Sadržaj
Soj trbušnog mišića, koji se naziva i povučeni trbušni mišić, ozljeda je jednog od mišića trbušnog zida. Do naprezanja mišića dolazi kada se mišić previše istegne. Kada se to dogodi, mišićna vlakna su pokidana.Soj najčešće uzrokuje mikroskopske suze u mišiću. Povremeno, kod teških ozljeda, mišić može puknuti iz svog pričvršćenja.
Simptomi
Trbušni zid sastoji se od nekoliko mišića, uključujući:
- Rectus abdominis: Mišić preko prednjeg dijela trbuha koji vam daje izgled "šest paketa" kada je dobro razvijen.
- Unutarnji i vanjski kosi: Omotajte strane tijela i pomozite vam saviti se.
Sojevi mišića trbuha obično uzrokuju trenutnu bol u području ozlijeđenog mišića. Zbog te boli može biti teško saviti mišić. Drugi uobičajeni simptom je grčenje mišića ozlijeđenog mišića. Rjeđe otekline i modrice mogu biti posljedica ozljede mišića.
Soj trbuha ponekad se miješa s epigastričnom kilom u kojoj sluznica trbušne šupljine strši kroz trbušni zid. Iako su simptomi slični, kila često uzrokuje izbočenje na površini trbuha.
Ozbiljnost
Sojevi mišića trbuha ocjenjuju se prema težini ozljede:
- Stupanj I (blagi): Blaga nelagoda, često bez invaliditeta. Obično ne ograničava aktivnost.
- Stupanj II (umjeren): Umjerena nelagoda, može ograničiti sposobnost izvođenja aktivnosti poput trbušnjaka ili uvrtanja.
- Stupanj III (ozbiljan): Teška ozljeda koja uobičajenim aktivnostima može uzrokovati bol. Često se pacijenti žale na grčenje mišića i modrice.
Kada posjetiti liječnika
Ako imate simptome ozbiljnog naprezanja trbuha, trebate proći provjeru pravilnog liječenja. Ako su uobičajene svakodnevne aktivnosti poput hodanja, sjedenja ili spavanja poremećene zbog vaše ozljede, onda bi ozljedu trebao pregledati liječnik.
Ako niste sigurni imate li napetost u trbuhu ili se simptomi ne rješavaju brzo, tada biste trebali biti procijenjeni. Liječnici i fizioterapeuti mogu vam biti od pomoći u vođenju liječenja koje može ubrzati vaš oporavak.
Liječenje
Teško je liječiti ozljedu trbušnog mišića. Trbuh ne postoji, a gotovo je nemoguće potpuno odmoriti ove mišiće.
Ipak, najvažniji korak nakon što zadržite naprezanje trbušnog mišića jest omogućiti mišiću da se ohladi kako bi upala mogla popustiti. Izbjegavanje vježbanja kako bi ozlijeđeni mišić mogao zacijeliti važno je. Treba izbjegavati i aktivnosti koje uzrokuju bol ili grč trbušnih mišića.
Nježno istezanje je korisno, ali ne bi trebalo biti bolno. Prekomjerno istezanje može biti štetno, pa čak i usporiti proces ozdravljenja.
Nanesite led na ozlijeđeno područje u akutnoj fazi (prvih 48 sati nakon ozljede), a zatim nakon aktivnosti. Prije aktivnosti, nježna toplina može pomoći u opuštanju mišića.
Ako je ozljeda u potpunosti izliječena, ponovnu pojavu možete izbjeći vježbanjem nekih zdravorazumskih preventivnih savjeta.
Kako spriječiti ponovno ozljeđivanje
- Nikada se ne pretjerujte dok vježbate.
- Izbjegavanje vježbi eksplozivnim pokretima "trzanja".
- Usredotočite se na izometrijske vježbe ili vježbe otpora koje jačaju vaše temeljne mišiće ravnomjernim i kontroliranim pokretima.
- Izbjegavajte hiperekstendiranje leđa prilikom dizanja utega.
- Zategnite osnovne mišiće ako morate kašljati ili kihati.
Riječ iz vrlo dobrog
Nekima su posebno korisni tretmani poput ultrazvuka, terapijske masaže i specifičnih vježbi. Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste utvrdili bi li to odgovaralo vašem stanju.
3 Fizikalna terapija Vježbe za trbuh