Recenzija knjige o rješenjima bolova u leđima Multifidus

Sadržaj

• Pregled
• Zašto knjiga o samo jednom mišiću?
• Specifični uvjeti bolova u leđima
• Znanstveno istraživanje
• Program vježbanja za bolove u leđima Multifidus
• Komentirajte program vježbanja
• Daljnji resursi u liječenju bolova u leđima

Rješenje protiv bolova u leđima Multifidus napisao Jim Johnson, P.T. nudi program vježbanja za ljude koji žive s kroničnim bolovima u leđima. Program se temelji na znanstvenim dokazima o tome kako jedan specifični leđni mišić, multifidus, igra važnu ulogu u gotovo svim leđima povezanim s nervima. Autor je licencirani fizioterapeut, a knjiga pruža izvrsne osnovne informacije o tome zašto program funkcionira; također vas može naoružati, potrošača zdravlja kralježnice, konkretnim medicinskim znanjem koje vam je potrebno za učinkovitu kupnju vaše skrbi.

Pregled

Umjesto dijagnostičkog pristupa (tj. Opisivanja i propisivanja vježbi za stanja poput hernije diska ili spondilolisteze), autor se bavi cjelokupnim fizičkim funkcioniranjem. Johnson podupire ovaj pristup istraživačkim nalazima koji pokazuju da postoji oko 85% slučajeva bolova u križima je bez dijagnoze. (To bi bili slučajevi nespecifične boli u križima.)

Johnsonov stil pisanja je prijateljski, a njegova objašnjenja složenih anatomskih i znanstvenih činjenica lako je razumjeti. Većina poglavlja na kraju ima stranicu s ključnim točkama.

Zašto knjiga o samo jednom mišiću?

Autor posebno objašnjava anatomiju kralježnice i multifidusnog mišića. Raspravlja o tome zašto vjeruje da je multifidus toliko važan u prisutnosti i odsutnosti bolova u leđima; zapravo, snažno vjeruje da je multifidusni mišić značajan u gotovo svi slučajevi bolova u leđima.

Johnson pruža brojeve koji uspoređuju snažnu vezu između abnormalno funkcionirajućeg multifidusnog mišića i prisutnosti bolova u križima, kao i normalnog multifidusnog mišića u uvjetima koji su često povezani s boli, ali tamo gdje ih uopće nema.

Specifični uvjeti bolova u leđima

Iako Johnson uglavnom pristupa fizičkom funkcioniranju, on također pokriva specifična stanja na koja se na neki način može utvrditi da uključuju multifidusni mišić. Primjeri uključuju spondilolistezu, bolove u leđima zbog trudnoće, bolove u leđima nakon operacije leđa i herniju diska.

U skladu s Johnsonovim stilom, uvjeti su objašnjeni jasno i jednostavno za nemedicinskog čitatelja, a pružene pozadinske informacije izvrsne su kvalitete. Između ostalog, autor pojašnjava aktivnost multifidusnog mišića u svakom stanju (što su otkrile EMG i / ili ultrazvučne studije).

Znanstveno istraživanje

Poglavlje 3 daje pregled znanstvenih istraživanja o ulozi koju multifidus može igrati u kroničnim bolovima u leđima i govori o korištenju tjelovježbe kao liječenja. Kao dio ove rasprave, on ukratko iznosi kako medicina utemeljena na dokazima i uključuje razlike između prirodno-povijesnih studija, anegdotalnih dokaza i randomiziranih kontroliranih ispitivanja.

Ovo će vam poglavlje vjerojatno pomoći da shvatite Johnsonovo obrazloženje njegova programa vježbanja, kao i općenitog postajanja obrazovanim potrošačem liječenja bolova u leđima.

Program vježbanja za bolove u leđima Multifidus

Vježbe koje je autor predložio namijenjene su početnicima, tj. Ljudi ne znaju puno o leđima i / ili oni koji ne vole vježbati. Kako bi vam pomogao da implementirate svoj program prema trenutnim fitnes standardima, Johnson daje smjernice za trening snage, uključujući definicije za ponavljanja i setove te raspravu o intenzitetu i vremenu. Također govori o tome kako napredovati i kako zadržati dobitak snage nakon što ih postignete.

Komentirajte program vježbanja

Zanimljivo je da se Johnsonov program sastoji od samo tri vježbe (plus varijacije koje vam trebaju napredovati kako postajete jači). Te se vježbe također mogu naći u repertoaru Pilatesa i drugim sustavima. No, u Johnsonovom programu prilagođeni su ciljanju multifidusnog mišića jer utječe na bolove u leđima.

Autor upućuje čitatelja da vježbe radi u neutralnom položaju, ali ne nudi puno objašnjenja kako uspostaviti, održati i prepoznati taj položaj.

Daljnji resursi u liječenju bolova u leđima

Poglavlje 6 daje pregled (uglavnom) načina rješavanja bolova u leđima bez vježbanja. Obuhvaćeni tretmani uključuju manipulaciju kralježnicom, ergonomiju, mršavljenje, McKenzie vježbe i istezanje. Johnson također govori o stresu koji se odnosi na bolove u križima, kao i o najučinkovitijim tretmanima po dijagnozi kralježnice.

Sve u svemu, Rješenje protiv bolova u leđima Multifidus vrijedi pročitati. Ako se pokazalo da je vaše kronične bolove u leđima teško riješiti, ova knjiga može vas nadahnuti da isprobate novi pristup. U najmanju ruku, to će vam vjerojatno pomoći da povećate svoje znanje o svom stanju.