Je li vrtlarenje dobro za vaša crijeva?

Sadržaj

• Higijenska hipoteza i vaše zdravlje
• Pranje je i dalje važno
• Zdravstvene dobrobiti vrtlarenja
• Početak rada s vlastitim vrtom

Jedno od najuzbudljivijih područja zdravstvenih istraživanja povezano je s razvijanjem dubokog razumijevanja odnosa između našeg mikrobioma, svijeta mikroorganizama koji žive u našim debelim crijevima i našeg cjelokupnog zdravlja. Jedno od područja koje je generiralo nešto zujanja je činjenica da bi kopanje po nečistoći zapravo moglo biti dobro za naše zdravlje crijeva. I postaje sve očiglednije da je dobro zdravlje crijeva važno za funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Ovdje ćemo pogledati kakav je odnos između prljanja kroz vrtlarenje i dobrog stanja.

Higijenska hipoteza i vaše zdravlje

Diskusiju o bilo kakvoj pozitivnoj vezi između prljavštine i zdravlja potaknula je teorija poznata kao "higijenska hipoteza". Higijenska hipoteza sugerira da održavanje previše čiste djece pridonosi većoj stopi autoimunih bolesti, posebno u smislu atopijskih poremećaja (alergija).

Higijensku hipotezu prvi je postavio čovjek po imenu David P. Strachan koji je porast alergija pripisao činjenici da su se veličine obitelji smanjivale. Prema njegovoj teoriji, manje je djece bilo izloženo patogenima kontaktom sa svojom "prljavijom" starijom braćom i sestrama.

Strachanova izvorna hipoteza proširena je tako da uključuje učinak povećane pažnje na higijenu koja je svojstvena modernom društvu. Osim osnova vruće vode i prakse sigurnosti hrane, popis bi se odnosio na upotrebu antibakterijskih proizvoda za čišćenje, povećanu učestalost propisivanja antibiotika i upotrebu cjepiva. A djeca više ne provode puno vremena igrajući se vani i prljajući se. (Po tom pitanju ne rade ni odrasli koji ne bave vrtlarstvom.)

Higijenska hipoteza drži da su ove društvene promjene smanjile vjerojatnost da su djeca izložena vrstama bakterija koje uzrokuju infekcije u dobi u kojoj bi njihova tijela bila programirana da razvijaju imunitet. Kad je izloženo takvim patogenima u kasnijim godinama, tijelo je manje spremno za suočavanje s njima i slijede trajni problemi.

Smatra se da zaštitni element izloženosti patogenima u ranom djetinjstvu utječe na razvoj stanica u crijevima povezan s odgovorom našeg imunološkog sustava. Postoje neki ograničeni dokazi da se sastav crijevne flore djece koja pate od alergija razlikuje od izgleda djece bez alergija.

Što se tiče probavnog zdravlja, sve je više istraživanja koja izlaganju određenim mikroorganizmima mogu igrati ulogu u povećanoj prevalenciji upalnih bolesti crijeva (IBD). Što je vaš socioekonomski status veći, to je veći rizik za razvoj IBD-a - nalaz koji može biti u skladu s higijenskom hipotezom.

Istraživači su naišli na mješovite kritike o higijenskoj hipotezi. Čini se da je trenutni konsenzus da postoji veza između promjena u našoj ukupnoj izloženosti određenim mikroorganizmima i porasta alergijskih i autoimunih bolesti. Govori se o promjeni imena, kako bi se bolje odražavao mikrobni aspekt problema i kako bi se osiguralo da ljudi nastave poštivati ​​dobre, osnovne higijenske prakse ponašanja.

Pranje je i dalje važno

Imajte na umu da higijenska hipoteza ne znači da ne biste trebali prati ruke kad su prljave. Kada radite u tlu, dodirivanjem i disanjem izloženi ste mikroorganizmima. Još uvijek je vrlo dobra praksa temeljito oprati ruke kad su prljave, nakon što ste vani u javnosti, nakon korištenja WC-a, kada je netko bolestan, kihanje ili kašljanje, kuhanje i prije jela.

Zdravstvene dobrobiti vrtlarenja

Iako možda još nemamo jasnu sliku o specifičnim zdravstvenim probavnim prednostima rada u nečistoćama, postoji mnoštvo drugih zdravstvenih blagodati koje možete uživati ​​u vrtlarskim aktivnostima, od kojih neke mogu dovesti do pozitivne koristi za vaš probavni sustav. sustav.

Vrtlarstvo je zelena vježba: Nedavna istraživanja otkrivaju neke dodatne zdravstvene prednosti kada se sudjeluje u vježbanju na otvorenom. Zelena tjelovježba povezana je sa samoprijavama o povećanom osjećaju blagostanja i poboljšanju raspoloženja. S obzirom na usku vezu između našeg mozga i crijeva, moglo bi se pretpostaviti da se pozitivni učinci zelenog vježbanja poput vrtlarenja na mentalno zdravlje imaju suptilan, pozitivan učinak na probavni rad.

Uzgoj vlastite hrane smanjuje izloženost toksinima: Ako se odlučite za organski vrt, smanjit ćete izloženost pesticidima, gnojivima i drugim kemikalijama. Dugotrajna izloženost tim kemikalijama povezana je s razvojem karcinoma i drugim zdravstvenim problemima.Što se tiče vašeg probavnog zdravlja, uklanjanjem ovih aditiva eliminira se šansa da vaš sustav može imati negativnu reakciju na takve, što rezultira probavom.

Domaća organska hrana sadrži veću količinu vitamina i minerala: Te su hranjive tvari ključne za cjelokupno zdravlje i stoga će vjerojatno imati pozitivan utjecaj na vaše probavno zdravlje.

Vrtlarenje je aktivnost u kojoj se može uživati ​​u blizini kuće: Ako imate kronični probavni zdravstveni problem, poput IBS-a ili IBD-a, vrtlarenje nudi izvrsnu mogućnost kućnih vježbi jer možete uživati ​​u sigurnosti koja dolazi iz blizine vaše vlastite kupaonica.

Početak rada s vlastitim vrtom

Vrt može biti mali ili velik koliko vi odaberete. Opcije uključuju vrt na vašem imanju, sudjelovanje u vrtu zajednice ili jednostavno uzgajanje cvijeća i povrća u loncu na sunčanom području. Koju god opciju odabrali, čini se da bi bilo dobro ponekad se zaprljati.