Sadržaj
- Kako mozak i trbuh komuniciraju
- Pristupi bihevioralne medicine
- Traženje pomoći od stručnjaka za bihevioralnu medicinu
Čini se kao začarani krug. Ali postoje dobre vijesti! Tačno je i suprotno. Dobro emocionalno zdravlje može vam pomoći ublažiti simptome IBS-a, što vas, vaš mozak i crijeva može pokrenuti da se osjećate još bolje.
Kako mozak i trbuh komuniciraju
Vaš mozak i leđna moždina središnji su živčani sustav vašeg tijela. Živci, neuroni (živčane stanice) i neurotransmiteri (kemikalije koje pomažu živčanim signalima da prelaze s jednog neurona na drugi) prolaze iz vašeg mozga cijelim tijelom. Oni koji se protežu duž vašeg probavnog trakta - od jednjaka kroz želudac i crijeva do anusa - nazivaju se enterički živčani sustav.
Vaš mozak i trbuh međusobno razgovaraju kroz ovu mrežu živaca. I oni reagiraju na iste neurotransmitere. To objašnjava zašto emocionalna uznemirenost može prouzročiti probavne tegobe i obrnuto.
Na primjer, kada osjetite opasnost, vaš središnji živčani sustav pokreće odgovor "borbe ili bijega" - nalet hormona i neurotransmitera. Kad takav odgovor dosegne vaš enterični živčani sustav, vaša crijeva usporavaju ili zaustavljaju probavu, tako da vaše tijelo tu energiju može iskoristiti u borbi protiv opasnosti. Rezultat mogu biti bolovi u trbuhu ili drugi gastrointestinalni (GI) problemi.
Naglašavanje zbog drugih stvari, poput javnog nastupa ili osobnog sukoba, na primjer, također može usporiti vaš probavni sustav i izazvati nelagodu. A kad se osjećate uzbuđeno ili nervozno, vaš želudac također reagira suosjećajući s "leptirima".
Ponekad stres može čak pridonijeti i proljevu. Štoviše, trajni stres povezan je s upalom i imunološkim sustavom koji ne funkcionira optimalno. Drugim riječima, odnos između vašeg mozga i probavnog sustava prilično je složen.
Pristupi bihevioralne medicine
Zbog ove veze mozak-crijeva, razumljivo je da se IBS i drugi probavni poremećaji mogu liječiti GI i pristupi medicini ponašanja. Ponekad treba oba kako biste umanjili nelagodu i barem vam pomogli da se nosite s trajnim simptomima. Tretmani bihevioralne medicine za IBS uključuju:
- Terapija opuštanja. Progresivno opuštanje mišića i vođene slike mogu vam pomoći smanjiti reakciju tijela na stres. Ovaj trening može vam pomoći smiriti tijelo i um i pomoći vam da bolje spavate, što također potiče zacjeljivanje. Duboko opuštanje uzrokuje da vaš mozak oslobađa endorfine, prirodno sredstvo protiv bolova u vašem tijelu.
- Kognitivna bihevioralna terapija. Promjena načina razmišljanja i ponašanja može poboljšati reakciju vašeg tijela na stres, uključujući stres IBS-a. Naučite vještine suočavanja, poput fokusiranja na pozitivne emocije, tjelesne aktivnosti i pronalaženja radosti. U osnovi, promijenite svoje misli, promijenite mozak, promijenite crijeva!
- Biofeedback. Ova vam tehnika omogućuje povratne informacije o fiziološkoj funkciji, poput temperature ili otkucaja srca, a zatim vam pomaže u kontroli. Uz biofeedback možete usporiti puls ili zagrijati ruke kad ste pod stresom. Sljedeći primjer uključuje pacijente s zatvorom ili curenjem stolice koji koriste uređaj za mjerenje snage svojih mišića dna zdjelice. Promatrajući mjerenja uređaja na zaslonu računala, pacijenti uče kako se opustiti ili skupiti mišiće kako bi prevladali svoje probleme s GI. Obično se ova vrsta biofidbeka radi s fizioterapeutom, a ne psihologom.
Traženje pomoći od stručnjaka za bihevioralnu medicinu
Pacijenti često izvješćuju o poboljšanom raspoloženju i boljoj kvaliteti života nakon što su prošli tretmane bihevioralne medicine. I mnogi u konačnici imaju manje liječničkih posjeta zbog svog IBS-a. Pristup bihevioralne medicine mogao bi vam koristiti ako:
- Lijekovi ili drugi GI tretmani ne kontroliraju vaš IBS.
- Primjećujete da stres pogoršava vaše simptome.
- Radije ne koristite lijekove za svoje simptome.
Terapija bihevioralnom medicinom je ne za vas ako imate drugih glavnih psihijatrijskih problema koji nisu povezani s vašim GI stanjem, poput aktivnog poremećaja prehrane, shizofrenije ili suicidalnih misli. Tretmani bihevioralne medicine koje pruža zdravstveni psiholog često se mogu naplatiti medicinskom osiguranju - pitajte svog davatelja osiguranja.