Prirodni lijekovi za refluks kiseline

Sadržaj

• Izbjegavajte svoju okidačku hranu
• Ciljajte na svoju zdravu težinu
• Pristupite pažljivo u prehrani
• Pričekajte prije odlaska u krevet
• Podignite glavu svog kreveta
• Spavaj na svojoj lijevoj strani
• Izbjegavajte odjeću uskog struka
• Ublažite stres
• Odustani od pušenja
• Istražite prirodne lijekove
• Riječ iz vrlo dobrog

Ako ste povremeno doživjeli napadaj žgaravice, znate koliko neugodno može biti bolno peckanje. Bez obzira radi li se o želji da postanete potpuno prirodni ili da se pozabavite simptomima žgaravice koji ne reagiraju na lijekove, neki se ljudi okreću prehrani i promjenama načina života te prirodnim lijekovima za ublažavanje simptoma.

Bol može uzrokovati povratni protok želučanog sadržaja u jednjak (cijev kroz koju se hrana transportira do želuca), poznat kao refluks kiseline. Ili, može biti uzrokovan težim ili kroničnim oblikom refluksa koji se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).

Evo pogleda nekoliko lijekova i promjena načina života koji mogu pomoći.

Izbjegavajte svoju okidačku hranu

Možda ste već otkrili da određena hrana može pokrenuti vaše žgaravice i simptome refluksa. Pokušajte voditi dnevnik hrane i simptoma kako biste lakše prepoznali hranu koja pogoršava vaš refluks i klonite ih se. Evo nekoliko uobičajenih pokretača hrane:

• Kava i čaj
• Čokolada
• Začinjene hrane
• Pivo, vino i drugi oblici alkohola
• Pržena ili masna hrana
• Nana
• Rajčica i hrana na bazi rajčice

Neki ljudi otkrivaju da slatkiši i pregrijana hrana s visokim glikemijskim indeksom mogu izazvati žgaravicu.

Ciljajte na svoju zdravu težinu

Gubitak kilograma može vam pomoći smanjiti simptome žgaravice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu prehrane i vježbanja koji vam mogu pomoći da postignete zdravu težinu.

Pristupite pažljivo u prehrani

Brzo jedenje i prejedanje korelirani su sa žgaravicom i refluksom, a ponekad možda niti ne shvaćate da jedete brzo ili jedete nakon što vam tijelo signalizira da je sito. Vježbanje tehnika svjesnog hranjenja može vam pomoći da usporite i osluhnete što vam tijelo govori. Evo kako:

• Uklonite smetnje u vrijeme obroka. Izbjegavajte čitanje, provjeravanje telefona ili gledanje televizije dok jedete.
• Žvakati svaki zalogaj temeljito.
• Jedite manje obroke umjesto velikih obroka. Prejedanje vrši veći pritisak na donji sfinkter jednjaka.
• Zastanite prije svakog obroka. Odvojite trenutak da pogledate svoj obrok. Promatrajte ono što vam je na tanjuru i unesite mirise. Također, odvojite trenutak da primijetite koliko ste gladni prije nego što zagrizete.

Pričekajte prije odlaska u krevet

Prerano ležanje nakon jela može izazvati žgaravicu. Umjesto da legnete ili odete u krevet ubrzo nakon jela, pokušajte jesti barem tri do četiri sata prije spavanja.

Podignite glavu svog kreveta

U maloj studiji objavljenoj u Časopis za gastroenterologiju i hepatologiju, utvrđeno je da ljudi s noćnim refluksom imaju smanjeni refluks kiseline (mjereno izloženošću ezofagealnoj kiselini i vremenom čišćenja kiseline) kad im je glavni dio kreveta povišen blokom od 20 centimetara.

Postolja za krevet, klinasti jastuci i klinovi na madracu (koji se uklapaju između madraca i opruge) su neki od načina za podizanje glave kreveta. Iako neki stručnjaci preporučuju podizanje glave kreveta za 6 do 8 inča ili više, podizanje glave kreveta kod nekih ljudi može uzrokovati nelagodu ili bol u leđima i bokovima.

Podizanje glave tijekom spavanja obično se preporučuje samo osobama s noćnim simptomima ili simptomima koji ih sprečavaju da spavaju.

Spavaj na svojoj lijevoj strani

Što se tiče vašeg položaja za spavanje, spavanje na lijevoj strani (nazvano "lijevi bočni dekubitusni položaj") može vam pomoći da izbjegnete noćnu žgaravicu.

Izbjegavajte odjeću uskog struka

Odjeća s pripijenim strukom ili remenima stvara pritisak na vaš želudac, što može dovesti do refluksa kiseline. Pokušajte odjenuti hlače koje vas ne stežu u struku (poput hlača nižeg rasta), hlače s elastičnim strukom ili pomicanje prema gore. Ako nosite suknje, pokušajte umjesto njih nositi haljine i provjeriti pomaže li to vašem refluksu.

Ublažite stres

Iako se stres obično ne smatra uzrokom žgaravice ili refluksa, kod nekih ljudi može potaknuti simptome. Uz to, ozbiljni životni ili fizički stres mogu dovesti do simptoma žgaravice, navodi se u izvješću objavljenom uPsihosomatska medicina 2004. godine.

Uz traženje stručne pomoći, može vam pomoći i uključivanje tehnika upravljanja stresom poput meditacije i progresivnog opuštanja mišića u svoju svakodnevnicu.

Odustani od pušenja

Budući da nikotin može oslabiti donji ezofagealni sfinkter (pojas mišića koji sudjeluje u zatvaranju jednjaka i sprječavanju refluksa kiseline), odvikavanje od pušenja može vam pomoći u zaštiti od žgaravice.

4 prirodna lijeka koji će vam pomoći da prestanete pušiti

Istražite prirodne lijekove

Lijekovi za koje se navodi da pomažu kod žgaravice i refluksa uključuju:

• jabučni ocat
• Đumbir
• Sok od aloe vere
• Banane
• Kurkuma
• DGL sladić
• D-limonen
• Med
• Bijeli slez
• Skliski brijest

Riječ iz vrlo dobrog

Promjena prehrane i načina života možda će biti dovoljna da držite žgaravicu pod nadzorom. Iako prehrana ili promjene načina života mogu ublažiti bol povezan sa žgaravicom, važno je potražiti liječničku pomoć ako imate redovitu ili jaku žgaravicu. Tijekom vremena refluks kiseline povezan sa žgaravicom može ozlijediti vaš jednjak i dovesti do komplikacija.

Ako vam je bol nova, imajte na umu da tipični simptomi žgaravice (poput bolova u grlu / prsima, regurgitacije hrane ili tekućine, upale grla i kiselog okusa u ustima) mogu stvarno biti uzrokovani ozbiljnim osnovnim stanjem kao što je srčani udar.

Ako se prvi put suočavate s bolovima u prsima, važno je odmah se obratiti liječniku kako bi vam se pravilno dijagnosticirala.

Vodič za raspravu o liječniku za žgaravicu

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.

Preuzmite PDF