Sadržaj
- Zašto sam osjetljiv na osteoporozu ako imam MS?
- Postoje li čimbenici povezani s MS koji povećavaju rizik od osteoporoze?
- Što mogu učiniti da spriječim osteoporozu?
- Donja linija
Lukavi dio osteoporoze je da je to tiho stanje, što znači da osoba nema simptome slabljenja kostiju. Na primjer, nema koštanih bolova, što se može vidjeti kod drugih bolesti zglobova i kostiju poput osteoartritisa. Zapravo se dijagnoza osteoporoze obično postavlja nakon što se osoba podvrgne probirnom testu - DEXA skeniranju - ili nakon što doživi prijelom.
Osobe s osteoporozom posebno su osjetljive na prijelome kuka ili zapešća, koji se općenito događaju nakon pada - česta posljedica smanjenja pokretljivosti kod osoba s MS-om. Uz to, kao prijelom kostiju, one mogu zacijeliti loše, posebno ako netko dobije kasnu dijagnozu osteoporoze. To je češće za prijelome kralježnice jer nisu uvijek bolni. A ovi slabo zaliječeni prijelomi mogu dodatno doprinijeti problemima povezanim s MS-om - sveukupnom ciklusu koji ne oprašta.
Zašto sam osjetljiv na osteoporozu ako imam MS?
Vjeruje se da i sama MS igra ulogu u povećanom riziku od razvoja osteoporoze. Iznenađujuće je da čak i mladi pacijenti u ranoj fazi MS-a koji imaju manje simptoma i dobro hodaju imaju gubitak kostiju. Znanstvenici nisu sasvim sigurni zašto je to slučaj, ali vjerojatno postoji niz razloga.
Drugi potencijalni čimbenik rizika je niska razina vitamina D, za koju stručnjaci znaju da povećava rizik od nastanka MS-a. Isto tako, znamo da je vitamin D neophodan za održavanje snage kostiju, a niska razina u tijelu može uzrokovati osteoporozu.
Mnogo je razloga zašto osoba može imati nedostatak vitamina D. To bi moglo biti posljedica nedovoljnog sunčevog svjetla - jer koža stvara vitamin D kada je izložena UV zrakama sunca. Ili bi to moglo biti zbog zdravstvenog stanja, poput celijakije, gdje se vitamini poput vitamina D ne apsorbiraju dobro u tijelo.
Dobra vijest je da ako vam liječnik otkrije da imate nisku razinu vitamina D, uzimanje dodatka može vam spriječiti da oboli od osteoporoze ili poboljšati snagu i zdravlje kostiju ako vam je već dijagnosticirana osteoporoza.
Lijekovi koji se koriste za liječenje recidiva MS i simptoma mogu također pridonijeti slabljenju kostiju; jedan od glavnih krivaca je steroid Solu-Medrol. Lijekovi za selektivno uzimanje serotonina (SSRI) koji se koriste za liječenje depresije kod MS-a mogu također uzrokovati slabljenje kostiju i osteoporozu.
Postoje li čimbenici povezani s MS koji povećavaju rizik od osteoporoze?
Postoji nekoliko čimbenika koji nisu povezani s MS-om koji povećavaju vašu šansu za oboljevanje od osteoporoze, uključujući:
- sve veća dob
- menopauza
- pušenje
- biti pretanka
- zloupotrebljavajući alkohol
- sjedilački način života
- obiteljska anamneza osteoporoze
Što mogu učiniti da spriječim osteoporozu?
Osteoporoza se može spriječiti. Ako vam je već dijagnosticirana, nemojte se obeshrabriti. Još uvijek možete poboljšati čvrstoću kostiju i spriječiti buduće prijelome. Jedan od načina je vježbanje. Prema Nacionalnoj zakladi za osteoporozu, izvođenje 30 minuta svakodnevnih vježbi za nošenje težine ne samo da može spriječiti gubitak kostiju, već može i spriječiti padove.
Strožije vježbe nošenja utega poput penjanja stepenicama možda neće biti pogodne za neke s MS-om, i to je u redu. Postoje i druge izvrsne vježbe za nošenje utega poput snažnog hodanja, plesanja, dizanja utega ili korištenja traka za otpor u invalidskim kolicima. Ako nemate utege ili traku za otpor, budite kreativni i koristite konzerviranu hranu ili kravatu za ogrtač.
Ako ste vrlo ograničeni u svojoj mobilnosti, i to je u redu. Pokušajte stajati što više tijekom dana kako biste ojačali kosti. Ako ne možete stajati sami, nabavite stojeći okvir koji će vam pomoći. Tai chi i joga u invalidskim kolicima također mogu pomoći u poboljšanju mišićne snage, ravnoteže i fleksibilnosti, što može dodatno spriječiti padove i lomljenje kostiju.
Ako razmišljate o programu vježbanja, najbolje je pitati svog liječnika za uputnicu za fizikalnu terapiju. Fizički terapeut može vam pomoći da osmislite program vježbanja koji odgovara vašim osobnim ograničenjima. Još važnije, sa svojim terapeutom izradite program u kojem ćete uživati - možda ćete se iznenaditi koliko se osjećate sretno i okrepljeno nakon treninga.
Osim vježbanja, možda će biti korisno pitati svog liječnika za uputnicu za dijetetičara - nekoga tko vam može pomoći u stvaranju ukusnih, hranjivih sastojaka bogatih obroka koji pomažu vašim kostima i cjelokupnom zdravlju. Prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima, kalcijem i nezasićenim masnoćama važna je za održavanje čvrstih i čvrstih kostiju.
Ako je preporuka za dijetetičara preskupa, Nacionalna zaklada za osteoporozu nudi recepte bogate kalcijem koje možete isprobati sami. Zabava u kuhinji također može dobro odvratiti pozornost od vaših MS simptoma.
Napokon, neki liječnici preporučuju pregled pacijenata s MS-om na osteoporozu ubrzo nakon dijagnoze, bez obzira na dob. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite je li to prikladno za vas.
Provjera razine vitamina D također je dobra ideja. Ako je vaša razina niska, liječnik će vam vjerojatno preporučiti kartice D, jer dobivanje odgovarajućeg vitamina D iz prehrane može biti teško. Ali imajte na umu da ne smijete uzimati nikakve prehrambene dodatke bez prethodnog vodstva vašeg liječnika - oni mogu komunicirati s drugim lijekovima ili vam neće odgovarati na temelju vaše zdravstvene povijesti.
Donja linija
Imati slomljenu kost - posebno onu koja ograničava vašu neovisnost i mobilnost - povrh života s MS-om sve je samo ne idealno. Dakle, kao što ste aktivno sudjelovali u učenju o svojoj MS i kontroliranju aspekata koje možete, održavajte svoje kosti zdravim redovitim aktivnostima i hranjivom prehranom kako biste smanjili osteoporozu ili povezani rizik.