Što je umor?

Sadržaj

• Simptomi
• Uzroci
• Dijagnoza
• Liječenje
• Riječ iz vrlo dobrog

Umor se često opisuje kao nedostatak energije i motivacije - kako fizičke tako i emocionalne. Drugačiji je od pospanosti ili pospanosti, koji opisuju potrebu za snom. Umor je također odgovor na tjelesne i mentalne aktivnosti. Umor se obično može riješiti odmorom ili smanjenjem aktivnosti. Umor je česta pritužba povezana sa zdravstvenim problemima. Značajno je da je to simptom, a ne specifična bolest ili zdravstveno stanje. Mnoge bolesti uzrokuju umor, a simptomi mogu biti fizički, psihološki ili kombinacija oboje.

Simptomi

Prema izvješću iz 2019. u časopisu Biološka istraživanja za njegu bolesnika, umor se može definirati kao "neodoljiva, oslabljujuća i trajna" iscrpljenost zbog koje je teže obavljati aktivnosti i funkcionirati.Liječnici obiteljske prakse kažu da najmanje 20% njihovih pacijenata prijavljuje umor, a do 35% adolescenata umor koji se javlja najmanje četiri dana u tjednu.

Muškarci i žene različito će opisati umor. Na primjer, muškarci mogu reći da se osjećaju umorno, dok žene svoj umor mogu prijaviti kao osjećaj tjeskobe ili depresije. Ljudi također mogu opisivati ​​umor koristeći različite izraze, uključujući osjećaj iscrpljenosti, umora, bezvoljnosti ili nestajanja.

Osobe s umorom doživljavaju jednu ili više od tri primarne pritužbe. Oni se razlikuju od osobe do osobe. Oni su:

• Nedostatak motivacije ili sposobnosti za pokretanje aktivnosti
• Lako se umarajući
• Doživljavanje mentalnog umora ili problema s koncentracijom ili pamćenjem

Često je umor simptom s postupnim početkom, što znači da se javlja polako i s vremenom se pogoršava. Većina ljudi koji se osjećaju umorno možda nisu rano svjesni koliko energije gube. To mogu utvrditi samo kada pokušavaju usporediti svoju sposobnost izvršavanja zadataka iz jednog vremenskog okvira u drugi.

Nadalje, mogu pomisliti da je umor čest simptom - zbog starenja, zauzetosti ili premorenosti, nedovoljno sna ili kombinacije svega toga - i ignoriraju simptom.

Nemojte zanemariti umor ili odgoditi traženje medicinske njege kako biste utvrdili izvor svog umora. Liječnik vam može pomoći utvrditi uzrok i poboljšati kvalitetu života.

Uobičajeni simptomi

Iako je umor simptom nekog osnovnog stanja, on i dalje može uzrokovati kombinaciju mentalnih i fizičkih simptoma, uključujući:

• Slabost
• Nedostatak energije
• Stalni umor ili iscrpljenost
• Nedostatak motivacije
• Poteškoće s koncentracijom
• Poteškoće s započinjanjem i izvršavanjem zadataka

Dodatni simptomi

Umor uglavnom nije usamljeni simptom. Uz to obično dolaze i drugi simptomi koji vašem liječniku mogu pomoći da utvrdi uzrok ili uzroke vašeg umora.

Dodatni simptomi koji mogu pratiti umor uključuju:

• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Bolni, bolni mišići
• Slabost mišića
• Usporeni refleksi i odgovor
• Oštećena prosudba i odlučivanje
• Raspoloženje, uključujući razdražljivost
• Gubitak apetita
• Oštećena koordinacija ruku u oči (sposobnost obavljanja aktivnosti koje zahtijevaju upotrebu obje ruke, poput pisanja ili vožnje)
• Smanjena funkcija imunološkog sustava
• Poteškoće s pažnjom i slaba koncentracija
• Problemi s pamćenjem
• Zamagljen vid

Sindrom kroničnog umora

Umor se smatra kroničnim kada osjećaj iscrpljenosti ili nedostatka energije traje šest ili više mjeseci. Bez obzira na uzrok, kronični umor utjecat će na svakodnevno funkcioniranje i kvalitetu života osobe.

Dijagnoza sindroma kroničnog umora (CFS) postavlja se ako je osoba šest ili više mjeseci iskusila kronični i trajni umor bez poznatog uzroka, koji se ne poboljšava spavanjem ili odmorom, a pogoršava tjelesnom ili mentalnom aktivnošću.

Simptomi CFS-a mogu utjecati na različite dijelove tijela i mogu uključivati ​​osvježavajuće spavanje, slabost mišića ili zglobova, probleme s pamćenjem i koncentracijom te glavobolje.Simptomi mogu biti blagi, umjereni ili ozbiljni, a mogu doći i proći ili trajati tjednima ili mjesecima. Mogu se pojaviti postupno ili iznenada.

Uzroci

Brojni su potencijalni uzroci umora. Za većinu medicinskih bolesti umor je mogući simptom.

Uobičajeni umor - odnosno umor koji nastane mentalnim ili fizičkim naporima - nije neobičan. Međutim, normalni umor može postati nenormalan ako postane kroničan (dugotrajan) ili težak.

Uzroci kroničnog i ozbiljnog umora mogu biti bilo što, od medicinskih do životnih stilova povezanih sa stresom (i stres na poslu i emocionalni problemi).

Medicinski

Medicinski uzroci umora mogu uzrokovati neprekidnu iscrpljenost s dodatnim simptomima. Brojne su bolesti koje izazivaju umor. Ako se osjećate dugotrajnim umorom, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili osnovni uzrok.

Medicinski uzroci umora mogu se klasificirati u široke kategorije bolesti. Neke od ovih kategorija bolesti su:

• Metabolički / endokrini: Stanja kao što su anemija, dijabetes, hormonska neravnoteža ili bolest jetre ili bubrega
• Infekcije: Gripa, tuberkuloza ili malarija
• Kardijalni (srce) i plućni (pluća): Kongestivno zatajenje srca, kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB), aritmije i astma
• Mentalno zdravlje: Depresija i anksioznost
• Problemi sa spavanjem: Apneja tijekom spavanja, nesanica i sindrom nemirnih nogu
• Nedostatak vitamina: Nedostatak vitamina D, nedostatak vitamina B12 ili nedostatak željeza
• Ostali uvjeti: Rakovi i reumatske / autoimune bolesti
• Lijekovi koje uzimate za liječenje drugih zdravstvenih stanja također može uzrokovati umor. To može uključivati ​​antidepresive i lijekove protiv anksioznosti, sedative, neke lijekove za krvni tlak, kemoterapiju, terapiju zračenjem i steroide.

Životni stil

Uzroci životnog stila obično su povezani s poremećajima spavanja, prehranom, nedostatkom redovitog vježbanja, upotrebom alkohola ili droga ili drugim čimbenicima.

Poremećaji spavanja: Ako ne spavate dovoljno, previše spavate ili se budite tijekom noći, možda ćete osjetiti dnevni umor.

Dijeta: Ako jedete puno ugljikohidrata, masnoća ili hrane koja se brzo popravlja, slatke hrane i pića ili pića s kofeinom, ne pružate svom tijelu dovoljno goriva ili hranjivih tvari da bi najbolje funkcioniralo. Štoviše, ove namirnice mogu uzrokovati pojačavanje energije koja se brzo troši, što dovodi do "pada" i pogoršanja umora.

Alkohol i droga: Alkohol je depresiv koji će usporiti živčani sustav i poremetiti san. Cigarete i kofein stimulirat će živčani sustav i stvarat će vam probleme sa zaspanjem i spavanjem.

Nedostatak redovnih aktivnosti: Tjelesna aktivnost poznata je po tome što poboljšava vaše zdravlje i dobrobit, smanjuje stres i poboljšava razinu energije. Također će vam pomoći da bolje spavate i smanjite dnevni umor.

Pojedinačni čimbenici: Osobne ili obiteljske bolesti ili ozljede, previše obveza i financijski problemi mogu dovesti do toga da se osoba osjeća umorno.

Stres

Uzroci stresa mogu biti povezani sa stresnim radnim okruženjem, toksičnim odnosima ili mentalnim zdravstvenim problemima, poput depresije i tjeskobe.

Umor povezan s radnim mjestom: Ljudi koji rade u noćnim smjenama mogu doživjeti dnevni umor. To je zato što je ljudsko tijelo dizajnirano da spava noću, a osoba koja radi u noćnoj smjeni zbunjuje tjelesni cirkadijalni sat. Loše prakse na radnom mjestu, poput neredovitog radnog vremena, fizičkog rada, dugog radnog vremena, bučnih radnih mjesta, fiksne koncentracije i ponavljajućih zadataka također doprinose umoru. Izgaranje i drugi stresori na radnom mjestu, poput velikog opterećenja, sukoba sa šefovima ili suradnicima, maltretiranja na radnom mjestu ili prijetnje sigurnosti posla mogu pridonijeti umoru.

Mentalno zdravlje: Depresija, tjeskoba i tuga mogu dovesti do umora. Ta stanja fizički i emocionalno iscrpljuju tijelo i uzrokuju pojavu jakog umora.

Kronični umor nasuprot sindromu kroničnog umora

Dijagnoza

Umor se javlja s nizom simptoma, a često je uzrokovan nizom različitih čimbenika koji djeluju u kombinaciji. To otežava pronalaženje dijagnoze. Stoga će vaš liječnik pokušati utvrditi što uzrokuje umor pomoću brojnih testova, uključujući sljedeće.

Povijest bolesti: Vaš će liječnik pitati o nedavnim stresnim (dobrim i lošim) događajima u vašem životu, kao što su rođenje djeteta, operacija, stres na poslu i obiteljski problemi ili drugi simptomi koje ste imali osim umora.

Fizički ispit: Fizički pregled pomoći će vašem liječniku da provjeri ima li znakova bolesti. Vaš liječnik također može pitati o vašoj trenutnoj prehrani i načinu života.

Testiranje: Testovi mogu uključivati ​​krvni rad, zaslone urina, rendgenske zrake i ostalo slikanje. Vaš će liječnik htjeti isključiti fizičke uzroke.

Kada posjetiti liječnika

Trebali biste posjetiti svog liječnika ako vaš umor:

• Naglo se pojavio i nije rezultat uobičajenog kratkotrajnog fizičkog ili mentalnog stresa
• Ne olakšava se odmorom, spavanjem ili uklanjanjem stresora
• Postao je ozbiljan ili kroničan
• Popraćen je drugim neobjašnjivim simptomima
• Povezano sa slabošću, nesvjesticom ili skoro nesvjesticom
• Popraćen je neobjašnjivim gubitkom kilograma, masama ili nakupinama bilo gdje na tijelu, vrućicom (većom od 101 stupnjeva Fahrenheita), abnormalnim vaginalnim krvarenjem i / ili neobjašnjivim bolovima bilo gdje u tijelu

Znakovi hitne medicinske pomoći

Idite u hitnu službu lokalne bolnice ako osjetite sljedeće simptome, sa ili bez umora:

• Nesvjestica
• Bol u prsima
• Kratkoća daha
• Krvarenje (npr. Povraćanje krvi ili rektalno krvarenje)
• Jaki bolovi u trbuhu, zdjelici ili leđima
• Jaka glavobolja
• Nepravilan ili ubrzan rad srca

Liječenje

Liječenje umora ovisi o uzrocima. Neki tretmani za stanja koja uzrokuju umor uključuju lijekove, vitamine, prehranu, vježbanje i izbjegavanje nezdravih navika poput pušenja, uzimanja droga ili prekomjernog pijenja alkohola.

Srećom, mnogi uzroci umora mogu se izliječiti. Na primjer, anemija se može liječiti suplementima željeza, apneja u snu lijekovima i CPAP aparatima, lijekovi mogu održavati šećer u krvi i krvni tlak, antibiotici mogu liječiti infekcije, a vitamini mogu regulirati nedostatak vitamina.

Postoji i niz stvari koje možete smanjiti umor uzrokovan svakodnevnom aktivnošću i povećati razinu energije i cjelokupno zdravlje. To uključuje:

• Ostati hidratiziran
• Jesti zdravu hranu
• Redovito vježbanje
• Spavanje dovoljno
• Izbjegavanje poznatih stresora
• Izbjegavanje prezahtjevnih radnih i socijalnih rasporeda
• Vježbanje aktivnosti opuštanja, poput joge

Promjene životnog stila korisne su za ublažavanje umora, ali također je važno slijediti plan liječenja liječnika za bilo koje dijagnosticirano zdravstveno stanje. Ako se ne liječi, umor može negativno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

6 pozitivnih čimbenika životnog stila koji promiču dobro zdravlje

Riječ iz vrlo dobrog

Prognoza umora je općenito dobra, jer je mnoge uzroke lako liječiti. Međutim, prognoza se razlikuje ovisno o uzroku, osnovnim uvjetima i vašem ukupnom zdravlju.

Iako se možete nositi s umorom, vjerojatno ne možete spriječiti brojne uzroke. Stoga je važno prepoznati kada je umor problem kako bi se tražila odgovarajuća medicinska pomoć i brza dijagnoza.

Ponekad je umor postupni simptom i teško je dokučiti. Ako vam obitelj i prijatelji skrenu pozornost na postupno opadanje vaše sposobnosti da budete aktivni kao nekada, nemojte odbaciti ove podatke; obavijestite svog liječnika. Ponekad se propusti samosvijest o postupnom padu zdravlja jer ljudi čine male smještaje kako bi to nadoknadili, pa stoga mogu propustiti razviti probleme.

Što je letargija?