Sadržaj
- Što je dugotrajna memorija?
- Različite vrste dugotrajnog pamćenja
- Strategije za poboljšanje dugotrajnog pamćenja
- Kako Alzheimer utječe na dugoročno pamćenje?
- Ostali uzroci dugotrajnog gubitka memorije
- Reagiranje na dugotrajni gubitak pamćenja kod demencije
- Riječ iz vrlo dobrog
Što je dugotrajna memorija?
Dugotrajno pamćenje funkcija je vašeg mozga gdje se sjećate nečega dužeg od dan ili dva, a često i tijekom mnogih desetljeća. Ta su dugoročna sjećanja, za razliku od kratkoročnih, relativno trajna.
Najranija sjećanja većine ljudi često sežu u dob od četiri ili pet godina, ako su na neki način bila značajna.
Različite vrste dugotrajnog pamćenja
Postoji nekoliko različitih vrsta dugoročnih uspomena pohranjenih u vašem mozgu. To uključuje:
- Semantičko pamćenje
- Semantička sjećanja dio su deklarativnog sjećanja (sjećanja koja se mogu objasniti i proglasio) i odnose se posebno na poznavanje značenja riječi i radnji. Primjer semantičke memorije je razumijevanje što znači riječ "memorija".
- Epizodno pamćenje
- Epizodična sjećanja također su dio vašeg deklarativnog sjećanja i obuhvaćaju određene događaje i informacije povezane s tim iskustvom. Sjećanje na vjenčanje vašeg najboljeg prijatelja, uključujući ljude koji su bili tamo i haljinu koju ste nosili, primjer je epizodnog sjećanja.
- Proceduralno pamćenje
- Proceduralna sjećanja sastoje se od toga kako nešto poduzeti, uključujući specifične korake potrebne za izvršavanje zadatka. Procesna sjećanja često je teže objasniti riječima, a poznata su kao nedeklarativno sjećanja. Na primjer, možda "samo znate kako" voziti bicikl, ali izazovno vam je opisati svaki korak ili objasniti kako vam se tijelo uravnotežuje i kako mozak tjera noge da guraju papučice.
Strategije za poboljšanje dugotrajnog pamćenja
Postoji nekoliko načina na koje možete poboljšati svoje dugoročno pamćenje. Kada pokušavate pohraniti nove podatke u svoju dugoročnu memoriju, pomaže ih ponoviti nekoliko puta i obratiti punu pažnju. Također pomaže pridavanju značenja. Na primjer, pokušajte nove podatke povezati s nečim što već znate i razumijete. Ovo je poznato kao detaljna proba.
Podučavanje informacija drugima je još jedan vrlo učinkovit način da znanje unesete u svoje pamćenje i ostanete tamo, jer zahtijeva da ga razumijete, a zatim dobro izrazite nekom drugom.
Korištenje mnemotehničkih strategija također vam može pomoći poboljšati vašu sposobnost učenja, a zatim se kasnije prisjetiti uspomene.
Kako Alzheimer utječe na dugoročno pamćenje?
U ranim fazama Alzheimerova bolest obično utječe na kratkotrajno pamćenje. Na primjer, to može uključivati zaboravljanje onoga što ste jeli za doručak ili ponavljanje u razgovoru. Međutim, kako bolest napreduje, ljudi postupno doživljavaju sve dugotrajniji gubitak pamćenja, također nazvan amnezija.
Alzheimerova i druge demencije mogu utjecati na dugoročno pamćenje na dva različita načina. Osoba može imati poteškoća s pohranjivanjem informacija u dugoročno pamćenje, a može imati i problema s njihovim povratom. Različite vrste demencije mogu rezultirati jednim ili oba ova poremećaja u dugotrajnom pamćenju.
Kako Alzheimerova bolest napreduje, semantička, epizodna i proceduralna sjećanja postupno erodiraju. Osobe oboljele od Alzheimerove bolesti mogu imati poteškoća u pronalaženju riječi; sjećanja na značajne događaje, poput vjenčanja, mogu nestati; i sve što zahtijeva više koraka moglo bi se izgubiti.
Na primjer, članovi obitelji često se čine onima koji imaju demenciju koja napreduje, ali možda neće moći prepoznati određenu vezu. U kasnim fazama Alzheimerove bolesti vaša voljena osoba možda neće moći pokazati svijest o vašoj prisutnosti.
Ostali uzroci dugotrajnog gubitka memorije
Demencija je najčešći uzrok dugotrajnog gubitka pamćenja, ali ne i jedini. Nekoliko drugih uzroka uključuju:
- Zloupotreba alkohola
- Zlouporaba droga
- Traumatske ozljede mozga
- Starenje (neka sjećanja s vremenom postupno blijede)
- Zlostavljanje djece ili traumatični događaji (trauma ponekad može uzrokovati vrlo jasna sjećanja; drugi puta može uzrokovati potiskivanje memorije)
- Tumori na mozgu
- Napadaji
Ostali uzroci dugotrajnog gubitka pamćenja mogu biti povezani s reverzibilnim stanjem, poput delirija zbog infekcije ili značajnog nedostatka vitamina.
Reagiranje na dugotrajni gubitak pamćenja kod demencije
Evo nekoliko korisnih stvari koje možete učiniti:
- Prikažite slike obitelji i prijatelja.
- Ako imate DVD ili druge snimke obiteljskih događaja ili značajnih ljudi, s vremena na vrijeme pustite tu snimku za neku osobu.
- Uvijek se predstavite imenom.
- Imajte na umu da gubitak posebne memorije ili čak ni onoga što vi niste pokazatelj da toj osobi niste značajni ili posebni. To je rezultat bolesti, a ne izbor koji on donosi.
- Nemojte je stalno podsjećati na gubitak pamćenja. Volite je bezuvjetno i budite uz nju.
Riječ iz vrlo dobrog
Suočavanje s dugotrajnim gubitkom pamćenja kao posljedicom demencije može biti teško. Naučiti što možete očekivati, iako to ne mijenja progresiju demencije, može vam pomoći da se nosite s tim promjenama i shvatite ih kao dio bolesti. Imajte na umu da čak i ako se netko s demencijom ne može sjetiti određenog događaja, poput vašeg posjeta njima, osjećaj koji vaš posjet stvara traje dugo nakon što sjećanje izblijedi.