Sadržaj
Iako su akne kozmetički problem, mogu utjecati na vaš život u stvarnosti. Akne mogu utjecati na vaše samopoštovanje, samopouzdanje, društveni život i način na koji komunicirate s drugima. To je više od pukog stanja kože; akne mogu utjecati na vaš osjećaj prema sebi u cjelini. Priznavanje tih osjećaja prvi je korak, a uzimanje vremena za upravljanje emocionalnim blagostanjem ide ruku pod ruku s liječenjem akni.Emotivan
Akne utječu ne samo na vašu kožu; može utjecati na vaš osjećaj prema sebi. Važno je znati da stupanj utjecaja akni na vas emocionalno ne utječe i ne bi trebao izravno odgovarati njegovoj težini. Neke ljude s teškim aknama ne muče sve; drugi su vrlo neugodni i depresivni zbog prilično blagih akni. Koju god vrstu akni imali, vaši osjećaji su normalni i u redu.
Gubitak samopouzdanja
Budući da se vidljivo pojavljuju na licu, akne mogu utjecati na vaše samopoštovanje. Osobe s aknama često kažu da se osjećaju manje samopouzdano nego prije nego što su imale akne. Možda ćete osjećati da je teže staviti se "vani" kada, primjerice, tražite promociju ili spoj. Tweens i tinejdžeri, nažalost, mogu biti predmet zadirkivanja i maltretiranja zbog svoje kože. To može izravno utjecati na njihovo samopouzdanje u kritičnom razdoblju njihova života.
Treba zapamtiti da su akne puno očitije - a time i veća stvar za vas nego za bilo koga drugog.
Bijes i frustracija
Emocija koju pojave akne koja bi vas mogla iznenaditi je bijes. Nisi sama s ovom. Akne je frustrirajuće stanje. Frustrirajuće je svakodnevno dobro brinuti o svojoj koži i dalje izbijati. Frustrirajuće je pokušati se liječiti nakon tretmana i dalje imate akne. Frustrirajuće je vidjeti druge kako spavaju našminkani i nikad ne čiste lice, a opet imaju bistru kožu. Razumljivo je osjećati se ljutito.
Ipak, najbolje je kad se tako osjećaš držati toga. Najvjerojatnije ćete morati isprobati nekoliko lijekova za liječenje akni prije nego što pronađete onaj pravi ili kombinaciju koja vam najbolje odgovara. Možda ćete osjetiti bijes i frustraciju, ali svaki korak približava vam se pravom planu liječenja.
Beznađe i osjećaj izvan kontrole
Drugi se ljudi, umjesto da se osjećaju ljutito i frustrirano, osjećaju beznadno. Neki se ljudi osjećaju izvan kontrole, kao da su u nemilosti hirova svoje kože. I ovo je normalno.
Ljudi često osjećaju da se ne bi trebali toliko uzrujavati jer su to "samo" akne. Studije su otkrile da akne utječu na život onih koji ih imaju jednako kao i druge kronične bolesti, poput dijabetesa i bolesti štitnjače. U tom svjetlu shvatite da se mnogi ljudi u vašim cipelama osjećaju upravo onako kako se vi osjećate upravo sada. Ne trebate minimalizirati svoje osjećaje, pokušati se nagovoriti na njih ili se osjećati krivima što ih imate.
Dobra vijest je da su studije otkrile da samo započinjanje liječenja akni pomaže ljudima da se osjećaju nada i imaju veću kontrolu. Dakle, ako niste započeli liječenje, učinite to sada. Prvi je korak poziv liječniku.
Imajte na umu da je potrebno bilo kakvo liječenje da djeluje. Na početku liječenja i dalje ćete dobiti nove provale. To ne znači da lijekovi protiv akni ne djeluju, samo im treba više vremena. Poboljšanje dolazi polako tijekom nekoliko mjeseci.
Osjećaj da su vam akne "zavladale životom"
Prvo provjerite zrcalo ujutro kako biste vidjeli kako izgleda vaša koža. Razgovarate s prijateljem i iznenada se pitate gledaju li vam kožu. Ne želeći ići na prespavanje jer ne možete podnijeti pomisao da vas ljudi vide bez šminke. Izbjegavajte nošenje određene odjeće ili kupanje, jer će se na vašem tijelu pojaviti akne. Možda vam se čini da su vam akne uvijek na vrhu misli. Kontrolira ono što radite, što nosite, kako razmišljate.
Gotovo svatko s aknama imao je ove misli u jednom ili drugom trenutku. Ovdje je ključno opseg njihovog utjecaja. Ako osjećate da su vam akne u potpunosti zavladale životom do te mjere da ne funkcionirate na normalnoj razini, morate o tome obavijestiti svog liječnika. Možda će se odlučiti za agresivnije liječenje akni ili vas uputiti terapeutu ili oboje kako bi vam pomogli da prebrodite te osjećaje.
Anksioznost i depresija
Depresija je prilično česta u ljudi s aknama, posebno za one s dugotrajnim ili ozbiljnim aknama. Znakovi depresije uključuju:
- Osjećaj tuge ili tuge
- Povlačenje od prijatelja i voljenih
- Problemi sa spavanjem
- Ne osjećajući se zanimljivo za stvari u kojima ste nekada uživali
Ovo ipak nije iscrpan popis, pa ako mislite da biste mogli biti depresivni, odmah obavijestite svog liječnika. Roditelje tinejdžera s aknama pripazite na znakove da je vaš tinejdžer možda depresivan.
Depresiju ili misli o samoubojstvu treba shvatiti ozbiljno. Obratite se svom liječniku ili Nacionalnoj liniji za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255.
Fizički
Naravno, tjelesna briga pomoći će vam da se i vi osjećate bolje, a u nekim slučajevima može vam pomoći i da poboljšate akne.
Dijeta
Razjasnimo odmah jednu stvar: prehrana ne uzrokuje akne. Svoj problem s kožom niste stvorili jedući čokoladu i čips. Ipak, prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama dat će vam poticaj i psihički i fizički.
Prehrana, međutim, može igrati ulogu u tome koliko su teške akne. Neke su studije otkrile moguću vezu između ozbiljnosti akni i mliječnih proizvoda, kao i hrane s visokim glikemijskim indeksom (mislite na bijeli kruh, tjesteninu, kolače i slično). Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli što preporučuju. Također možete izbjeći bilo kakvu hranu koja čini da vam pokreće probijanje.
Bez obzira utječe li na vašu kožu, uravnotežena prehrana temelj je dobrog zdravlja.
Vježbajte
U istom smislu, vježba je također važna. Hoće li vam očistiti kožu? Ne. Znojenje vam ne "čisti" pore. Zapravo, znoj vam može začepiti pore i iritirati postojeće provale, pa je uvijek važno da se tuširate što prije nakon znojenja.
Vježbanje može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Može vam poboljšati raspoloženje, pomoći vam da se osjećate jače i samopouzdanije te smanjiti osjećaj tjeskobe, stresa i depresije.
Sve su to presudne stvari kako bi vam pomoglo da se osjećate bolje u trenutku kada se možda osjećate pomalo nisko. Pronađite nešto u čemu uživate, izađite i učinite to.
Otpustiti stres
Imati akne može biti stresno. Slično kao i kod prehrane, neka su istraživanja pokazala vezu između stresa i ozbiljnosti akni. Da bismo bili jasni, ove studije ne govore da stres uzrokuje akne, već samo da može pogoršati postojeće provale.
Čak i ako stres apsolutno nema učinka na vašu kožu, definitivno utječe na vaš svakodnevni život.
Kada ste pod stresom, akne se mogu činiti još većim problemom jer stres pojačava negativne osjećaje.
Aktivnosti za ublažavanje stresa - bilo da se radi o tai chiju ili jogi, čitanju knjige, druženju s prijateljima, ribolovu ili bilo čemu zbog čega se osjećate opušteno - pružit će vam bolji izgled.
Prikrivanje akni
Mnogima je prikrivanje njihovih provala nevjerojatno korisno u upravljanju aknama. Ako vam skrivanje prištića i tamnih tragova čini sigurnijim kad izađete u svijet, krenite.
Šminka neće pogoršati akne sve dok radite dvije ključne stvari:
- Korištenje nekomedogene marke bez ulja (manje je vjerojatno da će začepiti pore)
- Temeljito očistite kožu svaku večer prije odlaska u krevet
Postoje mogućnosti probijanja kamufliranja i za muškarce. Možda će vam se svidjeti nijansirane hidratantne kreme jer se izuzetno lako nanose i mogu ublažiti crvenilo. Za potpunije pokrivanje, na tržištu postoje opcije skrivanja namijenjene samo muškarcima koje dodatno miješaju mrlje od akni.
Nema branja ili iskakanja
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti dok liječite akne je pristup rukama. To znači da ne želite brati, pucati, cijediti ili na bilo koji drugi način smetati svojim prištićima.
Stiskanje prištića, posebno dubokog i upaljenog, može oštetiti kožu. To može pogoršati postojeće mrlje i može dovesti do ožiljaka. Ako ste već nabrali bubuljicu, liječite je kao s malom ranom. Ako imate kompulzivnu potrebu da se pokupite po koži, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima upravljanja.
Liječenje ožiljaka i hiperpigmentacije
Ožiljci i tamni tragovi (nazvani postupalna hiperpigmentacija) mogu vam biti jednako zabrinjavajući kao i akne. Iako postoje načini za minimiziranje ožiljaka, ipak možete razviti neke ožiljke čak i uz pažljivu njegu. To je osobito istinito ako imate ozbiljne akne, upaljene puknuće ili ste jednostavno skloni ožiljcima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju ožiljaka i tamnih tragova. Lokalni lijekovi koji se koriste za liječenje akni (poput lokalnih retinoida i azelaične kiseline) također blijede tamne tragove. Za depresivne ožiljke ili rupe bez kostiju moguća su dermalna punila i operacije ožiljaka.
Društveni
Za veliku većinu ljudi s aknama pronalazak podrške u razumijevanju prijatelja i obitelji može vam uvelike pomoći u suočavanju s ovom kožnom bolešću. Zapamtite, većina ljudi u određenom trenutku svog života dobije akne, tako da se većina ljudi može identificirati s onim što prolazite.
Ako smatrate da vam je potrebna dodatna podrška, razmislite o mrežnoj grupi ili forumu za podršku aknama. Većina ih je povezana s proizvodom za liječenje akni, ali svejedno mogu biti dobro mjesto za povezivanje s drugima koji imaju akne.
Za roditelje i staratelje
Važno je biti na oprezu zbog znakova da akne negativno utječu na život vašeg tinejdžera. To bi se moglo povući od prijatelja i obitelji, manje izlaziti, napustiti svoje omiljene izvannastavne aktivnosti ili druge znakove. Vaš se tinejdžer može činiti neobično tužnim, ljutitim ili tjeskobnim. Ako smatrate da nešto jednostavno nije u redu, javite djetetu liječniku.
Također je važno prepoznati osjećaje vašeg tinejdžera. Možda je to samo nekoliko prištića, ali tinejdžerima je to velika stvar. Da, vaš će tinejdžer vjerojatno prerasti akne. Ali to bi moglo potrajati godinama, a u međuvremenu bi kod vašeg tinejdžera moglo doći do trajnih ožiljaka. Za to vrijeme njihovo samopoštovanje također može pobijediti.
Liječenje tinejdžerskih akni poželjnije je od puštanja da teče svojim tijekom, ali presudno je ako akne negativno utječu na život vašeg tinejdžera. Ako lijekovi protiv akni bez recepta ne djeluju dovoljno u roku od tri mjeseca, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima recepta.
Praktično
Osim što samo upotrebljavate lijekove za liječenje, postoje i druge stvari koje pomažu koži da izgleda i osjeća se bolje dok čekate da se akne očiste.
Redovito koristite hidratantnu kremu
Tretmani akni isušit će vašu kožu. Iako možda ne želite koristiti hidratantnu kremu, oni su nevjerojatno važan dio vaše rutine liječenja akni. Mnogi ljudi odustanu od liječenja akni jer im koža postaje neugodno suha i nadražena. Redovita uporaba hidratantne kreme štitit će vas od pretjerane suhoće, ljuštenja i ljuštenja te omogućiti upotrebu lijekova protiv akni prema uputama.
Odaberite hidratantnu kremu bez ulja i nekomedogenu, jer je manja vjerojatnost da vam začepi pore. Također, razmislite o odabiru proizvoda koji je hipoalergen ili namijenjen osjetljivoj koži. To je manje vjerojatno da će opeći i peckati kožu koja se osjeća premoreno zahvaljujući isušivanju lijekova protiv akni.
Počnite koristiti hidratantnu kremu prije vaša koža postaje suha i peruta se. Nanesite nakon svakog čišćenja.
Nosite kremu za sunčanje svakodnevno
Mnogi lijekovi za liječenje akni uzrokuju osjetljivost na sunce. Tijekom njihove upotrebe bit ćete osjetljiviji na opekline i oštećenja od sunca. Vrlo je važno da nosite kremu za sunčanje kad god izađete na sunce.
Morate biti oprezni pri odabiru proizvoda, jer pogrešna krema za sunčanje može začepiti pore i pogoršati probijanje. Odaberite kremu za sunčanje koja nema ulje i nije komedogena. Na tržištu postoje i kreme za sunčanje razvijene posebno za kožu sklonu aknama koje biste možda željeli isprobati. Možete ih pronaći u većini drogerija i kozmetičkih / kozmetičkih trgovina. Uvijek možete zatražiti preporuke od svog dermatologa.
Uzorak jutarnje njege kože izgleda ovako: lokalni lijekovi za liječenje akni, zatim hidratantna krema, a zatim krema za sunčanje. Svakako dopustite da se svaki korak temeljito osuši i upije prije nego što prijeđete na sljedeći.
Izbjegavajte mrlje od lijekova protiv akni
Mnogi tretmani protiv akni, bez recepta i na recept, sadrže benzoil peroksid. Benzoil peroksid prilično je učinkovit u liječenju akni. Nažalost, također mrlja tkanine, pa ćete poželjeti biti na oprezu kada koristite ovaj lijek.
Možete pažljivo izbjeći mrlje od benzoil peroksida. Ne dopustite da benzoil peroksid dođe u kontakt s ručnicima, plahtama ili odjećom. Čak i kad je potpuno suho, još uvijek ima tendenciju izbjeljivanja tkanina. Možda ćete se htjeti prebaciti na bijelu posteljinu, nanositi benzoil peroksid samo noću i nositi pidžamu koja vam ne smeta mrljati sve vrijeme dok koristite ovaj lijek.
Sjetivši se uzeti lijek
Znate li prvi razlog zašto lijekovi protiv akni ne djeluju? To nije zato što su neučinkoviti, već se ne koriste.
Ako budete dosljedni svom liječenju, najbolje je što možete učiniti da biste dobili čišću kožu. Jednostavno rečeno, vaši lijekovi neće raditi ako ih koristite samo sporadično.
Ako imate problema s prisjećanjem lijekova, smislite načine kako pokrenuti svoje pamćenje. Postavljanje pored četkice za zube nisko je tehnički način da se podsjetite da ih koristite. Također možete postaviti alarm na telefonu, ali u to vrijeme morate stvarno primijeniti lijekove. Primamljivo je samo isključiti alarm i reći da ćete to učiniti kasnije i zaboraviti.
Iznad svega, budite dosljedni i strpljivi dok čekate rezultate.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako se ponekad može osjećati kao da ste jedina osoba s aknama, to je zapravo najčešća bolest kože u SAD-u, pa definitivno niste sami.
Ako već niste, pobrinite se za liječenje akni. Ako vam proizvodi protiv akni bez recepta nisu poboljšali akne, obratite se svom liječniku za mogućnosti recepta. Akne su vrlo izlječivo stanje.
Kako odabrati OTC proizvod protiv akni