Sadržaj
Ako se ponavljaju migrene, vrijedi razmotriti prirodne pristupe upravljanju svojim stanjem. Međutim, nemaju svi koji imaju kroničnu migrenu jednak odgovor na prirodne lijekove. Većina ljudi ne doživi potpuno rješavanje ovim jednostavnim strategijama, neki uopće ne dožive poboljšanje, a za neke migrene prirodne metode u potpunosti sprečavaju ili umanjuju migrenu.Dok iskušavate prirodne lijekove za ublažavanje i prevenciju migrene, možete promatrati svoj odgovor i odlučiti jesu li ove metode korisne za vas. Sljedeće se smatraju sigurnim da pokušate sami. Naravno, informirajte svog liječnika o svim strategijama koje uključite u svoj plan njege.
Dijeta
Upotrijebiti za: Prevenciju i liječenje migrene
Određena hrana i piće mogu pokrenuti vaše migrene. Prehrambeni se okidači obično razlikuju od osobe do osobe, pa nije praktično uklanjati svu hranu i piće za koje je poznato da izazivaju migrenu. Umjesto toga, najbolje je poraditi na otkrivanju prehrambenih pokretača koji pokreću vaše migrene promatrajući vlastite obrasce migrene.
Okidače možete odrediti i eliminacijskom dijetom. Ideja je prestati jesti samo jednu vrstu hrane i obratiti pozornost na promjene u učestalosti ili težini vaše migrene prije nego što je razmotrite. Iako je ova metoda možda dugotrajna, mnogima se isplati.
Kako napraviti eliminacijsku dijetuMnogo je hrane i pića koje mogu pokrenuti migrenu, uključujući alkohol, ostarjeli sir, prerađeno meso, čokoladu, pa čak i kruh.
Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata mastima može biti povezana s migrenom i kod muškaraca i kod žena te da umjereno unošenje masti može smanjiti učestalost migrene i drugih vrsta glavobolje.
Dijeta kao terapija migrene
Esencijalna ulja
Upotrijebiti za: Prevenciju i liječenje migrene
Esencijalna ulja ponekad se koriste za migrene. Ulje lavande je esencijalno ulje za koje se najviše konstatira da poboljšava migrenu. Ostala esencijalna ulja koja mogu pomoći migreni uključuju ružino ulje, ulje kamilice i ulje Lippia alba, a sva se mogu nabaviti u trgovinama zdrave hrane.
Mogu se udisati ili nanijeti (razrijediti) na kožu u malim količinama; esencijalna ulja se nikada ne smiju unositi.
Ta su ulja, međutim, proučavana samo u malim skupinama sudionika, pa ne postoje dobro utvrđene smjernice za njihovu upotrebu. Istraživači rade na razumijevanju kemijskog razloga zašto neka esencijalna ulja mogu poboljšati migrenu.
Pronalaženje visokokvalitetnih esencijalnih uljaAkupresura
Upotrijebiti za: Liječenje migrene
Nekim ljudima koji dobiju migrenu akupresura - postupak stimuliranja određenih točaka pritiska na tijelu - može pomoći u ublažavanju simptoma. Pritisak primijenjen na PC6, akupresurnu točku na zapešću, može smanjiti simptome migrene, posebno mučnine.
Proizvodi koji se prodaju kao "morski pojasevi" ili akupresurne narukvice koriste se kod bolesti kretanja, a ti se proizvodi mogu koristiti i za vrijeme ili prije migrene.
Joga
Upotrijebiti za: Prevenciju migrene
Vježbanje joge može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrene. Redovito vježbanje joge nekoliko puta tjedno može pomoći u prevenciji migrene za neke ljude. Poboljšanje je povezano sa sposobnošću joge da smanji stres i njegovim učinkom na hormone i kardiovaskularni sustav.
Joga se obično ne preporučuje tijekom migrene, jer neki položaji, uključujući inverzije (kada glavu postavite niže od tijela), zapravo mogu pogoršati napad migrene.
Joga i migrene
Riječ iz vrlo dobrog
Prirodno liječenje migrene obično je pomoćni pristup koji možete koristiti zajedno s lijekovima koji se izdaju bez recepta ili na recept ili čak s prirodnim lijekovima. Prirodne metode upravljanja migrenom mogu smanjiti potrebu za lijekovima i poboljšati kvalitetu života.
Ove prirodne strategije za upravljanje migrenom su sigurne i možete ih koristiti više jer ne uzrokuju nuspojave niti međusobno komuniciraju na štetan način.
Napomena: Iako su biljni lijekovi protiv migrene možda prirodni, mogu imati nuspojave i zabrinutost zbog interakcije s lijekovima. Kao takvi, ovdje se ne spominju. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što probate takve dodatke.