Sadržaj
Stres je neprijatelj kada imate fibromialgiju (FMS) ili sindrom kroničnog umora (ME / CFS). Većina ljudi s tim bolestima slaže se da stres pogoršava simptome, ponekad čak izaziva iscrpljujuće bljeskove.Neki liječnici vjeruju da su FMS i ME / CFS možda rezultat kroničnog stresa ili da stres značajno doprinosi njihovom nastanku. Istraživanja sugeriraju da bi moglo doći do poremećaja regulacije tjelesnih stresnih sustava (HPA os) i abnormalne razine hormona stresa kortizola. S ovim sindromima ljudi se osobito vjerojatno nose s preklapajućim stanjima anksioznosti i depresije, koje stres može potaknuti ili pogoršati.
Nije moguće riješiti se stresa u svom životu, ali možete smanjiti razinu stresa i naučiti se bolje nositi sa stresom koji ne možete ukloniti. Upravljanje stresom u svom životu može vam pomoći ublažiti simptome i izbjeći iscrpljujuće bljeskove. Budući da ove bolesti imaju tendenciju da privuku nevjericu i neželjene savjete, a također mogu oštetiti odnose, možda će vam biti korisnije naučiti više o ophođenju s ljudima i vezama.
Osnove stresa
Možda to nećete uvijek shvatiti kad se osjećate pod stresom. Morate naučiti prepoznati simptome stresa prije nego što se snađete. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali neke od uobičajenih uključuju tenzijske glavobolje, česte prehlade, probleme sa spavanjem, generaliziranu anksioznost, visoku razinu frustracije i spušteni libido.
Ako stvari gledate iskrivljeno, nazvano kognitivnim izobličenjem, to bi moglo stvoriti veći stres u vašem životu. Uobičajeni oblici kognitivnih iskrivljenja uključuju razmišljanje o svemu ili ništa, pretjeranu generalizaciju, usredotočenost na negativno, popuštanje pozitivnog i emocionalno razmišljanje. To se može riješiti kognitivnom terapijom.
Učinci stresa na zdravlje
Stres može učiniti puno više od podizanja simptoma FMS-a ili ME / CFS-a. Poznavanje ogromnih učinaka stresa na vaše zdravlje može pružiti dodatnu motivaciju za bolje upravljanje stresom. Stres je impliciran u stanjima kao što su depresija, dijabetes, bolesti srca, hipertireoza i još mnogo toga.
Suočavanje sa stresom
Suočavanje sa stresom zahtijeva više od pukog izgovaranja: "Neću se više brinuti zbog toga." Pronađite nove načine za upravljanje stresom u svom životu. Učinkovito upravljanje vremenom može pomoći u ublažavanju stresa.
Kad novca nema, stres je uglavnom velik. Kada imate FMS ili ME / CFS, troškovi liječenja ili izgubljene plaće (ako ne možete raditi kao prije) mogu pridonijeti ozbiljnim financijskim problemima. Možda ćete trebati pronaći načine za rješavanje novčanog stresa i rješavanje financijske krize.
Stres i odnosi
Odnosi su rijetko bez ikakvih sukoba, a kronična bolest može uzrokovati sasvim novi skup problema. Naučite kako se bolje nositi s sukobom, izbjegavati sukobe i nositi se s teškim ljudima.
Ponekad je najbolje prekinuti stresnu vezu, iako to donosi svoju vrstu stresa. Možda ćete se morati naučiti nositi s samoćom, koja može biti dio života s kroničnom bolešću.
Biti roditelj nikada nije lako, a može biti posebno teško kada imate kroničnu bolest. Roditeljski stres može pridonijeti depresiji.