Živjeti s osteoartritisom

Sadržaj

• Emotivan
• Fizički
• Društveni
• Praktično

Može biti teško nositi se sa simptomima osteoartritisa koji ometaju uobičajene svakodnevne aktivnosti. Najbolji način da se nosite s fizičkim ograničenjima je znati da radite sve što možete u smislu ublažavanja boli i poboljšanja tjelesne funkcije. Postoje akcije koje mogu poboljšati vašu sposobnost suočavanja - i osjećaja boljeg i fizički i emocionalno.

Emotivan

Biti dijagnosticiran i živjeti s osteoartritisom može biti neodoljiv. Ako se emocionalno brinete o sebi, možete vam pomoći u suočavanju s osjećajima prema svojoj bolesti i njezinom utjecaju na vaš život.

Prvo, i što je najvažnije, shvatiti da su neki osjećaji normalni. Strah, tjeskoba, frustracija i bijes uobičajeni su i uobičajeni osjećaji kada vam je dijagnosticirana osteoartritis.

U redu je dopustiti si da osjetite ove stvari. Ipak, za vlastitu dobrobit potrudite se ne zadržavati se na njima. Život će biti drugačiji nakon dijagnoze osteoartritisa, ali zadržavanje pozitivnog stava uvelike ide. Pokušajte se usredotočiti na stvari koje možete učiniti, umjesto da razmišljate o stvarima koje ne možete.

Među nekim stvarima koje treba isprobati:

• Uživajte u slobodnim aktivnostima: Ne dopustite da bol vlada i definira vaš život. Izdvojite vrijeme za slobodne aktivnosti u kojima uživate, bilo da se radi o slušanju glazbe, čitanju, igranju s ljubimcem ili gledanju filma.
• Ne zaboravite se razmaziti: Ošišajte se, napravite pedikuru, masažu, spa tretman - bilo što zbog čega ćete se osjećati bolje. Uložite vrijeme i trud da to učinite, čak i ako ih sami radite kod kuće.
• Maknuti se: Ponekad promjena okoline može pomoći, čak i ako je to samo za jednodnevni izlet. Promjena krajolika vjerojatno će potaknuti dobro raspoloženje i ublažiti stres.
• Vodite dnevnik: Dnevnik može biti dobar izlaz za odzračivanje i razmišljanje o pozitivnim aspektima vašeg života.

Ako su osjećaji bijesa ili anksioznosti toliko obilni da ometaju vaš svakodnevni život ili ako imate simptome depresije, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom.

Fizički

Briga o vašem zdravlju i vašem tijelu nevjerojatno je važna. Ne samo da će vam ovo pomoći da se fizički osjećate bolje, već će vam pomoći da se osjećate osnaženo i više kontrolirate osteoartritis.

Liječenje

Prepoznajte znakove i simptome napredovanja osteoartritisa i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ih primijetite.

Jednom kad vam postave dijagnozu i odluče se za mogućnosti liječenja, pridržavajte se svog plana liječenja. Ipak, procijenite i povremeno ponovno procijenite mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom. Jeste li razmotrili sve mogućnosti lijekova? Jeste li probali injekcije, lijekove koji nisu lijekovi ili alternativne načine liječenja?

Obavijestite svog liječnika što vam odgovara, a što ne.

Zdravlje zglobova

Iako vaši zglobovi osjećaju posljedice osteoartritisa, možete poduzeti korake za poboljšanje njihovog zdravlja i funkcije:

• Zaštitite zglobove: Učinite sve što možete kako biste izbjegli višak stresa i naprezanje zglobova. Razmislite o nošenju potpore ili ortoze. Po potrebi koristite pomoćne uređaje i prilagodljivu opremu.
• Nastavi se kretati: Ne upadajte u sjedilačku zamku. Redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost poboljšati će vam sposobnost suočavanja s bolovima i ograničenjima. U vašu rutinu trebaju biti uključeni dnevni raspon vježbi za kretanje i vježbe za jačanje.
• Dobro jesti: Uzimajte svakodnevno multivitamine za sveukupno zdravlje. Uključivanje antioksidansa u vašu prehranu smatra se korisnim za pacijente s osteoartritisom.
• Smršaviti: Održavanje zdrave težine smanjit će stres na zglobovima.

Spavati

Boljim spavanjem smanjit ćete umor, dok ga loš san očito može pogoršati (zajedno s bolovima). Učinite svoju spavaću sobu dobrim okruženjem za spavanje i uvježbavajte dobre navike koje će vam pomoći da se potpuno odmorite.

Postići ravnotežu

Iako je vrlo važno ostati aktivan, jednako je važno i dovoljno se odmoriti.

Društveni

Kad vas boli, posljednje što biste mogli osjećati je izlazak. Ali provoditi vrijeme s obitelj i prijatelji izvrstan je pokretač raspoloženja. Možete razmisliti o dijeljenju detalja o tome kako vaša bolest utječe na vašu sposobnost sudjelovanja u određenim aktivnostima, tako da voljeni ljudi bolje razumiju što možete, a što ne možete učiniti udobno i zašto.

Okružiti se ljudima koji iz prve ruke razumiju kroz što prolazite imaju i jedinstvene prednosti. Možda ćete otkriti nove životne hakove za suočavanje s osteoartritisom ili se jednostavno osjećate viđenim i čuti jer oni točno znaju kako se osjećate.

Zatražite podršku gdje god je možete pronaći. Ima ih na mreži grupe za podršku i lokalne grupe za podršku (preporučite svog liječnika ili bolnicu). Zaklada za artritis još je jedan sjajan izvor podrške.

Praktično

Učinite što možete da vam olakšate život. Slušajte svoje tijelo i nemojte se tjerati da radite više nego što ste u mogućnosti.

Pitati za pomoć

Nećete moći raditi sve što ste radili prije osteoartritisa, ali trebali biste raditi ono što možete dokle god možete. Kad je potrebna ruka pomoći, budite glasni oko toga što bi vam najviše koristilo. Drugi mogu ponuditi pomoć, ali ne znaju točno što bi vam bilo korisno.

Izvršite prilagodbe na poslu

Uredite radnu stanicu ili radni stol tako da vam bude najudobnije. Pravite pauze kad je potrebno. Razmislite i o tome da zatražite drugačiji raspored rada, lagani položaj ili opciju rada od kuće, ako je moguće.

Najbolja rješenja za radni stres za ljude s osteoartritisom

Prilagodite kod kuće

Učinite što možete kako biste svoj dom učinili ugodnijim za život. Upotrijebite proizvode ili uređaje koji će vam olakšati zadatke, od laganih uređaja za kuhanje i električnih otvarača za limenke, pomagala za čarape, kvaka koje se lako okreću i stolne žičare. Ako možete, razmazite se domaćicom da preuzme neke poslove čišćenja koji vam teško padaju.