Sadržaj
- Kako led djeluje na ublažavanje boli i smanjenje upale
- Pa, što radite nakon ozljede leđa?
- Dodavanje aktivnosti može biti vaš najbolji ulog
Kako led djeluje na ublažavanje boli i smanjenje upale
Led djeluje tako što sužava prostor unutar krvnih žila, što ograničava protok krvi i smanjuje metaboličke potrebe vaših mekih tkiva. Ograničeni protok krvi također smanjuje broj nadražujućih kemikalija koje se dopremaju na mjesto ozljede. Iako su ove kemikalije prirodan i koristan odgovor na upalu, moraju se kontrolirati kako bi se izbjeglo oticanje i prekomjerno stvaranje ožiljnih tkiva na mjestu ozljede leđa ili vrata. Led djeluje i kao anestetik za smanjenje boli od ozljeda.
Pa, što radite nakon ozljede leđa?
Za naprezanje leđa, pravilo palca je led (i aspirin) tijekom prvih 48 do 72 sata. Toplina pojačava upalu i u početku možda nije dobra ideja (tijekom upalne faze ozljede.) Nakon prvih nekoliko dana, većina stručnjaka preporučuje upotrebu leda ili vrućine, prema vašim željama. Iako istraživači i dalje istražuju najbolje načine za liječenje akutne ozljede, većina liječnika i dalje preporučuje led kao prvu liniju obrane svojim ozlijeđenim leđima.
Pregled studija objavljenih u British Medical Journal Klinički dokazi procijenio je 20 različitih kategorija intervencija (tj. režima liječenja i njege) kako bi saznao o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti. Tretmani su se kretali od lijekova protiv bolova bez recepta, kao što su NSAID, preko akupunkture, do McKenzie vježbi (kao i drugih vrsta vježbi za leđa) i naravno, temperaturnih tretmana.
Istraživači su tražili odgovore na sljedeća pitanja:
- Koji su učinci oralnog liječenja lijekova za akutnu križobolju?
- Koji su učinci lokalnih injekcija za akutne bolove u križima?
- Koji su učinci liječenja bez lijekova za akutne bolove u križima?
Što se tiče temperaturnih studija, pregled je pronašao dokaze umjerene kvalitete da korištenje toplinskog omotača 5 dana nakon ozljede može ublažiti bol. Jednako tako, autori su citirali da u cjelini nisu pronašli dovoljno dokaza koji bi prosuđivali učinkovitost bilo koje vrste temperaturnog tretmana.
Dodavanje aktivnosti može biti vaš najbolji ulog
Možda je ipak zanimljivije to što je u recenziji utvrđeno da "savjet da ostanete aktivni" nakon ozljede daje najbolje učinke u smislu funkcioniranja i ublažavanja boli. Na primjer, autori su zaključili da je zadržavanje aktivnosti značajno smanjilo bolovanje, kao i kronični invaliditet do 1 godine u usporedbi s tradicionalnim liječenjem
I Cochrane-ov pregled iz 2006. godine, "Cochrane-ov pregled površinske vrućine ili hladnoće zbog bolova u križima", pronašao je umjerene dokaze u nekoliko studija za terapiju toplinskim omotačem kao način smanjenja boli i invaliditeta u kratkom roku. To je vrijedilo za ljude koji su bili i u akutnoj i u subakutnoj fazi ozljede.
Istraživači su također otkrili da dodavanje vježbanja dodatno smanjuje bol i poboljšava funkcioniranje sudionika studije. Slično kao BMJ Pregled o kojem smo ranije raspravljali, autori Cochranea kažu da nema dovoljno dokaza za procjenu učinka prehlade na bolove u križima i oprečnih dokaza o bilo kakvim razlikama između vrućine i hladnoće kod bolova u križima.
Dakle, za sada i u dogledno vrijeme ovu ćete odluku vjerojatno najbolje donijeti vi, osoba s bolovima u leđima. Zbog čega se vaša leđa osjećaju bolje - vrućina ili led?