Sadržaj
- Loša Flora
- Dobra Flora
- Uništavajući dobro s lošim
- Dijagnosticiranje problema s crijevnom florom
- Probiotici i prebiotici
Crijevna flora je sleng izraz koji se daje i dobrim i lošim bakterijama koje žive u vašem probavnom traktu. Vrsta i količina prisutnih bakterija ovise o njihovom smještaju u vašem tijelu (tanko crijevo nasuprot debelom crijevu). Kao spremište za stolicu, debelo crijevo ispunjeno je stotinama različitih vrsta bakterija koje moraju obavljati određene poslove.
Loša Flora
Vjerojatno ste čuli za neke od najčešćih patogena, a to su bakterije koje mogu uzrokovati bolest kod ljudi ako se ne kontroliraju, uključujući klice poput streptokoka (grlo u grlu) ili E. coli (infekcije mokraćnog sustava i proljev). Neki od ostalih uobičajenih klica pronađenih u ljudskom debelom crijevu uključuju:
- Clostridium Difficile Prekomjerni rast (C. diff) može uzrokovati svakodnevnu višestruku zelenu, smrdljivu i vodenastu stolicu, kao i bolove u trbuhu i nježnost.
- Enterococcus Faecalis jedan je od uzroka post-kirurških infekcija trbuha i mokraćnih putova.
- Escherichia Coli (E. coli) najpopularniji je uzrok proljeva u odraslih, a ta je bakterija prisutna u gotovo svakom zdravom debelom crijevu odrasle osobe.
- Klebsiella prekomjerni rast povezan je sa zapadnjačkom prehranom koja uključuje mnogo mesa i životinjskih proizvoda.
- Bakteroidi prekomjerni rast povezan je s kolitisom, bolnom upalom debelog crijeva.
Dobra Flora
Dobre bakterije, poput Bifidobacteria i Lactobacillus, pomažu u održavanju ovih loših bakterija. Bez dobre flore cijelo bi vam debelo crijevo preplavila loša flora, što bi rezultiralo simptomima poput proljeva ili čak bolesti. Ove zaštitne, mikroskopske klice imaju mnoge važne funkcije, uključujući:
- Uništavanje loših bakterija i sprečavanje prekomjernog rasta
- Razbijanje mjehurića plina iz vrenja hrane
- Jačanje funkcije vašeg imunološkog sustava
- Pomoći u sintezi vitamina (vitamini B i K u tankom crijevu)
- Redovno održavajte stolicu
- Održavajte debelo crijevo "čistim" (prirodno) negirajući potrebu za sredstvima za čišćenje debelog crijeva
Uništavajući dobro s lošim
Bez obzira jesu li označene kao "dobra" ili "loša" bakterija, oboje su jednoćelijski organizmi koji se prilično lako uništavaju. Ponekad je to nužno zlo, na primjer kada morate uzimati antibiotike da biste ubili infekciju strep grla. Međutim, antibiotici također ubijaju vaše dobre bakterije, što može dovesti do problema kao što su:
- Nepravilnost crijeva (proljev i zatvor)
- Prekomjerni rast kvasca (može uzrokovati svrbež, pečenje oko anusa i dovesti do infekcija vaginalnog i oralnog kvasca)
- Disbioza (tehnički naziv za nedostatak dobrih bakterija ili bakterijsku neravnotežu)
- Komplikacije za ljude koji pate od sindroma iritabilnog crijeva
Postoji mnogo načina za uništavanje bakterija, od kojih su neke izvan vaše kontrole. Ako trebate uzimati antibiotike da biste izliječili infekciju, možete uništiti svoje dobre i loše bakterije. Slično tome, bakterije mogu uništiti:
- Kronični laksativ ili dodatak vlaknima
- Dugotrajni proljev (ispire bakterije)
- Stres (emocionalni)
- Završetak pripreme crijeva, poput one potrebne za kolonoskopiju
Dijagnosticiranje problema s crijevnom florom
Često će se problemi s crijevnom florom ispraviti i s vaše strane nije potrebno poduzimati nikakve mjere. Međutim, ljudi koji se suočavaju s kroničnim problemima crijeva, poput kolitisa ili upalnih bolesti crijeva, možda će trebati agresivnije upravljanje bakterijama debelog crijeva.
Sveobuhvatna analiza probavne stolice (CDSA) test je stolice kojim se provjerava vrsta i količina prisutnih bakterija, stopa apsorpcije hranjivih tvari (kako brzo probavite) i kako dobro probaviš hranu. Ako postoji značajna razlika u udjelu loših i dobrih bakterija, liječnik vam može predložiti uzimanje probiotika ili živog mikrobiološkog dodatka koji može pomoći u ponovnom naseljavanju dobre flore u debelom crijevu.
Probiotici i prebiotici
Iako se ponekad koriste naizmjenično, probiotik nije isto što i prebiotik. Probiotici su stvarne bakterije, dok su prebiotici neprobavljiva hrana koja pomaže u uspostavljanju zdravog okruženja za razvoj dobrih bakterija. Različite vrste dijetalnih vlakana, poput inulina, prebiotici su. Poznate probiotičke namirnice uključuju jogurt i drugu fermentiranu hranu, poput kiselog kupusa.
Kako znati trebate li uzimati probiotike