Sadržaj
Teško je prestati pušiti ako se ponašate sami. Pušači mogu imati puno veće šanse za odustajanje od programa podrške. Programi prestanka pušenja nude bolnice, zdravstveni odjeli, društveni centri, radilišta i nacionalne organizacije.
Informacija
O programima prestanka pušenja možete saznati od:
- Vaš liječnik ili lokalna bolnica
- Vaš plan zdravstvenog osiguranja
- Vaš poslodavac
- Vaš lokalni zdravstveni odjel
- Nacionalni institut za rak Quitline na 877-448-7848
- Američko društvo za rak Quitline na 800-227-2345
- American Lung Association, koja ima online i telefonske programe savjetovanja
- Državni programi u svih 50 država i District of Columbia
Najbolji programi za prestanak pušenja kombiniraju brojne pristupe i ciljeve straha i problema koje imate kada prestanete pušiti. Oni također pružaju stalnu potporu za boravak daleko od duhana.
Budite oprezni s programima koji:
- Kratki su i ne pružaju nikakvu pomoć tijekom vremena
- Naplaćuje visoku naknadu
- Ponudite dodatke ili tablete koje su dostupne samo kroz program
- Obećaj lak put do odustajanja
POMOĆ NA TELEFONU
Telefonske usluge mogu vam pomoći u dizajniranju programa za prestanak pušenja koji odgovara vašim potrebama. Ove usluge su jednostavne za korištenje. Savjetnici vam mogu pomoći u izbjegavanju uobičajenih pogrešaka. Ova vrsta potpore može biti jednako učinkovita kao i savjetovanje licem u lice.
Telefonski programi često su dostupni noću i vikendom. Obučeni savjetnici pomoći će vam uspostaviti mrežu podrške za odustajanje od pušenja i pomoći vam da odlučite koji će prestati koristiti pomagala za pušenje. Izbori mogu uključivati:
- Lijekovi
- Nikotinska nadomjesna terapija
- Podrška programima ili razredima
GRUPE PODRŠKE
Neka vaši prijatelji, obitelj i suradnici znaju za vaše planove da prestanete pušiti i napustite datum. Pomaže ljudima oko vas da budu svjesni onoga kroz što prolazite, pogotovo kada ste mrzovoljni.
Možda želite potražiti i druge vrste podrške, kao što su:
- Vaš obiteljski liječnik ili medicinska sestra.
- Grupe bivših pušača.
- Anonimni nikotin (nicotine-anonymous.org). Ova organizacija koristi sličan pristup kao i Anonimni alkoholičari. Kao dio ove grupe, od vas će se tražiti da priznajete da ste nemoćni zbog svoje ovisnosti o nikotinu. Također, sponzor je često dostupan kako bi vam pomogao da prođete kroz navike pušenja.
PROGRAMI I RAZREDI ZA Pušenje
Programi za prestanak pušenja također vam mogu pomoći da pronađete metodu odvikavanja koja odgovara vašim potrebama. Pomoći će vam biti svjesni problema koji se pojavljuju dok pokušavate prestati pušiti i ponuditi alate za rješavanje tih problema. Ti programi vam mogu pomoći da izbjegnete uobičajene pogreške.
Programi mogu imati sastanke jedan na jedan ili grupno savjetovanje. Neki programi nude oboje. Programe bi trebali voditi savjetnici koji su obučeni da pomognu ljudima da prestanu pušiti.
Programi koji pružaju više sesija ili duže sesije imaju bolje šanse za uspjeh. American Cancer Society preporučuje programe poput sljedećeg:
- Svaka sesija traje najmanje 15 do 30 minuta.
- Postoji najmanje 4 sesije.
- Program traje najmanje 2 tjedna, iako je dulje obično bolji.
- Voditelj je obučen za prestanak pušenja.
Internetski programi također postaju sve dostupniji. Te usluge vam šalju personalizirane podsjetnike putem e-pošte, tekstualnih poruka ili drugim metodama.
Alternativna imena
Bezdimni duhan - programi za prestanak pušenja; Prestati pušiti tehnike; Programi prestanka pušenja; Tehnike prestanka pušenja
Reference
George TP. Nikotin i duhan. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 32.
Siu AL; Radna skupina za preventivne usluge SAD-a. Intervencije u ponašanju i farmakoterapiji za prestanak pušenja pušenja u odraslih, uključujući trudnice: Izjava o preporuci radne skupine US Preventive Services Task Force. Ann Intern Med, 2015 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Pitati za pomoć. Smokfree.gov website. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Pristupljeno 14. ožujka 2017.
Datum pregleda 2/13/2017
Ažurirano: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor certificiran u interne medicine i hospicija i palijativne medicine, Atlanta, GA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.