Sadržaj
Smrznuto rame, poznato i kao adhezivni kapsulitis, može biti zastrašujuće iskustvo i može biti uzrok boli u ramenu. Obično se s vremenom događa polako i može ograničiti funkcionalnu upotrebu vaše ruke. Kada imate smrznuto rame, bolovi u ramenu i stezanje mogu otežati dohvat iznad glave.Možda ćete imati problema s jednostavnim aktivnostima poput odlaganja posuđa ili češljanja kose. Možda ćete imati poteškoća s dosezanjem iza leđa kako biste pričvrstili grudnjak ili posezanjem u stražnji džep kako biste zgrabili novčanik. Stavljanje pojasa također može biti bolno.
Samotestiranje smrznutog ramena
Ne postoji poseban test za dijagnozu smrznutog ramena, niti postoji dijagnostički test poput RTG-a ili magnetske rezonancije (MRI) koji bi potvrdio stanje. Dijagnoza se postavlja promatrajući opseg pokreta vašeg rame. Evo kako to možete učiniti:
- Stanite ispred zrcala ili neka vas prijatelj ili član obitelji promatra dok pomičete ruku i rame. Vi ili vaš prijatelj trebali biste paziti na količinu pokreta ramena, kao i na kvalitetu pokreta.
- Polako podignite obje ruke ispred sebe i iznad glave. Ako imate smrznuto rame, vaša se bolna ruka može podići samo do točke koja je paralelna s podom. Uz to, lopatica će vam se neprirodno podići, a bolno rame može se pomaknuti prema uhu. Dok podižete ruku, možete osjetiti i bol u ramenu. Polako spustite ruku.
- Polako podignite ruku u stranu, ponovno promatrajući količinu pokreta koji se događa. Ako se vaše rame penje samo do točke koja je u razini s podom i ako je bolno, možda imate smrznuto rame. Vaše se rame također može pomicati prema uhu kao u prethodnom testu pokreta.
- Stanite s obje ruke uz bok i držite laktove savijene na 90 stupnjeva. Dok držite laktove uvučene u bokove, zakrenite ruke. Ovaj smjer kretanja naziva se vanjska rotacija. Ako imate smrznuto rame, bolna strana neće se rotirati toliko daleko koliko je bolna ruka.
Kada posjetiti liječnika
Ako ste izvodili ove pokrete i vjerujete da imate smrznuto rame, nazovite svog liječnika ili fizioterapeuta kako bi mogao procijeniti vaše stanje.
Smrznuto rame obično će napredovati od stupanj smrzavanja (kad su bol i ograničenje kretanja tek započeli) na smrznuta pozornica i konačno na faza odmrzavanja (kada rame počinje popuštati).
Traženjem liječenja tijekom faze smrzavanja, možda ćete moći smanjiti ozbiljnost i trajanje stanja.
Liječenje
Fizikalna terapija smrznutog ramena obično uključuje terapije koje pomažu smanjiti bol. Mogu se propisati vježbe za poboljšanje opsega pokreta ramena.Fizioterapeut vas može naučiti što trebate raditi, a što ne.
Tipično na snagu ne utječe kada imate smrznuto rame, ali vaš fizioterapeut može raditi s vama kako bi vam pomogao poboljšati funkcionalnu pokretljivost ruke. Za liječenje smrznutog ramena rijetko je potrebna operacija.
Smrznuto rame često je uzrokovano produljenom nepokretnošću nakon ozljede. Ako doživite ozljedu ramena koja zahtijeva imobilizaciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbama za održavanje opsega pokreta u vašem zglobu.
Smrznuto rame može biti bolno i frustrirajuće iskustvo, ali se brzo može riješiti uz malo smjernica liječnika ili fizioterapeuta.
Odmrzavanje smrznutog ramena