Čimbenici koji utječu na bol u kroničnom artritisu

Sadržaj

• Vrijeme dana
• Razina tjelesne aktivnosti
• Pritisak na vaše zglobove
• Težina bolesti
• Okidači za rasplamsavanje

Artritis često uzrokuje kroničnu bol, koja se često definira kao bol koja traje dvanaest ili više tjedana. Vremenom ima tendenciju biti promjenjiva, a ne konstantna. Možda ćete imati dugačka istezanja koja traju tjednima ili mjesecima tijekom kojih možete osjetiti blažu ili intenzivniju bol, a možda ćete primijetiti i razliku u intenzitetu tijekom dana. Liječenje često može kontrolirati ili umanjiti bol, ali isto tako i prepoznavanje nekih čimbenika koji mogu utjecati na kroničnu bol artritisa, tako da im se možete obratiti ili ih modificirati imajući na umu.

Vrijeme dana

Bol kod artritisa često varira u različito doba dana. Na primjer, upalni tipovi artritisa, poput reumatoidnog artritisa, karakteriziraju jutarnja ukočenost.To obično karakterizira znatna ukočenost i bol tijekom sat vremena ili više nakon buđenja iz sna. S osteoartritisom, s druge strane, bol i ukočenost obično se poboljšavaju unutar 30 minuta nakon buđenja iz sna.

Suočavanje s jutarnjom ukočenošću od artritisa

Razina tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost korisna je za vaše opće zdravstveno stanje. Posebno je važno da redovito održavate tjelesnu aktivnost ako imate artritis. Većim dijelom aktivnosti poput umjerenog hodanja, plivanja, istezanja i vježbi joge bez težine mogu održati mišiće jakim i zaštititi zglobove.

Previše fizičke aktivnosti može uzrokovati buđenje artritisa, pa budite sigurni da ubrzavate aktivnosti kako biste zaštitili zglobove. Dobro je pravilo samo minimalno povećavati razinu aktivnosti svakog tjedna ili tako nekako, umjesto da se pokušavate izazvati brzim napredovanjem.

Ako osjetite jake bolove tijekom ili nakon vježbanja, moguće je da je vaša aktivnost bila prevelika za vaše zglobove, koji mogu biti nestabilni ili pogoršani. Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom ili liječnikom da biste vidjeli jeste li ozlijeđeni i dobili individualne preporuke za buduće aktivnosti.

Vježbanje s artritisom

Pritisak na vaše zglobove

Bol kod osteoartritisa, posebno kukova i koljena, obično je gori kada se bavite aktivnostima koje nose težinu, poput trčanja. Ponekad se razina boli može svesti na gotovo ništa ako sjedite ili ležite. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može smanjiti opterećenje zglobova i smanjiti utjecaj aktivnosti s nošenjem kilograma.

Težina bolesti

Oštećenje zglobova pridonosi vašoj razini boli. Opsežna šteta ometa vašu sposobnost da se udobno osjećate bez obzira na druge okolnosti. "Kost na kosti" izraz je kojim se opisuje kada je u zglobu ostalo najmanje hrskavice koja prekriva kosti. Kad se kost trlja o kost, rezultat je stalna bol. U tom je trenutku nadomjestak zglobova često jedini tretman koji može stvari poboljšati.

Okidači za rasplamsavanje

Možete izljeviti artritis s bilo kojom vrstom artritisa. Reumatoidni artritis često se pogoršava ako imate stres ili bolest, a neki ljudi imaju pogoršanje kad je vruće ili vlažno vrijeme. S druge strane, artroza obično djeluje zbog fizičkog napora ili ozljede. Psorijatični artritis, upalni tip artritisa, može izbiti bez očitog razloga, zahtijevajući velike doze protuupalnih lijekova tijekom ograničenog vremenskog razdoblja.

Kako spriječiti pojavu artritisa

Riječ iz vrlo dobrog

Upravljanje bolovima kod artritisa zahtijeva određenu fleksibilnost, jer možda imate vremena kada trebate uzimati velike doze lijekova samo da biste prebrodili dan i druga vremena kada se vaša bol kontrolira vježbanjem.

Bez obzira imate li osteoartritis, reumatoidni artritis ili neku od preko 100 vrsta rjeđih vrsta artritisa, možda ćete moći uočiti obrasce kada je riječ o vašoj boli. Možda biste željeli voditi dnevnik boli, bilježeći vremena kada je bolje ili gore i kojim ste se aktivnostima bavili prije ovih promjena. To vam može pomoći i da vaš liječnik razvije neke strategije života i bolje predvidite kada možete uzimati lijekove kako biste spriječili bol.