Sadržaj
- Razgovarajte sa svojim liječnikom
- Obraćajte se svom stavu
- Odaberite senzualnost umjesto seksualnosti
- Shvatite vaše stanje leđa
- Planirajte svoje pozicije
- Jačati mišiće dna zdjelice
Evo šest stvari koje možete učiniti kako biste zadržali ljubav u svom životu i bolove u leđima. Savjete i uvide ovdje pruža fizioterapeut Lauren Andrew Hebert, fizikalni terapeut i autor knjige Seks i bolovi u leđimai Wendy Maltz, koja je socijalna radnica i seksualna terapeutkinja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Pacijentima je obično neugodno raspravljati o seksu i seksualnom položaju sa svojim liječnicima. Prema Hebertu, velik dio odgovornosti za nedostatak komunikacije između liječnika i pacijenta leži na medicinskim stručnjacima.
"Pružatelji zdravstvenih usluga trebali bi aktivno tražiti tu temu", kaže on. Seks je ravan vraćanju na posao i svakodnevnim aktivnostima u dijagnosticiranju i liječenju bolova u leđima. Ako se vaš pružatelj zdravstvene zaštite neće pozabaviti vašim pitanjima o seksu, Hebert predlaže pronalaženje drugog koji traži drugo mišljenje.
Obraćajte se svom stavu
Obratite se svom stavu o svom stanju i učinku koji će imati na vašu vezu.
Hebert kaže da se veze često prekidaju kad jedan partner doživi bolove u leđima. To je zato što, kaže, reakcija na bol naučeno je ponašanje. "Kakav si odlučio biti takav si."
Često će osoba koja živi s boli pretjerati u tome izbjegavajući seks. "To je ono što uništava odnos", kaže.
Odaberite senzualnost umjesto seksualnosti
Prihvatite da možda nećete moći biti toliko energični kao prije pojave boli. Okrenite se svojoj kreativnosti i osjećaju otkrića koji će vam pomoći da prilagodite svoj seksualni život razini koju mogu podnijeti vaša leđa.
Maltz kaže da je promjena ciljeva možda način da vaš seksualni život bude nagrađivan unatoč vašoj boli. Pokušajte postići emocionalnu povezanost i zabavu tijekom "napornih orgazama", kaže ona.
Shvatite vaše stanje leđa
Dobro razumijevanje problema s leđima, uključujući položaje koji dovode do simptoma i koji su u redu, može vam pomoći da više uživate u seksu.
Ozljede leđa i stanja mogu se kategorizirati prema vrstama pokreta koji pogoršavaju simptome. Te podatke možete koristiti prilikom odabira položaja.
Planirajte svoje pozicije
Planirajte svoje pozicije i uključite svog partnera u ovaj proces.
Ponekad ćete svoje omiljene položaje moći mijenjati jastukom ili ručnikom. Ponekad ćete možda trebati komunicirati i riješiti ovaj problem sa svojim partnerom.
Herbert predlaže da o tome razgovarate unaprijed, a zatim ponekad očekujte da ćete morati izmijeniti plan. Planiranje vaših položaja vrijedna je strategija, komentira on, jer odnosi koji prihvaćaju bolove u leđima sa stavom "možemo se prilagoditi" imaju tendenciju da prođu bolje od onih u kojima problem pripada samo partneru s boli.
Jačati mišiće dna zdjelice
Posljednji savjet je da mišiće dna zdjelice dovedete u formu. Snažni fleksibilni mišići dna zdjelice mogu uvelike poboljšati spolnu funkciju i učiniti čuda za vaša leđa. Razlog tome je što su dio osnovnog sustava potpore koji uravnotežuje upotrebu mišića i stabilizira držanje tijela.
Hebert kaže da su uz njihovu ulogu u seksu mišići dna zdjelice jednako važni kao i trbušni mišići i mišići donjeg dijela leđa u zdravlju leđa.