Zdravstvene dobrobiti Lactobacillus Acidophilus

Sadržaj

• Zdravstvene dobrobiti
• Moguće nuspojave
• Doziranje i priprema
• Što potražiti
• Izvori hrane
• Ostala pitanja

Nalazi se prirodno u vašim crijevima, Lactobacillus acidophilus jedan je od najpoznatijih mikroorganizama korisnih za probiotike koji mogu promovirati zdravlje i zaštititi od infekcija.

Također poznat kao L. acidophilus ili acidophilus, pripada Lactobacillus obitelj bakterija. Bakterije mliječne kiseline (ili L) pretvara šećere u mliječnu kiselinu i vodikov peroksid, tvari koje inhibiraju rast nepoželjnih bakterija u crijevima.

Obično se nalazi u jogurtu i drugoj fermentiranoj hrani, acidofilus može pomoći u ravnoteži potencijalno štetnih bakterija koje inače mogu cvjetati u crijevima zbog bolesti ili antibiotika. Acidophilus također može pomoći uravnotežiti floru u rodnici, pomažući u prevenciji infekcija kvascima.

U alternativnoj medicini acidophilus se ponekad koristi za sprečavanje ili liječenje nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući:

• Akne
• Bakterijska vaginoza
• C. difficile infekcija
• Infekcija kandidom
• Dijabetes
• Proljev
• E coli infekcija
• Ekcem
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Intolerancija na laktozu
• Infekcija mokraćnog sustava (UTI)
• Infekcija kvasca

Neki zagovornici također tvrde da acidofilus može pospješiti gubitak kilograma i ojačati imunološki sustav.

Zdravstvene dobrobiti

Iako je acidofilus jedan od opsežnije proučavanih probiotika, nalazi su se vrlo razlikovali zbog razlika u populaciji bolesnika, sojevima acidofila i drugim čimbenicima. Evo pogleda na neke nalaze iz dostupnih istraživanja:

Visok kolesterol

Studije sugeriraju da probiotici mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola, a čini se da je acidofilus učinkovitiji od ostalih vrsta.

Pregled literature objavljen u Anali medicine zaključio je da probiotički dodaci koji sadrže L. acidophilus bili su učinkoviti u snižavanju razine ukupnog kolesterola i LDL kolesterola ("loš kolesterol"). Pregledom 15 studija sa 788 ispitanika utvrđeno je i da su probiotički poboljšani čimbenici povezani s kardiovaskularnim bolestima, uključujući indeks tjelesne mase, opseg struka i upalne markere. U usporedbi s drugim sojevima, utvrđeno je da je acidofilus učinkovitiji u smanjenju razine LDL-a.

Ti su rezultati potvrđeni u recenziji objavljenoj u časopisu Lijek u 2015. Istraživači su analizirali 30 randomiziranih kontroliranih ispitivanja s 1.624 sudionika i otkrili da su probiotici snizili ukupni kolesterol i LDL kolesterol za 7,8 mg / dL, odnosno 7,3 mg / dL. Autori studije primijetili su, međutim, da su mnoga istraživanja koja su pokazala najjaču povezanost financirala poduzeća koja proizvode dodatke i potrebna su neovisnija istraživanja.

Proljev

Acidophilus se u alternativnoj medicini preporučuje kao potencijalno liječenje proljeva. Istraživanja sugeriraju da bi to moglo pomoći u prevenciji C. difficile- pridruženi proljev, vrsta ozbiljnog proljeva koji često pogađa starije odrasle osobe u medicinskoj skrbi kojima je potrebno antibiotsko liječenje širokog spektra.

U istraživanju objavljenom u Cochraneova baza sustavnih pregleda u 2017. godini znanstvenici su analizirali 31 ranije objavljeno ispitivanje upotrebe različitih vrsta probiotika za prevenciju C. difficile-proljev i zaključio da je kratkotrajna primjena probiotika sigurna i učinkovita u prevenciji C. razl-proljev povezan s ljudima koji nemaju oslabljeni imunološki sustav ili su teško oslabljeni.

Zdravlje rodnice

L. acidophilus može biti od pomoći u prevenciji i liječenju vaginalnih infekcija. Prema pregledu iz 2014, Lactobacillus (uključujući acidofilne) dodatke koji se uzimaju svakodnevno mogu pomoći u prevenciji i liječenju bakterijske vaginoze, česte vaginalne infekcije koja je posljedica neravnoteže u vrstama bakterija u rodnici.

Acidophilus se obično preporučuje za prevenciju infekcija kvascima tijekom uzimanja antibiotika. Laboratorijska istraživanja pokazuju da probiotik inhibira rast Candida albicans u staničnim kulturama, ali malo je istraživanja provedeno na ljudima.

Kliničko ispitivanje iz 2015. objavljeno u časopisu Probiotici i antimikrobni proteini, pronađeno L. acidophilus može pomoći u prevenciji ponovljenih infekcija kvascima nakon standardnog medicinskog liječenja.U istraživanju je 436 žena s rodnicom kandidiralo liječenim fentikonazolom. Pet dana kasnije, otprilike polovica ispitanika liječena je s višestrukim intravaginalnim L. acidophilus tretmani. Oni koji su dobivali probiotik imali su značajno smanjenje ponovljenih infekcija.

Depresija

Nova istraživanja sugeriraju i probiotike L. acidophilus može pomoći u prevenciji i liječenju depresije. Znanstvenici su pronašli vezu između zdravlja crijeva i emocionalnog zdravlja, a uzimanje probiotika može poboljšati zdravlje crijeva.

Pregled literature iz 2016. objavljen u časopisu Hranjive tvari utvrdio je da su probiotici povezani sa značajnim smanjenjem depresije te ih treba dalje proučavati kao potencijalnu preventivnu strategiju za depresiju.

Moguće nuspojave

Uobičajene nuspojave uključuju probavne tegobe, poput plinova, nadutosti, tegoba u želucu ili proljeva. Iako se većina probavnih nuspojava smanjuje s upotrebom, ako se ne poboljšaju ili pogoršaju, trebali biste prekinuti upotrebu i obratiti se svom liječniku.

Ozbiljne nuspojave su rijetke. Međutim, ako osjetite košnicu, osip na koži, svrbež, otežano disanje, povraćanje ili oticanje lica, usana, jezika ili grla, prekinite upotrebu i odmah potražite liječničku pomoć.

Osobe sa slabim ili oslabljenim imunološkim sustavom zbog zdravstvenog stanja ili liječenja ili lijekova za suzbijanje imuniteta, ne bi trebali uzimati acidofilus.

Osobe s alergijama na mlijeko ili intolerancijom na laktozu trebaju biti oprezni pri kupnji acidophilusa, jer u proizvodima acidophilusa dobivenih iz mliječnih proizvoda mogu biti alergeni na mlijeku ili tragovi laktoze. Provjerite naljepnicu da biste potvrdili da ne sadrži mliječne proizvode.

Postoji određena zabrinutost da acidofilus može povećati rizik od toksičnosti D-laktata. Ljudi koji imaju sindrom kratkog crijeva, prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu, nedostatak tiamina, zatajenje bubrega, dijabetes ili su operirali želučanu premosnicu mogu biti u većem riziku.

Izbjegavajte acidofilus ako imate stanje koje rezultira oštećenjem crijeva, zbog rizika da bi bakterija mogla pobjeći u druge dijelove tijela i potencijalno izazvati ozbiljne komplikacije poput bakterijemije ili sepse. Bilo je izvještaja o drugim Lactobacillus vrste koje su uključene u infekcije, poput apscesa i meningitisa.

Ne biste trebali uzimati acidofilus ako imate umjetni srčani zalistak, poremećaj srčanog zaliska ili središnji venski kateter zbog rizika od infekcije.

Acidophilus s vremenom može oslabiti zubnu caklinu kada je izložen zubima.

Ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja acidophilusa. Prije davanja acidophilusa djeci, bebama ili dojenčadi trebate se posavjetovati sa svojim pedijatrom. Djeca koja su bolesna, prerano rođena djeca i djeca s oslabljenim imunološkim sustavom izloženi su većem riziku od štetnih događaja i komplikacija.

Za razliku od lijekova na recept i bez recepta, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira probiotike niti ih ispituje na sigurnost. Neki proizvodi mogu sadržavati manje od navedenog broja živih organizama. Ostali proizvodi mogu biti kontaminirani drugim bakterijskim sojevima ili sastojcima.

Naučite ove savjete ako želite sigurno koristiti prehrambene dodatke

Doziranje i priprema

Dodaci Acidophilus prodaju se u obliku kapsula, tableta, pića, bisera, praha, oblatni za žvakanje, tekućina i čepića. Tipična doza za odrasle je 1 do 10 milijardi živih organizama uzetih u do četiri podijeljene doze. Slijedite upute na pakiranju ili razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi za vas.

Za djecu potražite u pedijatra odgovarajuću dozu ili kupite marku formuliranu za djecu i slijedite upute na pakiranju.

Iako ćete u trgovinama naći tabletu acidofilusa stabilnu na policama, probiotici u hladnjaku obično su bolje kvalitete. Probiotike čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku.

Što potražiti

Acidophilus je dostupan u trgovinama zdrave hrane, supermarketima, drogerijama i na mreži. Kada kupujete acidofilus, potražite one koji se čuvaju u hladnjaku.

Dodaci Acidophilus dolaze u mnogim oblicima. Neki sadrže jedan soj, dok drugi sadrže niz različitih sojeva ili vrsta bakterija. Postoji mnogo različitih sojeva probiotika koji imaju slične zdravstvene prednosti kao acidophilus. Potražite probiotik širokog spektra koji uključuje L. acidophilus.

Neki probiotički dodaci mogu sadržavati mliječne proizvode. Ako ste alergični na proteine ​​mlijeka ili intoleranciju na laktozu, potražite formulaciju acidofila bez mlijeka.

Neki dodaci acidofila sadrže pektin, topiva vlakna koja se nalaze u citrusima i drugom voću. Pristalice tvrde da je pektin prebiotik (tvar koja potiče rast probiotičkih bakterija).

Dodatak ne regulira Američka uprava za hranu i lijekove. Da biste osigurali da dobivate kvalitetan proizvod, potražite pouzdani neovisni pečat treće strane na naljepnici, kao što su Američka farmakopeja, NSF International ili ConsumerLab itd.

Izvori hrane

Bakterije mliječne kiseline koriste se u izradi mnogih namirnica, uključujući jogurt, kefir i mlaćenicu. Acidophilus se posebno može naći u jogurtu koji je napravljen od živih kultura acidophilusa, ostalih fermentiranih mliječnih proizvoda poput kefira.

Ostali izvori acidofilusa uključuju kimchi (tradicionalno korejsko fermentirano jelo od kupusa), kisele kisele krastavce, kiseli kupus, kruh od kiselog tijesta i fermentirane proizvode od soje kao što su miso i tempeh.

Broj živih organizama uvelike varira od proizvoda do proizvoda zbog razlika u načinima prerade. Potražite proizvode koji se prodaju u rashlađenom dijelu prehrambene trgovine, koji imaju veću vjerojatnost da sadrže žive kulture od staklenki ili ambalaže čuvane na sobnoj temperaturi.

Prednosti dodavanja kefira prehrani

Ostala pitanja

Može li mi acidofilus pomoći da smršavim?

Neki zagovornici probiotika tvrde da dopunjavanje probioticima poput L. acidophilus može promicati mršavljenje, ali istraživanje je oprečno. Iako pokazuje obećanja u pokusima na životinjama, ispitivanja na ljudima imaju neuvjerljive rezultate.

Najbolje istraženi i naizgled učinkovit probiotski soj za mršavljenje je Lactobacillus gasseri. U studiji iz 2013. objavljenoj u The British Journal of Nutrition, 210 odraslih osoba s trbušnom masnoćom dodijeljeno je da popiju 7 unci fermentiranog mlijeka s 1 milijardom, 10 milijardi ili 0 jedinica za formiranje kolonije L. gasseri dnevno tijekom 12 tjedana.

Na kraju studije, abdominalna masnoća smanjena je za više od 8% u probiotičkim skupinama u usporedbi s kontrolnom skupinom. Dodatne mjere, poput indeksa tjelesne mase, omjera struka i kukova i ukupne tjelesne masti, također su značajno smanjene kod onih koji piju fermentirano mlijeko s L. gasseri.

Jača li acidofilus imunitet?

Možda. Acidophilus ima antimikrobna i antivirusna svojstva i može pomoći u prevenciji prehlade, virusa, pa čak i alergija. Postoje istraživanja koja sugeriraju da probiotici, uključujući acidofilus, mogu smanjiti simptome prehlade kod djece.

Studija iz 2009. objavljena u časopisu Pedijatrija pronađena šest mjeseci dnevnoL. acidophilus probiotici su smanjili temperaturu za 53%, kašalj za 41%, uporabu antibiotika za 68% i dane izbivanja iz škole za 32%. Kombinacija acidofila sa širokim spektrom probiotika pokazala se još učinkovitijom.

Mogu li dodaci acidofilusa liječiti dijabetes?

Različiti se probiotici proučavaju radi njihovog potencijala za smanjenje šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Vjeruje se da korisne bakterije mogu poboljšati metabolizam ugljikohidrata.

Pregled sedam objavljenih studija osoba s dijabetesom tipa 2 iz 2016. pokazao je da oni koji su uzimali probiotike najmanje 8 tjedana smanjuju šećer u krvi natašte za 16 mg / dl i razinu A1C za 0,53 postotna boda u usporedbi s placebo skupinom. širok spektar probiotika doživio je pad razine glukoze natašte za 35 mg / dl.

Istraživanje se usredotočilo na razne probiotike i nije jasno je li samo acidofilus koristan za upravljanje šećerom u krvi.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako se acidofilus može činiti bezopasnim jer se prirodno nalazi u tijelu i u mnogim uobičajenim namirnicama, nije prikladan za sve. Ako razmišljate o uzimanju acidofila za bilo koje stanje, dobro je da se prvo obratite svom liječniku kako biste provjerili je li prikladan i siguran za vas.

Trenutno istraživanje o acidofilusu nije zaključno jer je većina studija koristila jedinstvenu kombinaciju probiotika ili različitih doza, što otežava određivanje njegove učinkovitosti i standardizirano doziranje.

Zdravstvene dobrobiti Bacillus Coagulans