Sadržaj
- Pročitajte dobru knjigu
- Vodite dnevnik
- Nađi lukavog
- Slušati glazbu
- Gledati film
- Napravite buduće planove
- Molite, meditirajte ili vizualizirajte
- Igrati igru
- Surfanje i umrežavanje na Internetu
- Drijemati
- Kako spakirati torbu kako biste spriječili dosadu
Ohrabrite se, postoji mnogo načina kako iskoristiti vrijeme dok ste zapeli u tim velikim naslonjačima - evo deset stvari koje trebate učiniti tijekom kemoterapije.
6:12Tarina priča: Život s metastatskim rakom dojke
Pročitajte dobru knjigu
To bi mogao biti misterij ili ljubavni roman, istinski zločin ili povijest, ali ako priča priču koja vas privlači i drži u sebi - to ono što dobro štivo znači mnogim ljudima. Neki vole misteriozne serije, dok drugi vole šaljive kratke priče. Nije važno sve dok je to nešto u čemu uživate.
Knjige mogu biti izvrstan način da se pobjegne od stvarnosti liječenja raka, a budući da su sobe za infuziju uglavnom tihe, može biti dobro mjesto za čitanje. Bilo da je knjiga na papiru, u e-čitaču, na prijenosnom računalu ili iPadu, dobra vas priča može potrajati daleko od Raka i pružiti vam odmor za dobrodošlicu.
Neki ljudi uživaju čitati priče preživjelih od raka dojke, dok drugi žele na nekoliko trenutaka potpuno ostaviti rak (barem u svojim mislima).
Kao dodatnu napomenu, nemojte smatrati da trebate čitati tomove koje su vaši brižni prijatelji kupili za vas. Jednostavno se zahvalite na njihovom trudu i otvorite kralježnicu nečemu što biste radije pročitali. Većina ljudi ne očekuje da ćete se provlačiti kroz knjige koje šalju.
Nećete biti testirani na svojoj sposobnosti regurgitacije sadržaja. Umjesto toga, većina knjiga daje se kao način slanja poruke da je nekoga briga. Na taj su način neprocjenjivi, čak i ako nikad ne puknete naslovnicu.
Vodite dnevnik
Pisanje i pisanje dnevnika može biti vrlo terapeutsko. Ako vodite blog, ažurirate svoje navijače ili izbacujete svoje osjećaje, stavite to u pisanoj formi dok ste u kemo-salonu. Učimo da ima mnogo koristi od bilježenja vašeg putovanja protiv raka.
Ako se ljudi pitaju što mogu dobiti za vas, možda ćete htjeti predložiti časopis. Neki ljudi vode više od jednog dnevnika tijekom liječenja. Možete zadržati jedan za detalje onoga što svakodnevno proživljavate, a drugi da biste napisali o svojim snažnim osjećajima.
Neki koji su preživjeli rak otkrili su da vođenje dnevnika zahvalnosti liječi. U ovom ćete dnevniku možda htjeti pisati o "srebrnim oblogama" vašeg putovanja; ljudi koje ste upoznali i dobre stvari koje nikada ne biste doživjeli da niste imali rak. Studije nam govore da rak može ljude promijeniti na dobar i pozitivan način; nešto što se naziva posttraumatskim rastom.
Posttraumatski rast: pozitivne promjene nakon dijagnoze rakaMogli biste raditi i na svojoj zdravstvenoj bilježnici, pazeći da se vaše fakture i računi podudaraju i da razumijete izvještaje iz laboratorija. Razgovarajte sa svojim infuzionim sestrama o svim pitanjima koja imate zapišite njihove odgovore i savjete. Još jedna praktična napomena, ponesite sa sobom svoje tjedne račune i uhvatite se plaćanja i dopisivanja.
Ako se još uvijek ne slažete s pisanjem tema, razmislite o pisanju slobodnog razmišljanja. Započnite s pisanjem tri stranice o bilo čemu što vam padne na pamet. Ponekad je nevjerojatno kako vam pisanje može pomoći da shvatite što osjećate, istodobno uklanjajući dio nereda koji svakodnevno kruži našim mislima.
Nađi lukavog
Ako u ruci nemate zaglavljenu IV liniju (ako imate priključak za kemoterapiju), možete malo izraditi dok vam infuzija kapa. Ako pletate, heklate ili šivate, mogli biste napraviti kape ili kape za nošenje dok čekate da vam se kosa vrati. Neki ljudi odluče raditi na projektima za križanje, šivati dječju odjeću ili raditi na prošivenim trgovima.
Druge mogućnosti za popunjavanje vremena uključuju radne bilješke, sastavljanje fotoalbuma ili stvaranje malih projekata od polimerne gline poput Boca nade.
Jedna je žena vrijeme za infuziju provodila slažući albume za uspomenu kako bi svako svoje dijete poklonila Božiću. Odvojite trenutak da razmislite o idejama koje bi vam se mogle svidjeti.
Slušati glazbu
Jedan od načina da smanjite razinu stresa tijekom posjeta je ponijeti izvrsnu glazbu. Umetnite prijenosno računalo, spakirajte iPod ili stavite neke CD-ove u prijenosni CD uređaj.
Odaberite glazbu koja vas smiruje, potiče ili ometa. Upotrijebite neku glazbu za podršku meditaciji ili za pomoć u vođenim slikama. Prava glazba može vas odvesti u ugodan mentalni i emocionalni prostor u kojem se možete opustiti.
I to nije sve. Učimo da ima koristi od glazbene terapije za pacijente s rakom, osim što se jednostavno osjećamo dobro. Neka istraživanja čak sugeriraju da slušanje glazbe može povećati broj i aktivnost vaših T stanica, stanica u našem imunološkom sustavu koje se bore protiv raka.
Gledati film
Filmovi vas mogu nadahnuti i zabaviti - a zasigurno vam mogu pomoći da potrošite vrijeme. Provjerite je li u vašoj lokalnoj knjižnici odabir filmova ili se obratite prijateljima u vezi s njihovim video zbirkama. Pokušajte pogledati film s prijateljem koji vas je odvezao do vaše infuzije i odvojite vrijeme za razgovor o pričama nakon što završe s igranjem.
Ako vaše infuzione sobe imaju televizore, pitajte možete li ih koristiti, a ako ne, isprobajte prijenosne DVD uređaje ili internetske filmske usluge koje vam omogućavaju gledanje filmova i televizijskih programa na iPadu, prijenosnom računalu ili e-čitaču. Poredajte niz klasičnih dobitnika Oscara i prođite kroz čitav set - možda će vam pružiti nešto čemu se možete radovati.
Napravite buduće planove
Teško je zaboraviti da imate život opasnu bolest kad ste na kemoterapiji. Jedan od načina za borbu protiv negativnih i ograničavajućih misli jest stvaranje planova za budućnost. Razmislite o tome što je na vašem popisu segmenata.
Možete misliti na satove ili radionice koje želite pohađati, odmore koje želite pohađati i nove vještine koje biste željeli naučiti. Jedan od načina planiranja vaše budućnosti - i smanjivanja razine stresa u tom procesu - je izrada ploče za vizije. Stvaranje vizualne karte onoga što planirate postići u preživljavanju može vam pomoći da ostanete motivirani za dovršetak liječenja.
Uz vaš skupni popis, neki ljudi čine i drugi (riješite se) popis. Život s rakom ne samo da mnoge ljude natjera da slijede svoj popis, već i neke da razmisle o stvarima koje žele ukloniti iz svog života. Postoje li aktivnosti u kojima zapravo ne uživate? Imate li otrovnih prijateljstava? Ako se riješite nepotrebnih ili negativnih dijelova svog života, dat ćete vam više vremena da posegnete za stvarima koje zapravo želite.
Molite, meditirajte ili vizualizirajte
Ako se tijekom infuzije osjećate tjeskobno, možda biste željeli napraviti mentalnu i duhovnu pauzu koristeći se molitvom kako biste se usredotočili na zadatak oporavka. Ako se ne želite usredotočiti na sebe, možete ovaj put zauzeti se za druge u svom životu.
Mogli biste isprobati i neku meditaciju svjesnosti kako vam pamet ne bi pobjegao u negativnim smjerovima, smanjili razinu stresa i možda potaknuli imunološki sustav. A ako ste osoba koja je vrlo orijentirana na sliku, pokušajte s vizualnom iscjeljivanjem. Zamislite lijekove kako aktivno traže i uklanjaju vaš rak, stanicu po stanicu - a zatim se vaše tijelo obnavlja u bolje zdravlje.
Igrati igru
Ponesite neke igre ili zagonetke kako biste se okupirali tijekom infuzije. Ako imate elektronički uređaj, na njega možete učitati vlastite igre. Ako niste geek, ali više volite intelektualnu zabavu, nabavite knjigu zagonetki riječi ili brojevnih igara poput Sudokua.
Ako imate dovoljno prostora za stolom, raširite slagalicu i razradite je. Čak i vaše medicinske sestre ili vaš prijatelj s kemoterapijom mogu vam pomoći! Kad je vaša sesija završena, spremi svoje igre u svoju kemo torbu i odvezi se kući.
Surfanje i umrežavanje na Internetu
Izađite iz kemo sobe bez odlaska - upotrijebite računalo, e-čitač, pametni telefon ili iPad za povezivanje s mrežom i povezivanje s prijateljima. Ažurirajte svoj blog ili web mjesto Caring Bridge, pošaljite e-poštu pristašama, pretražite svoje rodoslovlje ili stupite na stranicu za chat i povežite se s drugim ljudima! Organizirajte svoje datoteke s fotografijama ili počistite pristiglu poštu. Ako se stvarno udubite u svoje zadatke, vrijeme može vrlo brzo proći.
Upotrijebite društvene medije za dobivanje virtualne podrške od ostalih preživjelih.
Drijemati
Neki od lijekova protiv mučnine koji se daju prije kemoterapije mogu vas učiniti pospanima, pa planirajte drijemati. Ponesite sa sobom mali jastuk, pokrivač i masku za oči (ako vam smeta svjetlost.) Stopala će vam se hladiti dok se zavaljujete. toliko dugo, pa ako bolje spavate bez cipela, ponesite sa sobom nejasne, krznene čarape s neklizajućim potplatima. Možete čak i ponijeti svog omiljenog medvjedića i podmetnuti ga ispod pokrivača.
Bez obzira na to kako planirate provesti vrijeme u kemoterapiji, sjetite se da je dobra priprema ključ udobnosti. Vaše infuzione sestre učinit će sve što je u vašoj moći da vam bude ugodno, ali neće imati vremena za zabavu. Planirajte kako provesti vrijeme u kemo-sobi i uživajte ako možete.
Kako spakirati torbu kako biste spriječili dosadu
Teško je točno znati što ćete imati na umu prije nego što dođete do infuzije. Mnogi ljudi idu na svoje infuzije s mislima da će učiniti jedno i poželjeli bi da su sa sobom ponijeli različite zalihe.
Prije odlaska od kuće skupite i provjerite stavke na popisu pakiranja kemoterapijske torbe kako biste bili spremni bez obzira na to kakvo vas raspoloženje pogađa.
Riječ iz vrlo dobrog
Podijelili smo brojne ideje za provođenje vremena tijekom vaših infuzija, ali neće vam sve odgovarati. Važno je raditi ono što čini vas sretan, a ne ono što smatrate da biste trebali učiniti ili ono što će nekoga drugoga učiniti sretnim. Vaše vrijeme infuzije tako može biti način za vježbanje samopomoći koja je toliko bitna za dobar život s rakom.