Kako disati kad vam nedostaje zraka

Sadržaj

• Kako se radi Pursed lip Breathing
• Alternativna imena
• Reference
• Datum recenzije 18.1.2018

Puhano disanje usana pomaže vam da koristite manje energije za disanje. To vam može pomoći da se opustite. Kada vam nedostaje zraka, pomaže vam da usporite ritam disanja i da vam pomogne da se osjećate manje bez daha.

Upotrebljavajte disanje s napućenim usnama kada radite stvari koje vas čine kratkim dahom, kao što su:

• Vježba
• zavoj
• Lift
• Popnite se stepenicama
• Osjećaj tjeskobe

Uvijek možete vježbati disanje s usnama. Pokušajte vježbati 4 ili 5 puta dnevno kada:

• Gledati TV
• Koristite računalo
• Pročitaj novine

Kako se radi Pursed lip Breathing

Koraci za disanje u usta su:

1. Opustite mišiće na vratu i ramenima.
2. Sjednite u udoban stolac s nogama na podu.
3. Udahnite polako kroz nos za 2 točke.
4. Osjetite kako vam se trbuh povećava dok udišete.
5. Nabijte usne, kao da ćete zviždati ili ispuhati svijeću.
6. Povremeno izdahnite kroz usne za 4 ili više brojeva.

Udahnite normalno. NE izlažite zrak. NEMOJTE držati dah kada radite disanje s usnama. Ponovite ove korake dok se vaše disanje ne uspori.

Alternativna imena

Puhano disanje usana; COPD - disanje s napućenom usnom; Emfizem - disanje s usnama; Kronični bronhitis - disanje s napućenim usnama; Plućna fibroza - disanje s usnama; Intersticijalna bolest pluća - disanje s usnama; Hipoksija - disanje s usnama; Kronična respiratorna insuficijencija - disanje s usnama

Reference

Celli BR, Zuwallack RL. Plućna rehabilitacija. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray i Nadelov udžbenik za respiratornu medicinu, 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 105.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispnea. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray i Nadelov udžbenik za respiratornu medicinu, 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 29.

Datum recenzije 18.1.2018

Ažurirano: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor certificiran u interne medicine i hospicija i palijativne medicine, Atlanta, GA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.