Sadržaj
- Je li moguća remisija?
- Savjeti koji su drugima pomogli u postizanju remisije
- Promjene u načinu života
- Vježbe uma i tijela (uključujući akupunkturu)
- Fibromialgija i rad
- Zdrav san
- Dodaci
- Lijekovi
- Hormonska kontrola
- Zahvalnost
Fibromialgija je stanje depilacije i opadanja, što znači da može biti roller coaster koliko se dobro osjećate. Mogu postojati i kratkoročna poboljšanja i dugoročna poboljšanja, uz značajno dugoročno poboljšanje obično definirano kao remisija. To govori, čak i nakon što ljudi postignu remisiju, možda postoje neki simptomi.
Je li moguća remisija?
Kada vam se prvi put dijagnosticira fibromialgija, remisija se može osjećati nemogućom. Do trenutka kada ljudi dobiju točnu dijagnozu, već mjesecima ili čak godinama žive s progresivnim simptomima.
Bilo je samo nekoliko studija koje su posebno proučavale učestalost remisije fibromialgije. Čini se da ljudi za koje je vjerojatnije da će postići remisiju često imaju manje ili više manjih simptoma od onih koji to nemaju. Uz to, smanjenje boli tijekom vremena čini se dobrim pokazateljem da je moguća remisija.
Malo je podataka o tome koliko je vremena potrebno fibromialgiji da ode u remisiju. To je reklo, budući da su svi s fibromialgijom različiti, vrijeme dok ne možete očekivati značajno olakšanje je neizvjesno.
Savjeti koji su drugima pomogli u postizanju remisije
Fibromialgija je uistinu staza s preprekama - dugački zavojiti put koji je možda pun neuspjeha. Ipak, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od pojave fibromialgije i poboljšali opću dobrobit dok živite s tim stanjem.
Pogledajmo neke od načina na koji se upravlja fibromialgijom, što nam govore studije i druge stvari koje biste trebali znati kada pokušavate postići remisiju. Dno crte, međutim, kada se pregledavaju ove prakse jest da je razlika obično u kombinaciji modaliteta i promjena životnog stila, a ne u bilo kojem liječenju.
Promjene u načinu života
Prvo treba isprobati promjene u načinu života, jer one obično nemaju nuspojave, a mogu poboljšati i vaše cjelokupno zdravlje.
Znamo da pretjerano umor može biti okidač za pojavu fibromialgije. Izuzetno je važno naučiti koračati i postavljati prioritete. Možda nećete moći učiniti sve što ste radili prije fibromialgije. Nekima je korisno napisati popis aktivnosti i dati im prioritet tako da najvažnije (ili najkorisnije) aktivnosti završe prvo. Pisanje popisa vaših kratkoročnih i dugoročnih ciljeva također može biti korisno.
Zdrava prehrana je važna, ali zdrava prehrana može predstavljati izazov za fibromialgiju. Uz odabir zdrave hrane, korisno je i mozgati za izbore hrane koje je također lako pripremiti. Postoje neke namirnice koje se mogu smatrati dobrom ili lošom hranom za fibromialgiju, a ti izbori mogu imati određenu vezu s vašim raspoloženjem i stupnjem boli koji imate. Budući da se to razlikuje kod različitih ljudi, možda ćete trebati malo eksperimentirati ili voditi dnevnik u koji zapisujete hranu koju jedete i svoje dnevne simptome kako biste vidjeli pojavljuje li se obrazac. Studija iz 2014. sugerira da je osjetljivost na celijakijski gluten možda osnovni uzrok fibromialgije i da usvajanje prehrane bez glutena može nekim ljudima pomoći u postizanju remisije.
Uvijek razgovaramo o važnosti vježbanja, ali postoje neka upozorenja za ljude s fibromialgijom. Saznajte više o vježbanju za osobe s fibromialgijom.
Vježbe uma i tijela (uključujući akupunkturu)
Praksa uma i tijela može biti korisna za kontrolu simptoma fibromialgije, a može također pomoći u smanjenju okidača koji mogu dovesti do bljeskova. Od upravljanja stresom i meditacije do joge i još mnogo toga, mogućnosti ima na pretek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je pomoglo drugima ili postavite pitanje u grupi za podršku fibromialgiji ili mrežnoj zajednici podrške.
Fibromialgija i rad
Mnogi će ljudi morati donijeti odluku o poslu. Neki će ljudi možda moći nastaviti obavljati svoj posao kao i prije postavljanja dijagnoze, ali za druge to ne uspijeva. Fibromialgija je obuhvaćena Zakonom o Amerikancima s invaliditetom, tako da se od vašeg poslodavca obično traži razumna prilagodba.
Ako su vaši simptomi ozbiljni, možete se kvalificirati i za invalidsko ili socijalno osiguranje. Vaš poslodavac može imati dugoročni program invalidnosti, a ponekad postoje i drugi programi invalidnosti za koje se možete kvalificirati. Ako ovo zvuči poput vas, saznajte više o fibromialgiji i kvalificiranju za SSD.
Zdrav san
Načini spavanja mogu vas spriječiti u remisiji na više načina. Neki ljudi s fibromialgijom pate od apneje u snu. Apneja u snu smatra se mogućim uzrokom, kao i faktorom koji doprinosi fibromialgiji, a mnogi ljudi nisu svjesni da imaju ovo stanje. Ako su vam rekli da hrčete ili se često budite od daha, razgovarajte sa svojim liječnikom. Studija spavanja koristi se za dijagnosticiranje opstruktivne apneje u snu. Ako je prisutan, liječenje poput CPAP-a može biti od velike pomoći kod simptoma, a također smanjiti rizik od komplikacija.
Nesanica je česta i kod fibromialgije. Ako patite od nesanice, važno je shvatiti njezinu važnost i to jest ne jednostavno smeta. Brojni pristupi liječenju mogu pomoći, s kognitivnom bihevioralnom terapijom, smanjenjem stresa, pa čak i ponekad potrebnim lijekovima.
Dodaci
Mnogi ljudi koji žive s tim stanjem (kao i neki istraživači) smatraju da dodaci za fibromialgiju mogu poboljšati simptome i približiti vam remisiju. Ovo je istraživanje, međutim, u povojima i važno je pronaći liječnika ili drugog liječnika koji može usko surađivati s vama. Liječnici se mogu razlikovati u razumijevanju fibromialgije, pa pokušajte pronaći liječnika koji je posebno zainteresiran za liječenje ovog stanja. Netko tko je upoznat s trenutnim istraživanjem može vam pomoći educirati nas o onome što znamo dok čekamo konačnije odgovore.
Dodaci se često biraju uzimajući u obzir određene podskupine simptoma. Na primjer, možda ćete htjeti isprobati dodatke koji pomažu u energiji, imunološkoj funkciji, kontroli boli, spavanju, poremećajima raspoloženja ili radu mozga, ovisno o simptomima s kojima se nosite. Nekoliko najčešće korištenih dodataka uključuju Rhodiola rosea, teanin, Omega 3, karnitin, vitamin D, kompleks vitamina B, lizin, magnezij, mlijeko čička i kurkumu.
Uz pronalaženje vještaka u korištenju dodataka, kupnja dobro kvalitetnih proizvoda je ključna, jer ti lijekovi nisu dobro regulirani u Sjedinjenim Državama. Također je važno biti svjestan da suplementi mogu komunicirati s lijekovima na recept, a i liječnik i ljekarnik trebaju biti svjesni prehrambenih dodataka koje uzimate.
Lijekovi
Popis lijekova na recept za fibromialgiju raste i uključuje lijekove posebno odobrene za fibromialgiju i one koji se prvenstveno koriste za liječenje simptoma. Još uvijek ne znamo točno kako ti lijekovi djeluju, ali čini se da većina utječe na razinu pojedinih neurotransmitera u mozgu.
Iako lijekovi mogu biti korisni, oni najbolje djeluju u kombinaciji s drugim načinima liječenja.
Hormonska kontrola
Bolna razdoblja česta su kod fibromialgije i mogu dodati mjesečno pogoršanje već prisutne boli. Neki ljudi otkrivaju da njihovi raci fibromialgije slijede njihov hormonalni ciklus, započinjući s ovulacijom i sužavajući se tijekom razdoblja. Česta su i bolna i neredovita razdoblja. Za kontrolu simptoma mogu se koristiti tretmani u rasponu od hormonske terapije do ablacije endometrija.
Zahvalnost
Koliko god se to ponekad čini teško, posljednja praksa koju mnogi ljudi s kroničnim bolestima smatraju korisnom je izražavanje zahvalnosti. Neki vode dnevnik zahvalnosti ili pokušavaju zapisati dvije ili tri pozitivne stvari koje se događaju svaki dan. Ponekad na vašem popisu može biti samo pranje zuba ili činjenica da računi nisu stizali poštom. Iako nemamo konkretnih studija koje bi promatrale zahvalnost i simptome fibromialgije, znamo da zahvalnost može smanjiti stres, a stres je uobičajeni pokretač bljeskova.
Riječ iz vrlo dobrog
Nijedan pojedinačni tretman ne djeluje svima, a postizanje remisije od fibromialgije obično zahtijeva razne metode i mjere životnog stila. Srećom, kontinuirano istraživanje može nas voditi u obećavajuće smjerove u bliskoj budućnosti.