Sadržaj
- Što je lumbalna vuča?
- Što istraživanje pokazuje o lumbalnoj vuči?
- Najbolji tretman za bolove u križima i išijas
Međutim, istraživanje objavljeno 2016. dovodi u pitanje njegovu učinkovitost za ove uvjete. Istraživači kažu da lumbalna vuča vježbanjem nije poboljšala rezultate u usporedbi sa samo vježbama fizikalne terapije (PT).
Što je lumbalna vuča?
Lumbalna vuča (donji dio leđa) pomaže razdvojiti prostore između kralješaka, kostiju od kojih je kralježnica. U teoriji, lagano razdvajanje ovih kostiju može vam pomoći da smanjite pritisak na stisnute živce (poput išijatskog živca) kako biste smanjili bol i poboljšali pokretljivost.
Zvuči kao logičan pristup problemu, ali čini se da se istraživanja i logika ne slažu.
Što istraživanje pokazuje o lumbalnoj vuči?
Studija objavljena u Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu terapiju (JOSPT) ispitao je učinak dodavanja lumbalne vuče programu vježbanja za bolove u leđima temeljenom na produženju.
Skupina od 120 ljudi s bolovima u leđima i udarom korijena živca bila je slučajno odabrana da se podvrgne lumbalnoj vuči vježbama ili jednostavnim vježbama protiv bolova. Vježbe su se temeljile na produženju, što znači da su se fokusirale na savijanje kralježnice unatrag, pokret koji se smatra učinkovitim za mnoge ljude s bolovima u leđima i stegnutim živcima.
Rezultati su ukazali da dodavanje lumbalne vuče PT vježbama ne pruža značajnu korist u odnosu na vježbanje temeljeno na produženju za bol u leđima. Lumbalna vuča može jednostavno biti gubitak vremena (i resursa) za bolove u leđima koji uključuju udarac korijena lumbalnog živca. (Otmjeni strojevi poput lumbalne dekompresije spadaju u kategoriju vuče, pa vjerojatno ne donose nikakve koristi za vaš režim liječenja leđa.)
Najbolji tretman za bolove u križima i išijas
Ako imate bolove u križima, vježbanje i korekcija držanja tijela možda će vam biti najbolje za pronalazak olakšanja. Istraživanje potvrđuje da PT vježbe mogu vam pomoći smanjiti bol i poboljšati pokretljivost.
Osim toga, vježbanje je aktivan tretman koji možete raditi gotovo bilo gdje. Ne trebate se oslanjati na odlazak u kliniku za fizikalnu terapiju; možete naučiti kako liječiti svoje stanje i onda doći do njega. Vaš vas fizikalni terapeut može naučiti kako spriječiti epizode bolova u leđima.
Je li važno koju vježbu radite? Da. Studija iz 2004. pokazala je da ako radite vježbu koja centralizira vaše simptome, možete shvatiti brzo i trajno oslobađanje od bolova u leđima. (Centralizacija je pomicanje boli na kralježnicu, a centralizacija boli koja se javlja tijekom vježbanja dobar je znak. Vaš fizikalni terapeut obučen za McKenzie može vam reći više.)
Dakle, započinjanje programa vježbanja koji centralizira vaše simptome ako imate bolove u kralježnici može vam pomoći da se brzo i sigurno vratite svom uobičajenom načinu života. Prijavite se kod svog liječnika prije početka programa vježbanja za leđa.
Ako imate bolove u križima ili išijas, možda će vam koristiti razni tretmani vašeg fizikalnog terapeuta. Ako vam PT nudi lumbalnu vuču za bolove u leđima, rezultati ove studije pokazuju da to možda i nije potrebno. Trebali biste porazgovarati o svojim problemima sa svojim terapeutom i možda vidjeti postoje li alternativni načini liječenja za vas.
Tjelovježba bi trebala biti jedan od glavnih alata kojima se liječite i sprečavate bolove u leđima. Vaš fizioterapeut stručnjak je za kretanje koji vam može pokazati koje su vježbe najbolje za vaše stanje. Dakle, možda bi bilo dobro odustati od lumbalne vuče i pokrenuti leđa kako bi se brzo i sigurno vratili na svoju optimalnu razinu aktivnosti.