Sadržaj
Ako imate bolove u kukovima, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći kontrolirati simptome i poboljšati ukupnu funkcionalnu pokretljivost. Vaš program fizikalne terapije trebao bi se usredotočiti na smanjenje ili uklanjanje boli, poboljšanje opsega pokreta i snage kukova i vraćanje normalne funkcionalne pokretljivosti.Kuk je kuglasti i podnožni zglob koji se sastoji od bedra (bedrene kosti) i zdjelice. Mnogo je ligamenata koji podupiru kosti i pružaju znatnu stabilnost zglobu. Brojni mišići također se pričvršćuju oko kuka kako bi pomogli pomicanju zgloba.
Bolove u kukovima mogu uzrokovati mnogi čimbenici. Često možete početi osjećati bol u kuku bez očitog razloga. Ponekad rekreacija ili sport više puta opterećuju kuk uzrokujući bol. Budući da je kuk glavni zglob koji nosi težinu, artritis kuka je čest problem.Kuka je odgovorna za takve funkcionalne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, ustajanje sa sjedala i penjanje stepenicama. Bol u kuku može ograničiti ove aktivnosti.
Gdje se osjeća bol u kuku
Kuk je blizu donjeg dijela leđa i može biti teško utvrditi da li bolovi u kuku doista dolaze iz kuka ili iz križa.Mjesto vašeg simptoma često može pomoći u rješavanju ovog problema.
- Bolovi u preponama ili prednjem dijelu kuka. Ako osjećate bol u prednjem dijelu kuka, to može biti zbog artritisa u zglobu kuka. U mlađih ljudi bolovi u prednjem dijelu kuka i prepona mogu biti uzrokovani udarom femoroacetabularnog kuka (FAI). Mišićno naprezanje oko kuka također ovdje može uzrokovati bol.
- Bolovi u boku. Bolovi u boku tipično ukazuju na problem s mišićima ili strukturama oko kuka. Čest problem ovdje je bursitis kuka. Bursa je vrećica ispunjena tekućinom koja omogućava mišićima i kostima da glatko klize jedna pored druge. Bursitis je nadražaj te vrećice. Na boku je velika bursa koja se može nadražiti ponavljajućim naprezanjem ili neravnotežom mišića. Bolovi u iliotibijalnoj traci mogu nastati i sa strane kuka.
Ako bolovi u kuku traju dulje od dva ili tri tjedna ili se pojave kao posljedica velike traume, preporučuje se posjet liječniku, fizioterapeutu ili liječniku.
Što očekivati od fizikalne terapije bolova u bokovima
Vaš prvi posjet fizikalnoj terapiji bolova u kuku započet će početnom procjenom. Ovaj je posjet važan kako bi se osigurala točna dijagnoza i pravilno upravljanje. Tijekom ovog posjeta, fizioterapeut će vas intervjuirati kako bi prikupio informacije o povijesti vašeg problema, otežavajućim i olakšavajućim čimbenicima te o bilo kojoj prošloj povijesti bolesti koja može pridonijeti cjelokupnom problemu. Od podataka prikupljenih tijekom povijesti, provest će se usredotočeni pregled.
Ispit se može sastojati od nekoliko odjeljaka, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Procjena hoda. Procjena hoda procjena je kako hodate. Fizički terapeuti su obučeni da primjećuju male promjene u kuku tijekom različitih faza hodanja. To može dovesti do pravilnog upravljanja. Vaš fizioterapeut također može provesti video analizu hoda kako bi prepoznao nijanse u vašem hodu koje mogu dovesti do vaše boli.
- Palpacija. To uključuje upotrebu ruku za dodirivanje različitih struktura oko kuka kako biste osjetili abnormalnosti ili procijenili je li neka struktura bolna na dodir.
- Opseg mjerenja kretanja. Opseg pokreta odnosi se na to koliko se kuk savija, ispravlja ili okreće. Fizički terapeut može koristiti posebne instrumente za mjerenje kretanja zgloba kuka kako bi pomogao u izravnom liječenju.
- Mjerenja snage. Mnogo je mišićnih priloga oko kuka, a mjerenje snage može vam pomoći utvrditi uzrokuju li mišićna slabost ili neravnoteža bolove u kuku.
- Testovi funkcionalne pokretljivosti. PT vas može gledati kako hodate, penjete se stepenicama ili trčite kako biste utvrdili kako bolovi u kukovima utječu na vašu cjelokupnu pokretljivost.
- Posebna ispitivanja. Posebni testovi su specifični manevri izvedeni oko kuka kako bi se utvrdilo koja je struktura možda kriva i može uzrokovati problem. To može uključivati testiranje donjeg dijela leđa kako bi se utvrdilo da li bolovi u kukovima zaista dolaze iz kralježnice.
Nakon početne procjene, vi i vaš fizioterapeut moći ćete započeti plan liječenja kuka. Terapeut može koristiti fizikalna sredstva poput topline ili leda koji pomažu kod upale.
Pasivni tretmani poput vrućine ili leda mogu se osjećati dobro, ali dokazano je da je aktivno sudjelovanje u vašem PT programu vježbanjem najbolji tretman za bolove u kukovima.
Vježbe za poboljšanje snage ili pokretljivosti kukova može vam propisati fizioterapeut. Također ćete možda morati svakodnevno izvoditi vježbe kod kuće kao dio programa kućnih vježbi. Važno vam je biti aktivan sudionik fizikalne terapije i postavljati pitanja ako ih imate.
Vježbe za poboljšanje pokretljivosti ili snage kuka važne su kako bi kuk bio zdrav. Jednostavne vježbe koje se izvode jednom dnevno dobar su način da bokovi pravilno rade. Kako se bolovi u kuku poboljšavaju, napredno jačanje kukova može biti još jedna opcija za maksimiziranje funkcije kuka.
Istraživanje je također pokazalo da tehnike mobilizacije zglobova mogu pomoći u poboljšanju kratkotrajne i dugotrajne boli u bolesnika s osteoartritisom kuka. Ovo poboljšanje boli može biti popraćeno i poboljšanom pokretljivošću kuka.
Riječ iz vrlo dobrog
Kuk je glavni zglob koji nosi težinu u tijelu i odgovoran je za mnoge funkcionalne aktivnosti poput hodanja i trčanja, sjedenja i stajanja te penjanja stepenicama. Bol u boku može ograničiti vaše uobičajene aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da rad s fizioterapeutom može poboljšati bol i cjelokupnu pokretljivost. Održavajući kukove jakim i pokretnim, bolovi u kukovima mogu se brzo eliminirati i može doći do brzog povratka u normalnu aktivnost.