Sadržaj
Pregled
Dijeta s niskim udjelom masti može se koristiti za upravljanje probavnim problemima, promicanje gubitka kilograma ili kontrolu stanja koja uključuju jetru, gušteraču ili žučni mjehur. Održavanje zbirke recepata s malo masnoće može nadahnuti ukusna jela i grickalice napravljene od kombinacije zdrave hrane s malo masnoće.
Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da prehrana s malo masnoća sadrži manje od 30 posto dnevnih kalorija iz masti. Drugim riječima, na svakih 100 potrošenih kalorija, prehrambeni proizvod s niskim udjelom masti trebao bi imati 3 grama masti ili manje. Uz to, dnevni unos kalorija zasićenih masnoća ne smije prelaziti 7-10 posto.
Uravnotežena prehrana s niskim udjelom masti trebala bi sadržavati razno voće, lisnato zelje, grah, mahunarke, nemasno meso, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s malo masnoće. Kako bi se lakše pridržavali prehrane s malo masnoća, zdravstveni stručnjaci preporučuju izradu hranjivog plana obroka koji uključuje recepte s niskim udjelom masti za doručak, ručak, večeru i grickalice.
Wellness i prevencija
- Voćni način za završetak obroka
- Amiški krumpir s grahom Lima
- Zdravi recepti - jabučni kolač od kave
- Osnova za varijaciju na Humusu
- Salata s tjesteninom od cikle
- Čili od graha crnog graha
- Tepsija od tortilje od crnog graha
- Blender Bean Dip
- Smoothie od borovnice s bananom
- Plavo-zeleni kanapei
- Doručak u bijegu
- Pokvarena pastrva s bademima
- Brončane gljive
- Kelj Bruxelles s umakom od gljiva
- Kalifornijska marinirana salata
- Juha od dinje
- Kiflice od mrkve i zobenih pahuljica
- Čedarsko-povrtno iznenađenje
- Piletina i gljive Tjestenina
- Krema od juhe od brokule
- Hrskava pileća salata
- Barovi od zobene sjemenke tamne čokolade
- Uradi sam svoj trag mix
- Prosvijetljeni nadjev od kobasica
- Umak od svježeg limunskog brokula u pesto stilu
- Zamrznuta torta od naranče
- Voćne palačinke od heljde
- Voćni orašast špinat
- Idite švicarski s Rostijem
- Odresci lososa na žaru
- Biljni prženi krumpir
- Domaća piletina Parmigiana
- Piletina od meda i bilja
- Ćevapi od škampa od limete
- Zdravi recepti - govedina s mandarinskim mesom
- Salata od mediteranskih kockica
- Višezrna pileća juha
- Gljiva juha od ječma
- Predjelo od gljiva rakova
- Novi svijet losos firentinski
- Orijentalni zeleni
- Salata od krušaka i kvinoje
- Piknik salata od krumpira
- Palenta s paprikom i sirom
- Svinjski kotleti sa slanim jabukama
- Senf maline Dip
- Crveni grah i riža
- Crveni ružmarin ocat
- Pečene šparoge
- Pečene šparoge i gljive s ružmarinom
- Pečeno povrće
- Začinjeni losos za jednoga
- Umak od maline bez sjemenki
- Jednostavni losos s umakom od kopra
- Tikvice od tikvica s nasjeckanim rajčicama
- Jugoistočni sezonski som
- Južnjačka juha od piletine i knedli
- Jugozapadna svinjetina
- Squash od jugozapadnih špageta i pureće mesne okruglice
- Jugozapadna Tex-Mex juha od pilećih rezanaca
- Začinjena azijska vegetarijanska tjestenina
- Zdravi recepti - Šporet s čilijem
- Salata od špinata od jagoda
- Namaz od jagoda
- Zdravi recepti - juha od punjenog kupusa
- Punjene paprike
- Ljetni sok od tikvice
- Ljetni povrtni kari
- Pomfrit od tofua
- Preliveni krumpir
- Tortilja pizze
- Ažurirani makaroni i sir
- Mix povrća za umakanje
- Vegetarijanski čili
- Topla jabuka i hladni sladoled
- Cjelovito žitni party miks
- Žustra piletina na žaru s timijanom Vidi više