojaviti i kod manjih doza.
Ako osjetite proljev ili druge nuspojave, možete pokušati smanjiti dozu ako su simptomi blagi. ako se ne poboljšaju, trebali biste potpuno prestati uzimati Triphalu.
O dugoročnoj sigurnosti lijeka Triphala malo se zna, uglavnom zato što ne postoji dosljedna formula po kojoj se lijek proizvodi. Doze se mogu razlikovati od jednog do drugog pripravka. Neki stručnjaci mogu uključiti bilje i druge sastojke na temelju predložene uporabe.
Kao takav, teško je utvrditi dugoročnu sigurnost lijeka Triphala ili kako bi mogao stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
Interakcije
Kao mjeru opreza, možda ćete htjeti izbjeći Triphalu ako uzimate kronične lijekove za dijabetes i hipertenziju, jer to može smanjiti njihovu učinkovitost.
Uz to, mnogi spojevi pronađeni u Triphali metaboliziraju se jetrenim enzimima poznatim pod imenom citokrom P450 (CYP450). Uzimanje Triphale s drugim lijekovima koji koriste CYP450 može negativno povećati ili smanjiti njihovu koncentraciju u krvi. Kao takav, možda ćete trebati izbjegavati Triphalu ako uzimate bilo koji od sljedećih lijekova:
- Lijekovi protiv aritmije poput kinidina
- Antikonvulzivi poput Tegretola (karbamazepin) i Trileptala (okskarbazepina)
- Protugljivični lijekovi poput Nizoral (ketokonazol) i Vfend (vorikonazol)
- Antipsihotični lijekovi poput Orapa (pimozid)
- Atipični antidepresivi poput nefazodona
- Sredstva za smirenje benzodiazepina poput Klonopina (klonazepam) i Halcion (triazolam)
- Lijekovi protiv HIV-a poput Reyataza (atazanavir) i Crixivana (indinavir)
- Imunosupresivni lijekovi poput Sandimmune (ciklosporin)
- Makrolidni antibiotici poput klaritromicina i telitromicina
- Lijekovi protiv migrene poput Ergomara (ergotamin)
- Opioidna sredstva protiv bolova poput Duragesica (fentanil) i alfentanila
- Lijekovi na bazi rifampina koristi se za liječenje tuberkuloze
Da biste izbjegli interakcije, obavijestite svog liječnika o bilo kojim lijekovima koje uzimate, bez obzira jesu li lijekovi na recept, bez recepta, biljni ili rekreativni.
Kao mjeru opreza, Triphalu treba izbjegavati kod trudnica, dojilja i djece jer njegova sigurnost u tim skupinama nije utvrđena.
Doziranje i priprema
Triphala se danas može naći na mnogim policama drogerija u obliku dodataka, praha ili tekućine. Proizvode možete nabaviti i putem interneta ili u trgovinama specijaliziranim za ayurvedsko liječenje.
Kapsule i tablete su daleko najlakši pripravak za upotrebu jer je doza standardizirana. Uz to, doza ne daje uvijek istu razgradnju sastojaka.
Iako se većina dodataka Triphala prodaje u dozama od 500 miligrama (mg) do 1.000 mg, doza se odnosi na količinu korištenog ekstrakta, a ne na pojedinačne sastojke. Problem je s tim što se formula ekstrakta može razlikovati ovisno o tome kojeg dobavljača proizvođač koristi.To možda ne predstavlja značajne rizike, ali pokazuje koliko proizvod Triphala može biti varijabilan.
Ne postoje univerzalne smjernice za odgovarajuću upotrebu Triphale, iako će većina proizvođača preporučiti jednu do dvije tablete ili kapsule dnevno. U pravilu nikada nemojte koristiti više od preporučene doze na naljepnici proizvoda.
Sok Triphala može se razrijediti vodom kako bi se stvorila tekućina za ispiranje usta. Prašak se ponekad pomiješa s kokosovim ili jojobinim uljem za upotrebu u tretmanima vlasišta i kose.
Kada mjerite Triphala prah ili sok, uvijek upotrijebite odgovarajuću žličicu, a ne posuđe za jelo. Tinktura i ekstrakti triphale obično se izdaju kapkom za kapke.
Što potražiti
Za razliku od farmaceutskih lijekova, dodaci prehrani poput Triphale nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama. Kao takva, kvaliteta može varirati od marke do marke.
Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, odlučite se za marke koje su dobrovoljno predane na testiranje od strane neovisnog tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), NSF International ili ConsumerLab. Certifikacija ne znači da je proizvod učinkovit; jednostavno osigurava da sadrži sastojke navedene na naljepnici proizvoda.
Poželjni su suplementi s organskim certifikatom američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) koji smanjuju vašu izloženost pesticidima i drugim kemikalijama.
Ako se odlučite za upotrebu Triphale, možda će vam biti bolje da kupite marku u svojoj ljekarni nego da tražite "pravu" Triphalu iz uvezenog izvora.
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, ni manje ni više nego 25% ayurvedskih lijekova nasumično testiranih imalo je visoku razinu olova, dok je polovica imala visoku razinu žive.
Na kraju, neka vas ne pokolebaju nikakve zdravstvene tvrdnje koje proizvođač može iznijeti. Ne samo da postoji malo dokaza o koristima Triphale, već je i nezakonito da proizvođač dodataka podnosi zdravstvene zahtjeve prema Zakonu o zdravlju i obrazovanju o dodacima prehrani iz 1994. godine.
Ostala pitanja
Možete li dobiti iste koristi jedući sastavno voće?
Teoretski, jesti indijsku ogrozd (poznatu i kao amalaki), crni mirobalan (haritaki), i belleric myrobalan (bhibhitaki) može donijeti slične pogodnosti Triphali. Problem je što se plodovi u Sjedinjenim Državama rijetko vide svježi. Većina se isporučuje ili sušena, u prahu ili u obliku dodataka.
Vrste i namjene plodova također se mogu razlikovati u skladu s ayurvedskom tradicijom. Na primjer, belleric mirobalan često se miješa s mlaćenicom za liječenje gastrointestinalnih simptoma. Slično tome, crni mirobalan uzgajan u zapadno-središnjem dijelu Indije preferiraju stručnjaci u odnosu na ostale regionalne sorte.