Sadržaj
Za one koji traže bolje zdravlje crijeva i jači imunološki sustav, Lactobacillus plantarum je često prirodni lijek koji odabire. Dostupan u obliku dodataka prehrani, a nalazi se u fermentiranoj hrani poput kiselog kupusa, Lactobacillus plantarum je vrsta probiotičkih bakterija: klasa živih mikroorganizama koji su prirodno prisutni u vašim crijevima.Često se nazivaju "korisnim bakterijama", probiotici poput Lactobacillus plantarum stimuliraju vaš probavni sustav, bore se protiv bakterija koje uzrokuju bolesti i pomažu vašem tijelu da proizvodi vitamine. Mnogi ljudi uzimaju probiotičke dodatke za liječenje ili prevenciju određenih zdravstvenih problema, poput sezonskih alergija i sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Koristi
Poput mnogih sojeva probiotičkih bakterija, Lactobacillus plantarum se smatra prirodnim pristupom kontroli probavnih problema i oživljavanju vašeg imunološkog sustava. Neki zagovornici također tvrde da to može pomoći u liječenju ili sprečavanju sljedećih zdravstvenih tegoba:
- Tjeskoba
- Dijabetes
- Ekcem
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Upalna bolest crijeva (poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa)
Uz to, navodno Lactobacillus plantarum izoštrava pamćenje, poboljšava sportske performanse i potiče mršavljenje.
Pristalice često sugeriraju da Lactobacillus plantarum posjeduje nekoliko jedinstvenih svojstava koja ovaj probiotički soj čine posebno učinkovitim kao pojačivač zdravlja.
Na primjer, kaže se da Lactobacillus plantarum ima iznimnu sposobnost vezanja na crijevnu sluznicu (najunutarnji sloj gastrointestinalnog trakta) i, zauzvrat, povećava populaciju korisnih bakterija u vašem crijevu.
Također se smatra da je Lactobacillus plantarum možda posebno moćan kada je riječ o smanjenju upala i zaštiti od zdravstvenih problema povezanih s upalom.
Istraživanje
U ovom je trenutku vrlo malo studija testiralo potencijalne blagodati Lactobacillus plantarum u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja. Evo nekoliko otkrića o mogućim zdravstvenim blagodatima Lactobacillus plantarum:
1) Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da ovaj probiotik može pomoći u ublažavanju nekih simptoma IBS-a. U studiji objavljenoj u Svjetski časopis za gastroenterologiju na primjer, u 2012. godini, 214 osoba s IBS-om dobivalo je ili kapsulu Lactobacillus plantarum ili placebo svaki dan tijekom četiri tjedna. Na kraju četverotjednog razdoblja, oni koji su dobivali Lactobacillus plantarum pokazali su veće smanjenje boli i nadutosti (u usporedbi s onima koji su dobivali placebo).
Međutim, kliničko ispitivanje objavljeno u Prehrana 2014. utvrdio da Lactobacillus plantarum nije uspio ublažiti simptome IBS-a.
S obzirom na ove oprečne nalaze - kao i na nedostatak opsežnih kliničkih ispitivanja o učincima Lactobacillus plantarum - potrebno je više istraživanja prije nego što se Lactobacillus plantarum može preporučiti u liječenju IBS-a.
2) Ekcem
Uzimanje Lactobacillus plantarum može koristiti djeci s atopijskim dermatitisom, koji je najčešći oblik ekcema. To je nalaz malog kliničkog ispitivanja objavljenog u Dječja alergija i imunologija 2012. godine, u koje je bilo uključeno 83 djece (u dobi od 12 mjeseci do 13 godina) s atopijskim dermatitisom.
Na kraju 12-tjednog razdoblja studije, oni koji su dobili Lactobacillus plantarum pokazali su veće poboljšanje simptoma u usporedbi s onima koji su primali placebo.
3) Zdravlje srca
Lactobacillus plantarum može zaštititi kardiovaskularno zdravlje žena u postmenopauzi s metaboličkim sindromom, prema maloj studiji objavljenoj u Prehrana 2014. godine. Za istraživanje, 24 žene u postmenopauzi s metaboličkim sindromom konzumirale su jednu od dvije vrste mlijeka svaki dan tijekom 90 dana: nefermentirano mlijeko ili fermentirano mlijeko koje sadrži Lactobacillus plantarum.
Nakon 90 dana, oni koji su liječeni Lactobacillus plantarum pokazali su veća poboljšanja u određenim kardiovaskularnim čimbenicima rizika (poput visoke razine šećera u krvi), u usporedbi s onima koji su dobili nefermentirano mlijeko.
Nuspojave i sigurnosna pitanja
Neki pojedinci mogu osjetiti nuspojave poput plinova, nadutosti i proljeva.
Ako imate slab ili oslabljen imunološki sustav (zbog zdravstvenog stanja ili liječenja za suzbijanje imuniteta ili lijekova), stanje koje rezultira oštećenjem crijeva, umjetni srčani zalistak, poremećaj srčanog zaliska, središnji venski kateter ili postoji rizik od D -laktatna toksičnost, ne biste trebali uzimati Lactobacillus plantarum bez savjetovanja s liječnikom.
Poput bilo koje vrste prirodnih lijekova ili dodataka prehrani, Lactobacillus plantarum ne smije se koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju kroničnog zdravstvenog problema.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako postoje neka istraživanja koja sugeriraju da Lactobacillus plantarum može ponuditi neke prednosti, potrebna su opsežna klinička ispitivanja kako bi se potvrdili ti učinci.
Da biste povećali unos Lactobacillus plantarum iz hrane, potražite fermentiranu hranu kao što je kiseli kupus, kimchi, kiseli krastavci i salamurene masline. Ako razmišljate o uzimanju Lactobacillus plantarum u obliku dodataka, svakako razgovarajte s liječnikom prije pomoću njega da biste bili sigurni da je to prava opcija za vas.
Zdravstvene dobrobiti Bacillus Coagulans