Nešto tako jednostavno kao što je uzimanje lijeka koji košta peni dnevno može jednog dana smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. To je intrigantno otkriće analize Johns Hopkinsa prethodno prikupljenih podataka, koja je pokazala da su ljudi koji su uzimali uobičajene lijekove za krvni tlak upola manje vjerojatno da će razviti Alzheimerovu bolest od onih koji nisu.
Istraživači godinama znaju za vezu između krvnog tlaka i Alzheimerove bolesti. 2013. istražitelji su pokazali da su starije osobe s povišenim krvnim tlakom ili hipertenzijom vjerojatnije imale biomarker Alzheimerove bolesti u kičmenoj tekućini. Drugo istraživanje pokazalo je da što je veći krvni tlak varirao tijekom osmogodišnjeg razdoblja, to je veći rizik od demencije.
Unutar veze mozak i krvni tlak
Kakva je veza? Visok krvni tlak može oštetiti male krvne žile u mozgu, utječući na dijelove mozga odgovorne za razmišljanje i pamćenje. Pa može li kontrola krvnog tlaka lijekovima također smanjiti Alzheimerov rizik?
Nedavno izvješće Johnsa Hopkinsa objavljeno u časopisu Neurologija potvrdio je raniji rad istraživača Johnsa Hopkinsa koji je utvrdio da upotreba diuretika koji štede kalij smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti gotovo 75 posto, dok su ljudi koji su uzimali bilo koju vrstu antihipertenzivnih lijekova smanjili rizik za otprilike trećinu.
“Ono što smo ustanovili jest da ako niste imali Alzheimerovu bolest i uzimali ste lijekove za krvni tlak, postojala je manja vjerojatnost da ćete razviti demenciju. A ako ste imali demenciju od Alzheimerove bolesti i uzimali ste određene antihipertenzive, manja je vjerojatnost da će bolest napredovati ”, objašnjava Constantine Lyketsos, MD, direktor Centra za liječenje sjećanja i Alzheimerove bolesti u Johns Hopkinsu. "Nije jasno dolazi li veza iz boljeg upravljanja krvnim tlakom ili bi određeni lijekovi mogli imati svojstva koja ometaju druge procese koji se odnose na Alzheimerovu bolest." Kaže da sumnja da oboje igraju ulogu. Pratite rezultate daljnjih istraživanja, ali u međuvremenu naučite načine za upravljanje rizikom od hipertenzije.
Smanjite krvni tlak odmah
Iako više istraživanja istražuje blagodati lijekova od krvnog tlaka za mozak, možete pametno postupati poduzimajući korake zdravog načina života kako biste održali krvni tlak u zdravom rasponu. Evo nekoliko najboljih strategija.
Jedite stvarno.
To znači uništavanje prerađene hrane, čak i povrća u konzervi, koje je često bogato natrijem. Među najuspješnijim dijetama za snižavanje krvnog tlaka su mediteranska dijeta ili DASH (prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije). Obje prehrane sadrže puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih mliječnih proizvoda, peradi, ribe i orašastih plodova, ali siromašne štetnim masnoćama, crvenim mesom, slatkišima i slatkim pićima. Učinci mogu biti brzi, sa smanjenjem krvnog tlaka u samo dva tjedna.
Proliti dodatnu težinu.
U jednoj analizi od 25 kliničkih ispitivanja, gubitak prosječno 11 kilograma obrijao je 4,4 boda sistoličkog krvnog tlaka (gornji broj) i 3,6 boda dijastoličkog (donji broj). Druge su studije otkrile da umjereni gubitak kilograma može spriječiti hipertenziju kod ljudi s prekomjernom težinom, čak i ako ne smanje količinu natrija u prehrani.
Provjerite krvni tlak kod kuće.
Praćenje krvnog tlaka kod kuće može poboljšati upravljanje krvnim tlakom više od običnog liječnika. Automatske manžete za krvni tlak možete kupiti već za 35 USD; pitajte svog liječnika za preporuku. Mnoge ljekarne i drogerije također nude besplatna očitanja krvnog tlaka.
Definicije
Krvne žile: Sustav fleksibilnih cijevi - arterija, kapilara i vena - koji provodi krv kroz tijelo.Kisik i hranjive tvari arterijama se dopremaju do sićušnih kapilara tankih stijenki koje ih dovode do stanica i skupljaju otpadni materijal, uključujući ugljični dioksid. Kapilare prenose otpad u vene, koje krv vraćaju u srce i pluća, gdje se ugljični dioksid ispušta kroz dah dok izdišete.
Demencija (di-men-sha): Gubitak moždane funkcije koji može biti uzrokovan raznim poremećajima koji utječu na mozak. Simptomi uključuju zaborav, oslabljeno razmišljanje i prosuđivanje, promjene osobnosti, uznemirenost i gubitak emocionalne kontrole. Alzheimerova bolest, Huntingtonova bolest i neadekvatan protok krvi u mozak mogu uzrokovati demenciju. Većina vrsta demencije je nepovratna.
Dijastolički (die-uh-stah-lizati) krvni tlak: Drugi ili donji broj u očitanju krvnog tlaka. Dijastolički krvni tlak mjeri silu krvi u arterijama kada je srce opušteno između otkucaja. Zdravo očitanje obično je ispod 80 mm Hg. Veća očitanja mogu ukazivati na to da imate visok krvni tlak ili postoji rizik da ga razvijete.
Sistolički (sis-tall-ick) krvni tlak: Gornji ili prvi broj u očitanju krvnog tlaka. Sistolički krvni tlak je tlak u arterijama tijekom otkucaja srca. Za većinu ljudi očitanje zdravog sistoličkog krvnog tlaka je ispod 120 mm Hg. Rast sistoličkog krvnog tlaka može ukazivati na to da arterije postaju krute ili da dolazi do nakupljanja plaka.
Cjelovite žitarice: Žitarice poput cjelovite pšenice, smeđe riže i ječma još uvijek imaju svoju vanjsku ljusku bogatu vlaknima, nazvanu mekinje, i unutarnju klicu. Pruža vitamine, minerale i dobre masti. Odabir priloga od cjelovitih žitarica, žitarica, kruha i još mnogo toga može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka te poboljšati probavu.