Sadržaj
Biljka trputac poznata je i pod nazivom Plantago lanceolata ili Plantago major. Ne treba je miješati s povrćem nalik banani koje se obično jede u mnogim hispanskim kulturama, to je višegodišnja biljka s gotovo svjetskom rasprostranjenošću. Desetljećima je herbalisti smatraju korisnim lijekom protiv kašlja, rana, upaljene kože i dermatitisa.Modrirani ili zdrobljeni listovi trputca primjenjuju se lokalno za liječenje uboda i uboda insekata, ekcema i malih rana ili posjekotina. Lišće i sjeme koriste se za ekstrakciju korisnih spojeva ove biljke.
Postoji gotovo 250 vrsta trpuca. Pored toga P. lanceolata i P. dur (najrasprostranjenija vrsta), psyllium je topivo vlakno dobiveno iz sjemenki Plantago ovata, biljka koja se uglavnom uzgaja u Indiji. Psyllium, glavni sastojak Metamucila, koristi se za liječenje zatvora.
Zdravstvene dobrobiti
Studije na životinjama su to sugerirale P. lanceolata ekstrakt može pomoći u zacjeljivanju rana, potencijalno zbog svojih protuupalnih, antibakterijskih, anti-gljivičnih, antioksidativnih, anti-ulcerativnih i adstringentnih svojstava. Može djelovati i kao sredstvo za ublažavanje boli (analgetik), kao i pokazivati imunomodulatorna svojstva (koja se odnose na imunološki sustav).
Kako radi
Najvažnije komponenteP. lanceolata lišće su bioaktivni spojevi kao što su katalpol, aukubin i akteozid. Ti spojevi imaju različite farmakološke učinke: protuupalni su, antioksidativni, antineoplastični i hepatoprotektivni.
Plantago Lanceolata
U studiji objavljenoj u časopisu Biotehnologija i histokemija, istraživači su pregledali 72 ranjena miša i primijenili mast koja sadrži određeni postotak P. lanceolata ekstrakt (PLE). To je uspoređeno s mašću koja sadrži vazelin.
Otkrili su da različite koncentracije PLE pokazuju pozitivne učinke na zacjeljivanje rana. Potrebno je više istraživanja, ali, posebno, primjena 10% PLE masti može biti korisna strategija za zacjeljivanje rana.
Plantago Major
Uz to, istraživači su ispitivali dvije najčešće korištene biljke pronađene na Balkanu:P. lanceolata i P. dur. Ispitujući njihovu upotrebu, istraživači su potvrdili tradicionalnu upotrebu ovih biljaka u zacjeljivanju rana.
Prethodne studije pokazale su raznolikost farmakoloških aktivnosti P. dur, poput antikancerogenih, antioksidativnih i imunomodulatornih učinaka. U jednoj studiji istraživači su testirali ovu teoriju ekstrahirajući dijelove biljke i testirajući te ekstrakte protiv različitih vrsta stanica raka.
Utvrđeno je da je sjeme pokazalo najveću antiproliferativnu aktivnost od različitih dijelova biljke trputac, što znači da je najbolje inhibiralo rast stanica na stanicama tumora. Korijeni su pokazivali i antiproliferativne i inhibitorne aktivnosti na citokine. (Citokini su tvari koje izlučuju određene stanice imunološkog sustava i imaju učinak na druge stanice.) U ovoj su studiji korijeni inhibirali upalne citokine usporedive s lišćem i peteljkama.
Istraživači su zaključili da sjeme biljke pokazuje najviše antikancerogenih i protuupalnih svojstava.
U studiji provedenoj u Europski časopis za onkološku njegu, istraživači su testirali učinkovitost korištenja P. dur ekstrakt (PME) u liječenju mukozitisa (česta oralna nuspojava prisutna u bolesnika na kemoterapiji i zračenju). Zaključili su da je, u usporedbi s dvostrukom otopinom natrijevog bikarbonata, vrijeme zacjeljivanja trajalo duže, ali razlike nisu bile značajne.
Neki proizvođači također tvrde da ove dvije vrste trpuca pomažu u "čišćenju i detoksikaciji" tijela, kao i u promicanju zdravlja dišnog sustava. Međutim, do danas nema istraživanja koja bi opravdala ove tvrdnje, a ovo nije izjava koju je odobrila FDA.
Psyllium
Psyllium, koji je izveden iz sjemena P. ovato, koristi se kao dodatak prehrani i obično se nalazi u obliku ljuske, granula, kapsula ili praha. Psyllium možete pronaći i kao dodani sastojak u žitaricama i pekarskim proizvodima. Psyllium ljuska glavni je aktivni sastojak Metamucila, dodatka vlaknima koji se često koristi za smanjenje zatvora.
Studije su otkrile da psyllium, bogat vlaknima, pomaže u napuhavanju stolice, a istovremeno povećava količinu vode u stolici.
Psyllium je dobar lijek za zatvor, jer olakšava prolaz stolice.
Uz to, studije sugeriraju da dodatak vlakana, poput psylliuma, može pomoći u smanjenju koncentracije šećera u krvi nakon obroka. Psyllium je bogat izvor vlakana koji povećava vrijeme potrebno za metabolizaciju ugljikohidrata, usporavajući tako brzo rast šećera u krvi.
I na kraju, studije sugeriraju da povećanje vlakana u vašoj prehrani, poput upotrebe psylliuma, može pomoći u smanjenju razine kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Psyllium se može vezati za masnoće i žučne kiseline, što pospješuje izlučivanje tih tvari iz vašeg tijela.
Studija koja je ispitivala adolescentne muškarce otkrila je da je dodatak prehrani sa 6 grama psylliuma na dan tijekom šest tjedana poboljšao raspodjelu masti i lipidni profil (parametri metaboličkog sindroma).
Moguće nuspojave
Prema Američkom botaničkom vijeću, nisu poznate nuspojave uzimanja trputca, kao ni kontraindikacije. Međutim, neki ljudi prijavljuju da imaju proljev i nizak krvni tlak prilikom gutanja trputca.
Ako ste netko tko ima alergije, poput alergija na kožu ili alergija na hranu (na primjer na dinju ili biljni trputac), možda ste alergični i na trputac.
Izbjegavajte tijekom trudnoće
Ako ste trudni ili dojite, korištenje biljnih dodataka možda neće biti razborito. Nema dovoljno podataka o sigurnosti biljnih dodataka, pa je stoga vjerojatno sigurnije jednostavno ih izbjegavati tijekom trudnoće ili dojenja.
Izbjegavajte s razrjeđivačima krvi
Sugerira se da ako uzimate varfarin (Coumadin), razrjeđivač krvi, izbjegavajte upotrebu trputca jer sadrži vitamin K. Ljudi koji uzimaju varfarin ili bilo koju drugu vrstu razrjeđivača krvi trebaju uzimati dosljedne količine vitamina K kako bi se smanjio rizik od promjene učinkovitosti njihovih lijekova.
Znakovi koje biste trebali prestati koristiti
Tijekom unošenja psylliuma mogu se javiti plinovi ili grčevi u želucu. Ako ti simptomi ne nestanu ili se pogoršaju, obratite se svom liječniku ili ljekarniku što je prije moguće.
Ljudi koji imaju povijest disfunkcije crijeva, poput začepljenja ili grčeva, ne bi trebali uzimati dodatke psyllium-u.
Ako se psyllium ne uzima s dovoljnim količinama vode, to može uzrokovati zatvor, a možda čak i gušenje, crijevnu opstrukciju ili bezoar (neprobavljiv materijal u vašem probavnom traktu).
Doziranje
Kad god se hranite vlaknima, uvijek je dobro početi usporavati i postupno povećavati dozu. Tvrtke poput Metamucila obično stavljaju upute na svoje proizvode kako bi pomogle potrošačima da smanje nuspojave.
Teško je kultivirati generičku dozu s obzirom na široku upotrebu trputca. Količina i vrsta dostave ovisit će o tome za što ga koristite. Na primjer, biljka se može uliti u čaj, unositi u obliku kapsule ili tinkture ili koristiti kao sredstvo za ispiranje grglja.
Ako niste sigurni koliko treba uzeti, zatražite pomoć od svog liječnika. Prije početka suplementacije važno je razgovarati s medicinskim stručnjakom. Uz to, ne spominje se preporučeno doziranje oblika kapsule ili tinkture trputca; stoga, ako se odlučite za korištenje ovih vrsta sustava isporuke, svakako se posavjetujte s liječnikom.
Dnevna vlakna
Prema Medicinskom institutu, žene koje imaju 50 ili manje godina trebaju 25 grama vlakana svaki dan, a muškarci 50 i manje godina trebaju 38 grama svaki dan. Žene starije od 51 godine trebaju 21 gram dnevno, dok muškarci 51 i više godina trebaju 30 grama dnevno.
Najbolje je težiti dnevnom unosu vlakana iz hrane prije dodavanja psyllium vlaknima.
Hrana bogata vlaknima uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, mahunarke i sjemenke. Nastojte da polovica vašeg tanjura sadrži povrće pri svakom obroku; odaberite bijele žitarice umjesto bijelih; i svakodnevno grickajte voće, orašaste plodove i sjemenke. Ako dnevne potrebe za vlaknima ne možete postići samo hranom, dodavanje psylliuma u nekom obliku može vam pomoći u postizanju dnevnog cilja.
Način na koji biste je trebali uzimati ovisit će o obliku psylliuma i razlogu zbog kojeg ga uzimate. Na primjer, ako uzimate kapsule psyllium zbog zatvora, možda ćete morati postupno raditi na uzimanju kapsula više puta dnevno. S druge strane, ako uzimate psyllium u prahu, možda ćete trebati koristiti samo jednu mjericu s vodom nekoliko puta dnevno.
Kada dodajete psyllium, vrlo je važno piti odgovarajuće količine vode. Ako to ne učine, zapravo može nastati zatvor. Uz to, imajte na umu kada uzimate lijekove. Neke tvrtke preporučuju uzimanje dodataka vlaknima najmanje dva sata prije nego što uzmete bilo koji drugi lijek.
Što potražiti
Prema medicini Sveučilišta Michigan, preljub (dodavanje druge tvari) trputca s digitalisom, drugom vrstom biljaka, doveo je do opasnih nuspojava zabilježenih u Švicarskoj i Sjedinjenim Državama. Stoga je vrlo važno da potrošači bilje kupuju od tvrtki koje pažljivo testiraju svoje biljne proizvode na kvalitetu i preljub.
Jer ekstrakti trputca u obliku P. lanceolata ili P. major nisu odobreni od strane FDA, uvijek je dobra ideja pokušati kupiti robne marke koje testira ovlaštena treća strana, poput Nacionalne zaklade za znanost (NSF), Certified for Sport ili United States Pharmacopeia (USP).
Imajte na umu da programi certificiranja potvrđuju da proizvod sadrži sastojke navedene na etiketi. Oni ne osiguravaju učinkovitost ili sigurnost proizvoda.
Kad je moguće, najbolje je odabrati suplemente koji su organski, jer to potvrđuje da su biljke uzgajane organskim putem bez herbicida, pesticida ili drugih kemikalija.
Kada kupujete hranu s dodanim vlaknima ljuske psylliuma, možete pročitati tvrdnje poput: "Topiva vlakna iz ljuske sjemena psylliuma mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca (CHD). Ovu izjavu odobrila je FDA."
FDA je poduzela mnoge mjere predostrožnosti kako bi osigurala da se ove tvrdnje točno navode. Ove su informacije izvedene iz mnogih kliničkih ispitivanja. Imajte na umu da je većina ispitanika koji su imali koristi od povećanja vlakana u prehrani također slijedila dijetu s manje masti i kolesterolom.
Ostala pitanja
Zašto je vlakno najbolje uzimati iz prehrambenih izvora umjesto da koristite psilij?
Dijetalni izvori vlakana uvijek se preporučuju kao primarno sredstvo za postizanje dnevnog unosa vlakana. Osim vlakana, hrana bogata vlaknima sadrži i druga korisna svojstva, poput vitamina, minerala, bjelančevina i tako dalje. A pogrešno dodavanje psylliuma moglo bi prouzročiti potencijalne nuspojave (uključujući zatvor, gušenje i još mnogo toga).
Međutim, ako utvrdite da trebate uzimati psyllium kao dodatak unosu vlakana, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ga uzimate kako je predviđeno.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako postoji mnogo vrsta trpuca, najčešće korišteni ekstrakti potječu iz P. lanceolata, P. major, i P. ovata. Imajte na umu da FDA ne odobrava derivate trputca i da ih treba tražiti od renomiranih tvrtki. Uvijek je pametno posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakvih dodataka. Obavezno započnite polako, postupno povećavajte i uzimajte bilo koji dodatak (uključujući psyllium) s odgovarajućim količinama tekućine.
Zdravstvene dobrobiti psylliuma- Udio
- Flip
- Tekst