Sadržaj
Kronični stres povezan je sa svime, od neprospavanih noći i prekomjerne težine do srčanih i moždanih udara! Ali, može li povećanje razine stresa doista pogoršati vašu KOPB? Odgovor je, prema dr. Hetal Gandhi, kardiologu iz Centra za srce i krvne žile okruga Lake u Chicagu, da.Prema dr. Gandhiju:
"Kada se suočimo sa stresnom situacijom - bez obzira na to koliko nervoze bilo - naše tijelo fizički reagira, oslobađajući hormone koji nam omogućuju suočavanje s okolnostima: dobro poznatom reakcijom" borbe ili bijega ". Ovi hormoni adrenalin, koji povećava naš puls i kortizol koji povisuje krvni tlak i povećava količinu šećera u krvi u našem sustavu - trebali su nam pomoći da preživimo neposrednu opasnost. "
Ali, što se događa s tim hormonima kad izvor stresa nije divlja životinja koja nas pokušava pojesti za večeru, već nešto puno suptilnije, poput neslaganja s bračnim partnerom ili zaglavljenosti u prometu? Utječu li dugotrajna, neprekidna nadražujuća sredstva koja se svakodnevno također utječu na naša tijela? Kladite se da imaju.
Dr. Gandhi dalje komentira:
"Što se događa kada naša tijela oslobađaju kemikalije stvorene za borbu protiv opasnosti, a izvori ovog stresa ostanu ili se ne oporavimo dovoljno odmora između jednog i drugog stresnog događaja? To dugotrajno, neprekidno stresno uključivanje ili isključivanje, danima ili tjednima - poznat je kao kronični stres. Kronični stres povezan je s brojnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola, kardiovaskularnih problema, glavobolje i bolova u trbuhu, depresije i oslabljenog imunološkog sustava. "
Svi smo čuli da vam stres postaje mučan, smanjujući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija, posebno prehlade, gripe i respiratornih bolesti. Ali, dr. Gandhi ide korak dalje sugerirajući da stres može pogoršati i druga zdravstvena stanja, poput KOPB-a, astme, gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Kako smanjiti rizik
Što možemo učiniti po tom pitanju? Dr. Gandhi predlaže sljedeće savjete:
- Redovito vježbajte - vježbanje regulira vaše raspoloženje, pomaže vam sagorijevati kalorije i pojačava energiju.
- Odspavajte puno - odrasli bi trebali dobiti najmanje 7 sati noću.
- Podijelite svoje osjećaje otvoreno s nekim u koga imate povjerenja ili vodite dnevnik.
- Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji - ljudi koji se time bave stresom učinkovitije.
- Meditirati - Vježbanje meditacije, vođenih slika, joge ili drugih vrsta vježbi opuštanja ima brojne prednosti, uključujući smanjenje stresa.
- Jedite čokoladu - konačno, imate dozvolu da se prepustite svom slatkom zubu. Nedavno istraživanje sugerira da je utvrđeno da čokolada smanjuje hormone stresa u tijelu.