Sadržaj
- Jeste li spremni za promjenu?
- Promjene u načinu života koje mogu pomoći
- Dobivanje pomoći od drugih
- Povlačenje alkohola
- Alternativna imena
- Reference
- Datum revizije 1/14/2018
Mnogi ljudi s problemima s pićem ne znaju kada je njihovo piće izvan kontrole. Vjerojatno imate problema s pićem kada vaše tijelo ovisi o alkoholu da bi funkcioniralo i vaše pijenje uzrokuje probleme s vašim zdravljem, društvenim životom, obitelji ili poslom. Prepoznavanje da imate problem s pićem prvi je korak prema tome da budete slobodni od alkohola.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom piću. Vaš liječnik vam može pomoći da pronađete najbolji tretman.
Jeste li spremni za promjenu?
Možda ste pokušali prestati piti mnogo puta u prošlosti i osjećati da nemate kontrolu nad njim. Ili možda razmišljate o zaustavljanju, ali niste sigurni jeste li spremni za početak.
Promjene se odvijaju u fazama i tijekom vremena. Prva faza je spremnost za promjenu. Važne faze koje slijede uključuju:
- Razmišljajući o prednostima i nedostacima zaustavljanja pijenja
- Manje izmjene i otkrivanje kako se nositi s tvrdim dijelovima, kao što je što učiniti kada ste u situaciji u kojoj biste normalno pili
- Zaustavljanje pijenja
- Živjeti bez alkohola
Mnogi ljudi idu naprijed-natrag kroz faze promjene nekoliko puta prije nego što promjena doista traje. Planirajte unaprijed što ćete učiniti ako kliznete. Pokušajte se ne obeshrabriti.
Promjene u načinu života koje mogu pomoći
Da biste lakše kontrolirali piće:
- Držite se podalje od ljudi s kojima obično pijete ili mjesta na kojima biste pili.
- Planirajte aktivnosti u kojima uživate koje ne uključuju piće.
- Držite alkohol izvan kuće.
- Slijedite svoj plan da podnesete želje za pićem. Podsjetite se zašto ste odlučili prestati.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete kada imate potrebu za pićem.
- Stvorite pristojan, ali čvrst način odbijanja pića kada vam se ponudi.
Dobivanje pomoći od drugih
Nakon razgovora o piću sa svojim pružateljem usluga ili savjetnikom za alkohol, vjerojatno ćete biti upućeni na skupinu za podršku alkoholu ili program oporavka. Ovi programi:
- Podučite ljude o uporabi alkohola i njegovim učincima
- Ponudite savjetovanje i podršku o tome kako se držati podalje od alkohola
- Osigurajte prostor u kojem možete razgovarati s drugima koji imaju problema s pićem
Također možete zatražiti pomoć i podršku od:
- Pouzdani članovi obitelji i prijatelji koji ne piju.
- Vaše radno mjesto, koje može imati program pomoći zaposleniku (EAP). EAP može pomoći zaposlenicima s osobnim problemima kao što je uporaba alkohola.
- Podržite grupe poput Anonimnih alkoholičara (AA) - www.aa.org.
Povlačenje alkohola
Možda ćete biti izloženi riziku od simptoma alkoholnog povlačenja ako prestanete piti iznenada. Ako ste u opasnosti, vjerojatno ćete morati biti pod medicinskom njegom dok prestanete piti. Raspravite o tome sa svojim pružateljem usluga ili savjetnikom za alkohol.
Alternativna imena
Poremećaj uporabe alkohola - prestanak pijenja; Zlouporaba alkohola - prestanak pijenja; Prestanak pijenja; Prestanak uzimanja alkohola; Alkoholizam - odlučivanje o odustajanju
Reference
Američko udruženje psihijatara. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, 5. izd. Arlington, VA: Američko udruženje psihijatara, 2013.
Moyer VA; Radna skupina za preventivne usluge SAD-a. Intervencije skrininga i bihevioralnog savjetovanja u primarnoj zdravstvenoj zaštiti kako bi se smanjila zlouporaba alkohola: Izjava o preporuci radne skupine US Preventive Services Task Force. Ann Intern Med, 2013 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Poremećaj uporabe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16. travnja 2018.
Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 16. travnja 2018.
O'Connor PG. Poremećaji uporabe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji uporabe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine, 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 48.
Datum revizije 1/14/2018
Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.