Putovanje sa sindromom nemirnih nogu

Sadržaj

• Izbjegavajte okidače
• Zakažite strateški
• Odaberite desno sjedalo
• Lijekovi
• Ometajuće aktivnosti
• Nastavi se kretati

Sindrom nemirnih nogu (RLS) čini da se vaše noge osjećaju nelagodno i neugodno, zajedno s nagonom da ih pomaknete. Ovaj problem može biti gori kada dugo sjedite - na primjer kada letite avionom ili putujete automobil, autobus ili vlak.Mogli biste se brinuti kako će ovaj simptom utjecati na vaše putovanje, posebno ako putujete noću kada su simptomi pogoršani.

Što duže traje bilo koja sjedilačka aktivnost, to će neugoda u nogama postati intenzivnija. RLS se može pogoršati i kada sjedite u kazalištu ili čak tijekom duljeg poslovnog sastanka. Kad se osjećate zatvoreno, simptomi se mogu pogoršati ili barem predstavljati veći problem.

RLS simptom za putovanje

Nekoliko strateških intervencija može se pokazati korisnim kada je riječ o održavanju RLS-a pod nadzorom dok putujete.

Izbjegavajte okidače

Iako su određeni okidači, poput sjedenja i doba dana, česti među ljudima s ovim stanjem, mnogi ljudi imaju i rjeđe okidače poput alkohola ili kofeina.

Kakvi god da su vaši osobni pokretači simptoma, poznajte ih i izbjegavajte ih što je više moguće. Na primjer, ako alkohol nastoji pojačati vaše simptome, koliko god primamljiv bio, nemojte si priuštiti nekoliko pića tijekom putovanja - pogotovo ne dok ste u avionu ili dok ubijate vrijeme u zračnoj luci.

Zakažite strateški

Kad god je to moguće, izbjegavajte putovati noću. Odabir ranog leta ili drugog vremena polaska je optimalan jer će se simptomi vjerojatno pogoršati navečer ili noću. To ionako vrijedi za relativno kratko putovanje.

Ako je putovanje dugo, možda nećete moći izbjeći noćna putovanja. Tada bi moglo postati važno razmotriti širenje potencijalnih okidača.

Na primjer, noćno vrijeme je jedan okidač, a dugotrajno sjedenje je drugo. Ako letite osam sati, a onda kasni, odjednom se kombiniraju dva okidača. U tom slučaju, možda bi bilo najbolje da se u avion ukrcate noću, kad ste svježi, tako da manje radite protiv sebe.

Odaberite desno sjedalo

Kad god je to moguće u avionu, vlaku ili autobusu, pokušajte dobiti mjesto na prolazu. To je zato što osjećaj zatvorenosti često može pogoršati RLS simptome.

Biti na prolazu također znači da je lakše ispružiti noge ili ustati i kretati se, jer to ne morate progurati pored nekoga drugog (pogotovo ako spava! To je još jedan razlog zbog kojeg biste možda htjeli odaberite rani let).

Lijekovi

Što je vaše stanje bolje kontrolirano kod kuće, to će vjerojatno biti dok dugo mirujete tijekom putovanja. Ako se vaši simptomi ne kontroliraju dobro ili ste zabrinuti zbog pogoršanja tijekom putovanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima poput lijekova protiv napadaja gabapentina ili lijekova povezanih s dopaminom.

Ako ćete prijeći nekoliko vremenskih zona, možda ćete htjeti prijeći na 24-satni lijek kako biste ujednačili korist i spriječili pojavu bljeskova. To uključuje flaster Neupro ili Horizant, koji je inačica gabapentina s produljenim oslobađanjem.

Ako imate manjak željeza, a liječnik vas može testirati, vaš RLS može se poboljšati kada uzimate dodatak željeza.

I što god radili, ne zaboravite spakirati lijekove! Obavezno imajte dovoljno da vas provede kroz cijelo putovanje. Možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom o ranom punjenju.

Kako putovati s lijekovima

Ometajuće aktivnosti

Tijekom sjedilačkog putovanja pokušajte se baviti aktivnostima koje mentalno ometaju. To obično zahtijeva više od čitanja ili gledanja filma.

Pokušajte odabrati aktivnost koja zahtijeva koncentraciju ili rješavanje problema. Mnogima je korisno raditi na križaljkama ili Sudoku zagonetkama. I druge igre na pametnom telefonu mogu vam zaokupiti um i odvratiti vas od simptoma.

Grickanje i slušanje glazbe također vam mogu pomoći u zauzimanju mozga.

Nastavi se kretati

Potražite načine da predugo ne sjedite mirno. U avionu, autobusu ili vlaku pokušajte redovito ustajati i malo prošetati, pogotovo ako počnete imati te gadne senzacije. Ako putujete automobilom, često se zaustavljajte.

Ispružite se kad možete, bilo tijekom zaustavljanja ili u prolazu. Možda ćete moći pronaći jednostavne poteze koje čak možete i dok sjedite.

Eksperimentirajte kako biste provjerili pomaže li trljanje noge ili jednostavni pokret poput tapkanja nogom u prevenciji ili ublažavanju simptoma.

Riječ iz Verywella

Ako imate sindrom nemirnih nogu, ne morate se plašiti dugotrajnog leta ili putovanja. Pažljivo planiranje i razgovor s liječnikom mogu vam osigurati udobno putovanje, bez straha od sindroma nemirnih nogu koji dovodi do nepotrebne nelagode. Ako nemate vremena za isprobavanje novih lijekova ili ste već usred svog putovanja, na raspolaganju su vam druge mogućnosti dok putujete, stoga držite mozak rastresenim i krećite se što više kako biste ublažili simptome koji se javljaju.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst