Sadržaj
- Anksioznost ili depresija
- Suicidalne misli
- Nemogućnost drijemanja
- Trkačke misli
- Pogrešna percepcija stanja spavanja
- Umor (ne pospanost)
- Riječ iz vrlo dobrog
Anksioznost ili depresija
Poremećaji raspoloženja hodaju ruku pod ruku s nesanicom. Loš noćni san često dovodi do posljedica dnevnog raspoloženja, a obrnuto, problemi s raspoloženjem tijekom dana često utječu na san noću. Loš san lako može dovesti do razdražljivosti. Depresija može biti povezana s ranim jutarnjim buđenjem i poteškoćama s povratkom u san. Anksioznost vam može ostaviti da noću zuji: brige vas operu dok pokušavate zaspati. Kad san postane teško dobiti u kroničnoj nesanici, to može potaknuti vatru tjeskobe, što će pogoršati stvari. Neki će ljudi doživjeti noćne more ili se probuditi iz sna u napadu panike. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može duboko utjecati na san i dovesti do nesanice.
Suicidalne misli
Ne bi trebalo biti previše iznenađujuće da je, budući da je nesanica povezana s depresijom, povezana i s povećanim rizikom od samoubojstva. Kad ljudi ne spavaju dobro noću, očaj može uslijediti jer stvari izmiču kontroli. Loše spavanje i nedostatak sna mogu utjecati na razinu serotonina i funkciju frontalnog režnja mozga. Frontalni režanj odgovoran je za različite izvršne funkcije, ključne za donošenje racionalnih izbora i odgovarajuće socijalne interakcije. Kad je oslabljena, sposobnost suzbijanja samoubilačkih misli ili čak pukog impulsa da se ubijemo može biti izgubljena. Studije sugeriraju da bi se rizik od samoubojstva mogao udvostručiti među onima koji imaju nesanicu, a najveći rizik među onima koji se prerano probude i imaju tri puta više pokušaja samoubojstva. Svatko s takvim razmišljanjima trebao bi potražiti pomoć tako što će se obratiti besplatnoj nacionalnoj službi za zaštitu od samoubojstva na besplatni telefon (800) 273-8255.
Nemogućnost drijemanja
Osobe s nesanicom često ne mogu drijemati tijekom dana. Ako to vrijeme dopušta, osoba s nesanicom jednostavno će ležati budna zatvorenih očiju. To je povezano s višom razinom uzbuđenja koja se javlja kod osoba s nesanicom. Zbog toga je lako ostati budan danju, no noću teško spavati. Vjerojatno se odnosi na višu razinu neurotransmitera ili kemijskih glasnika koji doprinose budnosti. Poput zvona koje neprestano zvoni, ovi poticaji neprestano potiču pogođenu osobu porukom "Probudi se!" a to ugrožava čak i sposobnost drijemanja tijekom dana.
Trkačke misli
Oni koji pate od nesanice mogu ovu pojavu opisati na razne načine. Neki ga doživljavaju gotovo poput filma, niza brzih slika koje im noću prolaze kroz glavu. To su možda povezane teme, ali često nisu. Buđenje noću često može jednostavno biti vrijeme koje vam padne na pamet. Kao što je Shakespeare rekao u Romeo i Julija, "A tamo gdje boravi njega, san nikad neće ležati." Stresori - bilo profesionalni, osobni, financijski ili na neki drugi način - mogu noću preplaviti mirni um. Teškoće može biti odbaciti po strani, a utrkane misli noću vrlo su čest simptom nesanice.
Pogrešna percepcija stanja spavanja
U stanju koje se naziva paradoksalna nesanica, neki ljudi gube sposobnost razlikovanja budnosti i spavanja. Te će se osobe često zakleti da su protekle dane - ili čak tjedne ili mjesece - bez ikakvog sna. To nije fiziološki moguće, a objektivno promatranje pokazuje da te osobe zapravo spavaju. To se ponekad naziva pogrešnim opažanjem stanja spavanja. Vjerojatno se češće događa kada se dobije lagani san. Spavanje u 1. fazi, najlakša od prepoznatih faza spavanja, karakterizira lagano drijemanje. Možda je toliko lagan da se zamjenjuje s budnošću. Zapravo, studije pokazuju da kada se primijeti da ljudi spavaju u fazi 1 na elektroencefalogramu (EEG), neki od onih koji se probude reći će da nisu spavali, dok će drugi reći da jesu. svijest može pridonijeti ovoj pogrešnoj percepciji sna.
Umor (ne pospanost)
Napokon, osobe s nesanicom češće doživljavaju umor. To se razlikuje od pospanosti. Umor se također može opisati kao osjećaj umora, iscrpljenosti i niske energije. Duboko je u kostima i mišićima. Suprotno tome, pospanost ili pospanost snažna su želja za zaspanjem: kapci postaju teški, potreban je napor kako bi ostali budni i uskoro slijedi spavanje. Ljudi s nesanicom su umorni, nisu pospani. Suprotno tome, ljudi s apnejom tijekom spavanja imaju pretjeranu dnevnu pospanost, lako drijemaju i brzo zaspe. Umor je stoga čest simptom nesanice i može biti koristan za razlikovanje od ostalih pritužbi na spavanje.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako osjetite neke od ovih simptoma ili znakove nesanice, možda ćete htjeti razgovarati sa stručnjakom za spavanje. Može biti moguće otkriti potencijalne uzroke. Srećom, na raspolaganju su učinkoviti tretmani, uključujući tablete za spavanje i kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI).