Kako se nositi s kroničnom neuropatskom boli

Sadržaj

• Potražite vršnjake
• Vodite dnevnik bolova
• Vježbajte opuštanje
• Održavajte redovite liječničke posjete
• Potražite pomoć ako se osjećate depresivno

Kronična bol može imati sakatne učinke na vaše tijelo. To posebno može biti točno kada je ta dijagnoza kronična bol u živcima, koju je ozloglašeno teško liječiti. Međutim, kronična bol u živcu ne mora vam oduzeti kvalitetu života. Danas postoje mnogi lijekovi i tretmani koji će vam pomoći da bol nadzirete. Ali ako se i dalje teško nosite sa kroničnom boli u živcima, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati.

Potražite vršnjake

Vršnjaci ne samo da razumiju vašu situaciju, već mogu s vama podijeliti vlastite mehanizme za suočavanje. Ponekad vam vršnjak može dati ideju o kojoj nikada niste razmišljali. U najmanju ruku, oni mogu biti netko prema kome možete iskaliti svoje osjećaje.

Vodite dnevnik bolova

Dnevnik boli sigurno je mjesto za razgovor o svojoj boli, pogotovo ako vam nije ugodno dijeliti te osjećaje s drugom osobom. Ponekad je dovoljno da svoje frustracije iskalite na papiru da biste se osjećali bolje. Također možete dokumentirati detalje o svojoj boli u svoj dnevnik, što vam može pomoći prepoznati trendove koji povećavaju i / ili smanjuju osjećaje boli.

Vježbajte opuštanje

Nekim ljudima napetost koja je posljedica pretjeranog stresa može pojačati osjećaje boli. Naravno, život bez stresa gotovo je nemoguće. Međutim, učenje opuštanja može vam pomoći smanjiti dio svakodnevne napetosti, koja nije dobra samo za vaše tijelo već i za vašu mentalnu dobrobit. Pokušajte slušati mirnu glazbu, namakati se u toploj kupki ili lijepo prošetati.

Održavajte redovite liječničke posjete

Ako neko vrijeme imate kroničnu bol u živcima, možete se osjećati frustrirano. Ponekad svi mehanizmi suočavanja na svijetu nisu dovoljni. Uvijek je dobra ideja držati korak s posjetima liječnika kako bi vaši tretmani bili aktualni.

Potražite pomoć ako se osjećate depresivno

Učinci svakodnevnih bolova mogu ljude učiniti osjetljivijima na depresiju. Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate tužno. Međutim, ako primijetite trendove povećanog osjećaja tuge ili ako počnete osjećati beznađe, možda je vrijeme da potražite psihijatrijski savjet. Možete razgovarati sa svojim liječnikom za savjet o pronalaženju kvalificiranog liječnika za mentalno zdravlje.