Sadržaj
- Priuštite si vrč koji volite
- Isprobajte infuziju voća
- Ponesite sa sobom vodu na sastanke
- Nabavite veću čašu
Osobe s upalnom bolesti crijeva (IBD) moraju paziti da piju dovoljno vode, posebno ako je problem proljev ili je izvršena operacija uklanjanja dijela ili cijelog debelog crijeva (debelog crijeva). Neki dnevni unos vode također se može dobiti zdravom prehranom, ali ako je apsorpcija problem, još je važnije piti vodu.
Potrebe vode za svakom osobom malo su različite, tako da nema čvrstog pravila o tome koliko treba piti. Ključno je odrediti vlastite potrebe za vodom na temelju zdravlja, okoliša (poput vrućeg i suhog vremena) i vježbate li dovoljno za znojenje.
Ako vam je voda dosadna, postoji niz jednostavnih i zdravih načina kako je učiniti privlačnijim pićem. Ako zaboravite piti vodu ili jednostavno nemate naviku, postoji nekoliko jednostavnih trikova kojima možete povećati unos vode tijekom dana. Ako doista mislite da ste dehidrirani, obratite se svom liječniku o najboljem načinu za dovoljnu hidrataciju.
Priuštite si vrč koji volite
Jedan od načina da pijete više vode jest osigurati da vam je uvijek pri ruci. Vrč ili vrč vode koji sjede u blizini mogli bi vas potaknuti da se prisjetite da si svako toliko natočite čašu.
Odaberite vrč koji vam se sviđa i koji odgovara vašoj osobnosti ili vašem dekoru. Možda čak imate i jedan koji vam je poklonjen ili koji izvlačite samo za posebne prigode.
Staklo i nehrđajući čelik čine dobar izbor i često će lijepo naglasiti stol ili pult. Vrč ne mora biti skup - samo mora biti nešto što vam se sviđa i što možete držati u blizini tijekom dana.
Isprobajte infuziju voća
Smatra li vam okus vode dosadnim? Voda je najbolje da ostane hidratizirana, ali razumljivo je ako vas isključi zbog okusa ili faktora "meh".
Ne posežite za drugim vrstama pića ili umiješanim prahom. Mnogi od njih sadrže sastojke koji nisu zdravi. Umjesto toga, možete upotrijebiti svježe voće ili začinsko bilje kako biste u vodu ulili malo prirodnog okusa.
Najbrži i najlakši način je dodati malo limuna u vodu. Operite i narežite svježi limun. Uzmite klin i iscijedite ga preko čaše vode kako biste mu dali svježi okus citrusa. Ako vam je hladno, probajte malo limuna u vrućoj vodi i pogledajte koliko je utješan.
Ako želite probati nešto avanturističkije, recepata za ulijevanje vode svježim sastojcima ne nedostaje. Ako odlučite da je to pravi put za vas, možete čak pokušati koristiti vrč za infuziju kako biste ga malo olakšali.
Ponesite sa sobom vodu na sastanke
Jedna od prepreka svakodnevnom dobivanju dovoljno vode je trošenje u uredu u kojem se možda ne sjećate da vodu ponesete sa sobom. Većina ljudi na poslu ima bocu s vodom za višekratnu upotrebu ili šalicu za kavu. Jedan od načina da se sjetite piti jest napuniti bocu vode kad god idete u ured kolege ili idete na sastanak. Vratite se hladnjakom vode i dopunite.
Ako vas sastanci često nateraju da klimnete glavom, možda ćete doći u napast da ponesete kavu ili čaj, ali umjesto toga isprobajte vruću limunovu vodu. Ako se sjetite napuniti bocu s vodom dva ili tri puta dok ste na poslu, to će vam puno pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za vodom.
Nabavite veću čašu
U nekim slučajevima veće nije nužno i bolje. Ali što se tiče svakodnevnog pijenja preporučene količine vode, prelazak na veću čašu mogao bi biti samo trik koji vam treba.
Ako trenutno upotrebljavate čašu koja drži šest unci, udvostručavanje na 12 znači manje odlazaka do slavine i dugoročno ćete možda popiti dvostruko više vode. To je tako jednostavan prekidač da biste to vjerojatno mogli učiniti upravo sada.