Sadržaj
Ako tijekom aktivnosti iznenada imate bolove u potkoljeničkom mišiću, to može biti posljedica izvučenog ili potrganog potkoljeničnog mišića. To se naziva naprezanje teleta i to je česta ozljeda, posebno kod sportašaAli, vaša bolovi u listovima mogu biti i nešto drugo (i nešto ozbiljnije), poput krvnog ugruška. Zbog toga je važno da ga liječnik pravilno pregleda, kako biste odmah mogli krenuti s liječenjem.
Što je soj teleta?
Soj se definira kao ozljeda mišića i / ili tetive, za razliku od naprezanja, što je ozljeda ligamenta. Soj teleta javlja se kada se dio mišića potkoljenice (gastrocnemius, soleus, plantaris) protegne izvan njihove sposobnosti da izdrže napetost.
Soj ili povlačenje teladi često se događa tijekom ubrzavanja ili tijekom nagle promjene smjera tijekom trčanja. Sojevi teleta (koji se najčešće javljaju u gastrocnemius mišiću) mogu biti manji ili vrlo ozbiljni.
Tipično se ocjenjuju na sljedeći način:
- Soj teleta 1. stupnja: Mišić je rastegnut što uzrokuje neke male mikro suze u mišićnim vlaknima. Osoba će moći nastaviti aktivnost, ali će imati bol. Potpuni oporavak traje otprilike dva tjedna.
- Soj teleta 2. stupnja: Postoji djelomično kidanje mišićnih vlakana, tako da osoba neće moći nastaviti aktivnost. Potpuni oporavak traje otprilike pet do osam tjedana.
- Soj teleta 3. stupnja: Ovo je najteži soj teleta s potpunim kidanjem ili puknućem mišićnih vlakana u potkoljenici. Potpuni oporavak može potrajati tri do četiri mjeseca, a u nekim slučajevima može biti potrebna operacija.
Teniska noga
To je obično sportska ozljeda kod osobe srednje dobi koja osjeća akutnu bol u sredini teleta i može osjetiti pucanje i zvuk. Izvorno se mislilo da je riječ o puknuću tetive plantarisa.
No, novije studije pokazuju da je to obično zbog puknuća medijalne glave gastrocnemiusa, iako još petina pacijenata nema puknuće, ali ima sakupljanje tekućine između gastrocnemiusa i soleusa. Svi ovi nalazi stavljaju ga u kategorija telećeg soja.
Uznemirujuće, 15% ljudi sa simptomima teniskih noga ima duboku vensku trombozu, što je ozbiljno stanje koje zahtijeva liječenje kako bi se spriječila plućna embolija, što naglašava potrebu za medicinskom dijagnozom i liječenjem akutnih ozljeda.
Liječenje sojeva teleta
Početni tretman soja teleta je R.I.C.E. (odmor, led, kompresija, povišenje), korišteno u prva tri do pet dana nakon ozljede:
- Odmor: Važno je odmoriti mišić, što znači izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti koje uzrokuju bol, kao ni bilo kakvih udarnih aktivnosti ili pretjeranog istezanja - tako da nema trčanja, skakanja ili dizanja utega. Također je važno da se ne vraćate sportu dok ne prođete bez bolova. Liječnik može preporučiti štake kako bi se izbjeglo stavljanje nepotrebne težine na ozlijeđeno tele.
- Led: Preporučuje se nanošenje leda na tele u intervalima od 20 minuta, nekoliko puta dnevno, kako bi se smanjilo oticanje. Najbolje je izbjegavati izravni kontakt leda na koži postavljanjem tankog ručnika između leda i teleta ili hladnim paketom.
- Kompresija: Dobro je ozlijeđeno tele omotati elastičnim kompresijskim zavojem (poput ACE omota) kako biste spriječili nakupljanje krvi u stopalu. Neki sportaši smatraju da lijepljenje tele može smanjiti bol i zaštititi se od daljnjih ozljeda. Primjena posebne fizikalne terapije ili kineziološke vrpce jedan je od načina za lako zalijepljenje telećeg mišića.
- Nadmorska visina: Održavanje stopala povišenim (iznad srca) vrši se radi smanjenja oteklina.
Liječnik također može preporučiti protuupalni lijek poput NSAID (na primjer, ibuprofen) za smanjenje boli i oteklina do tri dana.
Preporučuje se posjet liječniku i fizioterapeutu kako bi se osigurala pravilna dijagnoza i brza rehabilitacija.
Fizikalna terapija
Pored R.I.C.E. protokola za soj teleta, osobi će možda trebati rehabilitacija kod fizioterapeuta, ovisno o težini ozljede. Primjeri vježbe ili intervencije fizioterapeut može preporučiti:
- Raspon vježbi istezanja pokreta: Kad akutna bol nestane, započnite umjereno istezanje mišića pasivnim opsegom istezanja pokreta. Lagano povucite stopalo i nožne prste gore, uspravnih nogu, ako je moguće, kako biste istegnuli teleći mišić. Zadržite 10 sekundi i ponovite pet do 10 puta.
- Progresivne vježbe istezanja teleta: Kako se tele zacjeljuje, možete početi koristiti redoviti program istezanja i fleksibilnosti kako biste postigli opseg pokreta i spriječili buduće ozljede teleta. Slijedite savjete svog terapeuta na početku ovih vježbi.
- Upotreba valjka od pjene: Izvođenje nježne samo-masaže valjkom od pjene dok se ozljeda listova zacjeljuje može pomoći u smanjenju stvaranja ožiljnog tkiva i poboljšanju protoka krvi u tom području.
- Jačanje mišića: Vaš fizioterapeut može vam preporučiti vježbe za ispravljanje mišićnih slabosti ili neravnoteže, što može pomoći u izbjegavanju budućih ozljeda zbog naprezanja.
Cilj rehabilitacije je vratiti se normalnoj aktivnosti što je brže moguće bez ikakvih dugoročnih učinaka. Ako se vratite prerano, riskirate razviti kroničnu ozljedu. Imajte na umu da se svi oporavljaju različitom brzinom i vaša rehabilitacija mora biti prilagođena vašim potrebama i vašem napretku, a ne kalendaru.
Ostali uzroci akutne boli u teletu
Iako bolove u teletu možete prirodno povezati s ozljedom mišića, postoje i drugi uzroci, a neki su prilično ozbiljni, poput krvnog ugruška. Potencijalni uzroci uključuju:
Grč mišića teleta
Daleko manje ozbiljan, ali često bolan uzrok bolova u listovima je grč u mišićima ili grč. Ovo nehotično stezanje mišića kratko traje, ali može biti toliko jako da uzrokuje modricu.
Nagnječenje mišića teleta
Isto tako, izravni udarac u tele može izazvati modricu (koja se naziva kontuzija), jer se krv skuplja oko zgnječenih mišićnih vlakana. Većina kontuzija je blaga i može se liječiti protokolom R.I.C.E.
Krvni ugrušak
Akutna bol u teletu također može biti posljedica krvnog ugruška koji se naziva duboka venska tromboza (DVT). Uz akutnu bol, ljudi također imaju otekline, toplinu i / ili crvenilo.
Ako liječnik posumnja na krvni ugrušak, naložit će ultrazvuk vaše noge kako bi potvrdio dijagnozu. Krvni ugrušak je ozbiljno medicinsko stanje i zahtijeva trenutnu terapiju razrjeđivačem krvi. Zbog toga je važno posjetiti liječnika zbog akutne boli u teletu - može biti nezgodno razlikovati ozljedu mišića ili tetiva od krvnog ugruška.
Baker-ova cista
Baker-ova cista je vrećica ispunjena tekućinom koja se obično stvara kao rezultat artritisa u zglobu koljena. Može uzrokovati oticanje ili bol, ili uopće nema simptoma. Osoba također može osjetiti bolove ili otekline na teletu, iako se to obično vidi kod velikih Baker-ovih cista ili onih koje su pukle.
Obično se Baker-ove ciste rješavaju same od sebe, ali ponekad injekcija steroida u zglob može smanjiti oteklinu i nelagodu povezanu s njima. Rijetko je potrebna operacija.
Suza ili puknuće Ahilove tetive
Ahilova tetiva je najveća tetiva u ljudskom tijelu, a ona povezuje dva teleća mišića (gastrocnemius i soleus) s petom. Suza ili puknuće Ahilove tetive uzrokuje akutnu bol u stražnjem dijelu gležnja ili potkoljenice (niže od telećeg mišića) i može se čuti zvučni "pop" ili "pucanje".
Ako se to dogodi, važno je odmah nanijeti led i podići nogu - morat ćete odmah posjetiti liječnika da utvrdi je li tetiva netaknuta ili ne, jer može biti naznačena operacija.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogo je potencijalnih dijagnoza za bolove u listovima, pa je najbolje pustiti liječnika da je izbaci.Ako vam je dijagnosticirana soja teleta, budite ljubazni prema sebi i dajte svom mišiću odgovarajuće vrijeme i terapiju koja mu je potrebna da ozdravi. Tada se možete vratiti svom aktivnom životu.