Sadržaj
- Zaštitna oprema i oprema
- Sportski fizički
- Kada je moje dijete spremno za bavljenje sportom?
- Važnost hidratacije
Bavljenje sportom izvrsno je za djecu i odrasle. Ima i fizičke i psihološke prednosti. Sport može povećati fizičku koordinaciju, kondiciju i samopoštovanje. Također predaju važne lekcije o timskom radu i samodisciplini.
Međutim, djeca su izložena riziku od sportskih ozljeda jer njihova tijela još uvijek rastu i njihova se koordinacija još uvijek razvija. Mnoga djeca u dobi do 14 godina svake se godine liječe zbog sportskih ozljeda. Polovica svih tih ozljeda može se spriječiti pravilnom upotrebom zaštitne opreme, promjenama igraćeg okruženja i poštivanjem sportskih pravila koja pomažu u sprječavanju ozljeda.
Većina sportskih ozljeda nastaje zbog sljedećeg:
Nedostatak obrazovanja i svijesti o sigurnosnim mjerama predostrožnosti i potencijalnim ozljedama
Neprimjereno ili nedostatak opreme
Loše uvjetovani igrači
Ovo su opće sigurnosne mjere predostrožnosti koje pomažu u sprječavanju sportskih ozljeda:
Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu i opremu.
Igračko okruženje mora biti dobro osvijetljeno i primjereno određenom sportu.
Provoditi sigurnosna pravila.
Igrači bi trebali ostati hidratizirani za vrijeme i nakon sporta.
Pravite pauze tijekom treninga i tijekom igara kako biste spriječili ozljede pretjerane upotrebe.
Zaštitna oprema i oprema
Zaštitna oprema trebala bi biti specifična za sport i može sadržavati predmete kao što su zaštitne naočale, štitnici za usta, jastučići za koljena u potkoljenici i kacige. Zaštitna oprema trebala bi pravilno stati. Uz to, sportska oprema (poput palica, košara i golova) trebala bi biti u dobrom radnom stanju i popraviti bilo kakvu štetu ili zamijeniti predmet. Prostor za igru ne smije biti smeća i vode.
Sportski fizički
Da biste bili sigurni da ste vi ili vaše dijete fizički sposobni za bavljenje određenim sportom, trebalo bi imati sportsku tjelesnu aktivnost. Te fizičke aktivnosti mogu otkriti fizičke snage i slabosti i pomoći u određivanju koji su sportovi prikladni.
Kada je moje dijete spremno za bavljenje sportom?
Pokretanje djeteta u sportu u premladoj dobi možda neće djetetu fizički koristiti. Djeca se mogu početi baviti timskim sportovima kada izraze snažno zanimanje i vi smatrate da se mogu nositi s tim. Dob i veličina ne bi trebale biti jedine mjere koje se koriste. Također razmotrite njihovu sposobnost razumijevanja koncepta pravila i timskog rada. Imajte na umu da nema dvoje djece slično, a neka možda neće biti fizički ili psihološki spremna za sudjelovanje u timskom sportu dok ne odrastu. Odluku o tome hoćete li dopustiti djetetu da se bavi određenim sportom temeljite na sljedećem:
Dob
Težina
Izgraditi
Tjelesni razvoj
Emocionalni razvoj
Dječje zanimanje za sport
Napomena: AAP preporučuje da tinejdžeri u kasnom razvoju izbjegavaju kontaktne sportove sve dok njihova tijela razvojno ne „uhvate“ tijela svojih vršnjaka.
Važnost hidratacije
Znoj izgubljen tijekom sporta mora se nadoknađivati jednakom količinom tekućine svaki sat intenzivne sportske aktivnosti. Vi ili vaše dijete trebali biste piti tekućinu prije, tijekom i nakon svake prakse ili igre. Da biste izbjegli grčeve u želucu od pijenja velike količine tekućine odjednom, popijte otprilike jednu šalicu vode (ili neku vrstu sportskog napitka) svakih 15 do 20 minuta. Pića koja treba izbjegavati uključuju ona s karbonizacijom i kofeinom.
Sljedeći su najčešći simptomi dehidracije:
Ekstremna žeđ
Slabost
Glavobolja ili vrtoglavica
Urin tamne boje
Lagani gubitak kilograma
Ako vi ili vaše dijete imate znakove dehidracije, pobrinite se da odmah primite tekućinu, kao i međuobrok. Simptomi dehidracije mogu izgledati poput drugih medicinskih stanja ili problema. Uvijek se obratite svom liječniku za dijagnozu.
# TomorrowsDiscoveries: Kontrola ravnoteže između soli i vode - dr. William Guggino
#Sutra sutra Otkrića: Neravnoteža soli i vode u tijelu može dovesti do problema od cistične fibroze do proljeva do zatajenja bubrega. Doktor Guggino i njegov tim proučavaju kanale koji pokreću sol i vodu - i što kod njih ide po zlu u bolesti.