Sadržaj
- Vrste vježbi za fizikalnu terapiju
- Odabir najboljih vježbi za vas
- Početak rada s vježbama fizikalne terapije
- Riječ iz vrlo dobrog
Terapijska vježba trebala bi biti jedan od glavnih tretmana koje dobivate od svog fizioterapeuta. Nije važno jeste li u bolnici, staračkom domu, školi ili ambulantnoj ortopedskoj klinici. Fizički terapeuti stručnjaci su za kretanje, a vježbanje bi trebalo biti primarni alat koji vaš PT koristi da biste se bolje kretali i osjećali bolje.
Kad vam fizioterapeut propisuje vježbe koje trebate raditi, treba ih smatrati specifičnim strategijama kretanja koje pomažu vašem tijelu da se promijeni i raste na pozitivan način. Vježbe koje radite u fizikalnoj terapiji dizajnirane su za vaše specifično stanje i sastavni su dio vašeg programa odvikavanja.
Bi li tjelovježba trebala biti jedini tretman koji dobivate u fizikalnoj terapiji? Nije nužno. Neki se fizioterapeuti koriste drugim tehnikama poput masaže, mobilizacije zglobova ili modaliteta poput ultrazvuka ili električne stimulacije - kako bi se pacijenti bolje kretali i osjećali se bolje. Iako se pasivni tretmani mogu osjećati dobro, oni ne bi trebali biti jedini tretman koji dobivate u fizikalnoj terapiji. Uvijek treba biti aktivna komponenta vašeg programa odvikavanja koja uključuje razne vrste terapijskih vježbi fizikalne terapije.
Vrste vježbi za fizikalnu terapiju
Postoje različite vrste vježbi za fizikalnu terapiju koje vam mogu biti propisane, ovisno o vašem specifičnom stanju. Te vježbe mogu uključivati:
- vježbe za poboljšanje snage
- vježbe za poboljšanje opsega pokreta
- vježbe fleksibilnosti
- vježbe ravnoteže i propriocepcije
- vježbe funkcionalne pokretljivosti
- kardiorespiratorne vježbe
- vježbe za vrtoglavicu i vrtoglavicu
Program vježbanja za fizikalnu terapiju trebao bi biti prilagođen vašim specifičnim potrebama. Na primjer, ako imate poteškoća s hodanjem nakon totalne operacije zamjene koljena, vaš će fizioterapeut možda procijeniti vašu funkciju kvadricepsa i propisati određene vježbe koje će vam pomoći poboljšati snagu ove mišićne skupine.
Vaš fizioterapeut može koristiti određene alate i dijelove opreme za vaše PT vježbe. To može uključivati:
- pjenasti valjci
- trake otpora
- kuglice za terapiju
- slobodni utezi i bučice
- trake za trčanje, bicikli ili gornji dio tijela
- daske za ravnotežu i klimavost
- ručnici i naramenice
Vrsta opreme koju koristite ovisi o specifičnim vježbama koje radite i ciljevima svake vježbe. Ponekad za PT vježbu nije potrebna posebna oprema.
Vježbe se obično rade u klinici za fizikalnu terapiju, ali mogu se i u bolnici dok ležite u krevetu ili sjedite na stolici. Vaš vas fizikalni terapeut može posjetiti u bolnici i raditi na poboljšanju funkcionalne pokretljivosti poput kretanja u krevetu ili penjanja stepenicama, tako da možete sigurno ići kući. Jedna komponenta ovog bolničkog programa odvikavanja može biti završavanje vježbi fizikalne terapije.
Vaš fizioterapeut također vam može propisati vježbe koje ćete raditi u sklopu kućnog programa vježbanja. Ovaj vam program može pomoći da poboljšate stanje dok niste u PT poliklinici, dajući vam kontrolu nad ozljedom ili bolešću. PT vam može pokazati i vježbe koje se mogu koristiti za sprečavanje budućih problema.
Odabir najboljih vježbi za vas
Pa kako znati koje su vježbe fizikalne terapije najbolje za vaše specifično stanje? Najbolji način da znate da radite pravu vježbu za vas je posjetiti svog fizioterapeuta na nekoliko sesija. Vaš PT može procijeniti vaše stanje i propisati ispravne vježbe koje trebate raditi.
Prirodno, možete očekivati malo bolnosti od izvođenja novih vježbi na koje vaše tijelo možda nije naviklo. Bol u mišićima s odgodom ili DOMS obično traje nekoliko dana nakon početka vježbanja. Ali vježbe koje vam propisuje PT ne bi trebale znatno pogoršati vaše stanje. Ako vježbanje uzrokuje pogoršanje stanja, zaustavite vježbe i prijavite se svom fizikalnom terapeutu. Možda vježbu radite nepravilno ili ćete jednostavno morati pronaći alternativnu vježbu za svoje stanje.
Mnoge vježbe koje vam je propisao vaš fizioterapeut osmišljene su kako bi vam pomogle da se osjećate bolje. Tijekom izvođenja fizikalnih terapijskih vježbi trebali biste se osjećati kao da se vaša bol poboljšava ili mijenja na pozitivan način.
Početak rada s vježbama fizikalne terapije
Lako je započeti s vježbama fizikalne terapije. Ako imate ozljedu ili bolest koja uzrokuje bol ili vam onemogućava normalno kretanje, posjetite svog liječnika i zatražite da vas uputi k fizioterapeutu. Odabir fizikalne terapije prije lijekova ili kirurgije dobra je ideja, jer PT ima tendenciju biti siguran i vrijedan model skrbi za mnoga stanja. Mnoge države u SAD-u omogućuju vam posjet fizikalnom terapeutu putem izravnog pristupa , a nije potrebna uputnica za liječnika.
Kada se prvi put sretnete sa svojim fizikalnim terapeutom, pitajte o različitim vježbama koje vam mogu pomoći da poboljšate svoje stanje. Vaš PT trebao bi imati veliko znanje o pravilnoj tehnici vježbanja, a on ili ona može vam propisati vježbe koje vam mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti i smanjenju boli. Zamislite svog fizioterapeuta kao stručnog vodiča koji vas može naučiti pravilnim vježbama za vaše specifično stanje. On vam može pomoći, ali na vama je da napravite prvi korak i posvetite se izvođenju PT vježbi.
Riječ iz vrlo dobrog
Većina ljudi se pojavi u klinici za fizikalnu terapiju i kažu: "Povrijedio sam, a ne mogu." Boli ih i nisu sposobni raditi ono što inače rade. Možda ćete osjećati tjeskobu zbog odlaska na fizikalnu terapiju. Ta je anksioznost normalna i vaš PT može vam olakšati um dok učite vježbe i strategije kretanja koje će vam pomoći da se bolje krećete i osjećate bolje.